Видимо, с расчетом на это и устроено расписание концертов и спектаклей на Западе. У нас концерты начинаются в 7 вечера. А у них — в 8, а то и в 9!

Вполне можно отдохнуть, хотя бы минут сорок. И потом полноценно проживать свой собственный, свободный от забот остаток дня.

Я попробовала — получилось отлично. Действительно появляется много сил. Вполне хватает до полуночи. При этом вид свежий, глаза блестят, интерес к жизни ощущаешь каждой клеточкой.

Мало того — для полноценного вечера нужно создать определенный настрой.

Я уже давала рекомендации, как это сделать.

Они действуют весьма эффективно. Поэтому — повторяю:

1. Заполненность вечеров должны обеспечить мы сами. Они должны быть разнообразны и неповторимы. Не стоит два дня подряд ходить в театр (если только вы не посещаете целенаправленно театральный фестиваль).

Понедельник, как известно, день тяжелый. Стоит посвятить вечер этого дня приятной встрече с друзьями, прогулке, беседам. Никаких эмоциональных перегрузок и встрясок. Запланируйте вместе с подругой посещение косметического салона, парикмахерской, сделайте педикюр, пообщайтесь всласть.

Вторник, среду, четверг отведите для посещения театра, кино, концерта, любых увеселительных мероприятий.

Самым бурным обычно бывает пятничный вечер, если только вы не отбываете сразу после рабочей пятницы в другие края для проведения уик-энда вне дома.

2. Если после работы вам удается зайти домой перед вечерними развлечениями, это идеальный вариант. Именно там у нас есть все возможности восстановиться полностью.

Остановитесь у подъезда, у порога своего жилища, не спешите открывать дверь. Вам нужно несколько минут. Посмотрите на небо, на деревья вокруг и вдохните глубоко несколько раз.

Скажите себе: «Я прожил(а) часть дня в трудах. Наступает мое время. Я готов(а) радостно и с удовольствием провести свой вечер, какие бы заботы ни принесли мне мои близкие».

Представьте себе, что с высоты на вас изливается очистительный поток, несущий силы и бодрость. А все негативное, накопленное за день, смывается им и уходит навсегда под землю.

Не забывайте делать это перед каждым возвращением.

3. Мы все привыкли, вернувшись домой, первым делом мыть руки. И это очень правильно. Не надо даже объяснять, почему. Давайте несколько изменим эту привычку.

Рекомендую первым делом по возвращении немедленно встать под душ. Вода смоет не только накопившуюся за день грязь, но и заботы, печали, стрессы, а вместо них подарит бодрость и силу — проверено. Стоя несколько коротких минут под душем, повторяйте про себя:

Переключите на секунду воду на ледяную, укутайтесь в махровый халат.

Лягте на пол (или на кровать, если у вас достаточно жесткий матрас), никакой подушки под голову. Вытянитесь. Полежите бездумно 2-3 минуты.

После этого можно заниматься приготовлениями к вечеру.

4. Какая бы у вас ни была большая семья, проводите вечера интересно, организовывайте совместные прогулки, походы в гости, домашние игры. Не сводите все вечернее время к страданиям по поводу невыполненных вашими детьми домашних заданий и беспорядка в доме. Если дети будут готовиться к вечерним радостям, у них появится стимул выполнять уроки до вашего возвращения. Не будем, конечно, идеализировать, но появление стимула — вещь сама по себе замечательная.

5. Избегайте нытья и проявления недовольства вечерами. Будьте для своих домашних маленьким праздником. Образцом позитивного подхода к жизни. Относитесь к проблемам и мелочам легко, плюйте на все! Вечер — ваш! Не дайте дурацким неприятностям сломать ваш настрой.

6. Если вы проводите свой вечер дома, позаботьтесь о том, чтобы он принес вам ощущение полноценной и радостной жизни. Обязательно переоденьтесь в красивое и удобное платье. Подправьте прическу, смените макияж, обуйтесь в туфли на шпильке (где, как не дома, можно походить на высоченных каблуках, порадовав саму себя стройностью ножек). Зажгите свечи, почитайте стихи, послушайте любимые песни, уютно устроившись на диване в обнимку с домашними — детям такие вечера запоминаются на всю жизнь. Это и есть незабываемая атмосфера дома, где все надежно, красиво, уютно, тепло и спокойно.

7. И не зацикливайтесь на вечерней еде, на готовке. Еда — не главное. Она должна быть легкой, не отягощающей, не перегружающей организм. Важно — добрый, приятный дух дома, чувство семейной общности и радости от того, что все собрались наконец-то вместе.

Если мы хотим навсегда сохранить свой идеальный вес, одно из важнейших условий — не есть после шести часов вечера. Наш организм подчинен собственным биоритмам. В соответствии с биоритмами печень, почки, кишечник очищаются в определенные часы, и попытки заставить организм работать по-другому, в соответствии с нашими желаниями, ведут к возникновению целого ряда болезней. У организма ночные часы расписаны поминутно и подчинены очищению. Поэтому ночная еда — вредное и бессмысленное дело, поскольку она не подарит энергию, не обогатит тело полезными веществами. Напротив, ночной прием пищи прибавит усталости и отнимет силы. Если уж вы по каким-то причинам не спите ночью, пейте воду, соки, но от еды воздерживайтесь. В противном случае излишки веса будут образовываться неуклонно.