Бросаем якорь. Серьезная штука из арсенала нейролингвистических программистов. Когда случается что-то хорошее, сделайте себе подарок. Это может быть вещь, песня, что-нибудь, что бы ассоциировалось с приятным событием или ситуацией. Вещь непременно поместите на видное место. Грамоту за участие в выступлениях по спортивному танцу или в конкурсе карнавальных костюмов повесьте на стенку, забавную игрушку, которую вы купили в день незабываемого свидания, положите на кресло посреди комнаты или поставьте на письменный стол. Будете смотреть на них и еще раз переживать ситуацию, в которой вас оценили по достоинству, вы одержали победу, просто получили массу приятных эмоций.

Для чего нужна победа. Как для чего – конечно для повышения самооценки! У меня получилось – я быстрее всех разгадала кроссворд, лучше всех делаю упражнения на аэробике, попала монеткой в пепельницу на столе начальника. А если не можете похвастаться победой над другими, вспомните о победах над собой. Месяц назад вы с занятий по аэробике не шли, а ползли, охая на каждом шагу, а теперь будто крылья за спиной выросли. Сама мысль покуситься на пепельницу шефа казалась вам ужасной. А теперь взяли и осмелились.

Кстати говоря. Название одной из известных марок французских духов так и переводится «я осмелился». Показательно, не правда ли?

Я самая обаятельная и привлекательная. В кино это выглядит забавно – две женщины старательно повторяют, что они красивы и притягивают всех мужчин. Верно, выглядит немного искусственно. Но текст можно составить и свой, чтобы годился именно для вас, да и проговаривать его вслух вовсе не обязательно. Вдруг услышит кто-нибудь из домашних, а борьба со страхами и комплексами – дело более чем личное.

Главное при составлении такого обращения к себе самой – не употреблять слова "не" и "никогда". Например: вместо "я никогда не буду опускать глаза и сжиматься в комок при виде начальника" скажем "я веду себя спокойно и раскованно" Именно "веду себя" а не "буду вести" иначе желаемый тип поведения так и останется в будущем. Каждый день в завтрашнем дне – представляете себе, какой это кошмар? Или если вы живете в коммунальной квартире и испытываете страх перед конфликтной соседкой. Не будем говорить: "я не боюсь никаких скандалистов", а скажем: " я непобедима и любого противника встречаю с радостью". Это уже из арсенала очень силовых структур. Почувствовав ваш настрой, соседка сама не захочет связываться с вами.

Немного подождать. Предприняв несколько шагов к достижению цели, сделайте вид, что потеряли к этому интерес. В конце концов, даже компьютер не выполняет разу все команды. Или вспомните, как медленно впитывается вода, когда вы поливаете пересохший вазон. Вот и обождите немного, а пока есть время, проанализируйте, что сделали правильно, а что не так.

Если желание не сбылось, поменяйте способ его достижения. Образно говоря, если не удалось войти в дверь, вполне можно воспользоваться окном. Подумайте, чем вы могли бы ухудшить ситуацию. Например, впасть в депрессию и окончательно запустить все дела или со всеми переругаться. По крайней мере, теперь вы знаете от каких шагов воздерживаться, а это тоже немаловажно.

Навязанный образ. Что делать, если все вокруг привыкли видеть вас "серой мышкой" "рабой обязанностей" или подобием чеховской "душечки"? Как заставить их принять вас новую, такую, какой вы хотите быть? На самом деле не такая уж простая задача. Образ, который окружающие навязывают вам, окутывает подобно клейкой паутине, не давая двигаться свободно. Так что самой распространенной реакцией может быть: "с чего бы она вдруг?" и что-то вроде негласного конкурса на самое остроумное предположение. Что с этим делать? А просто начихать! (лучше не в буквальном смысле этого слова). Помните, как поступила героины "Служебного романа" в ответ на двусмысленный комплимент своей изменившейся внешности. Сказала тоном, не допускающим возражений: "теперь я всегда буду так выглядеть". А думаете, ей легко было выйти из образа "мымры" который когда-то создала как защитную оболочку? Или что советовала многоопытная советчица героине замечательного фильма "Влюблен по собственному желанию"? Надо сказать, что ночевала у подруги и не успела переодеться. Иными словами, именно так выгляжу я настоящая, а на работе только маскировалась. Один из сотрудников отреагировал, как и было задумано: "так ты у нас оказывается подпольная модница".

А если последовать их примеру не хватает внутренних сил – меняем место работы и создаем свой образ "с чистого листа". Или для начала уезжаете в отпуск туда, где вас никто не знает и тренируетесь на своем временном окружении. Приехать из отпуска преображенной – не такое уж из ряда вон выходящее событие.

Кстати говоря. Если ваша проблема в излишнем весе – не позволяйте даже самым близким даже «любя» называть себя «пончиком» или «хомячком». Иначе ваша самооценка изменится не в лучшую сторону. Между прочим, в Японии распространена «похвала авансом». Считается, что человек, получив назначение, до которого он не совсем «дотягивает» или похвалу, которую он не вполне заслужил, будет всеми силами стараться соответствовать этой высокой оценке. По-моему не так уж и глупо.

Вообще не позволяйте над собой посмеиваться, сводить к шутке то, что вы говорите серьезно, устраивать клоунаду из ваших вкусов и пристрастий какими бы необычными они ни были. Имеете полное право кататься на роликах, готовить блюда экзотической кухни и ходить дома в спортивном костюме с покемонами.

Если слова не оказали должного действия – молча дайте понять что с вами так нельзя, выйдите из комнаты, наконец. Увидите, что сами начнете больше себя уважать. Со всеми вытекающими.

Казалось бы, при чем здесь все это – утренняя зарядка, эфирное тело, исполнение безумных желаний? Не отклонились ли мы от темы нашего повествования? Ответ прост – у женщины, которая относится к себе с должным уважением, гораздо меньше шансов связаться с не самым достойным мужчиной. А, встретившись, в кратчайшие сроки разобраться, кто перед ней и продолжить поиски более приемлемой кандидатуры.