Шрифт:
Упражнение 2
1. Исходное положение: стоя, ноги находятся на расстоянии около 80 см друг от друга, руки свободно висят вдоль тела.
2. Во время медленного вдоха поднимите руки через стороны до уровня плеч. Во время подъема мышцы рук должны быть напряжены. Оставайтесь в таком положении 3 секунды, задержав дыхание.
3. Выдохните и одновременно наклонитесь, коснувшись рукой левой ноги и перемещая правую руку вверх. К моменту, когда вы коснетесь ноги, выдох завершается.
4. На вдохе наклонитесь ниже и постарайтесь прикоснуться к пальцам левой ноги. Затем поверните голову вправо и вверх, стараясь увидеть ладонь правой руки. Ноги должны оставаться прямыми. Переместите правую руку вперед. При этом левая рука остается на пальцах левой ноги, а торс направлен вперед.
5. Выдыхая, передвиньте правую руку под углом 45°, по-прежнему удерживая ее прямой. Побудьте в такой позе 3 секунды, задержав дыхание. Потом положите правую руку на правую ногу и на вдохе выпрямитесь. Когда вы вернетесь в исходное положение, руки снова будут висеть вдоль туловища.
6. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение с другой рукой.
Упражнение 3
1. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки висят вдоль туловища.
2. Согните правую ногу, охватив правой рукой пальцы ноги.
3. Медленно поднимайте левую руку вверх, одновременно оттягивая правую ногу назад. Слегка наклоните верхнюю часть туловища вперед, пытаясь увидеть кончики пальцев левой руки. Побудьте в такой позе 12–15 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
4. Отдохните несколько секунд и проделайте упражнение с другой ногой.
Упражнение 4
Лягте на спину и расслабьтесь. Сделайте 10–12 медленных глубоких вдохов и выдохов животом. На вдохе живот слегка надувается, на выдохе – втягивается. Чтобы лучше расслабиться, представьте, что вы засыпаете. Оставайтесь в таком состоянии 5–7 минут, потом откройте глаза и сядьте.
Смеси, растворяющие соли в суставах
Энергетическая чистка суставов вместе с упражнениями проводится ежедневно, на протяжении 7 дней. Далее вы начинаете прием любого из очищающих растворов. Во время «физической» чистки не забывайте о настрое и упражнениях: практикуйте их не реже трех раз в неделю.
Из конспектов Кремлевских Мастеров
1. Рис
Запить 1 стакан нешлифованного коричневого риса водой и оставить на 3 суток. Затем слить воду, добавить 2 стакана свежей воды и варить рис до полного ее выкипания. Полученную кашу разделить на 4 равные порции и съесть в течение суток через равные промежутки времени, тщательно пережевывая. Перед приемом каши выпивать полстакана воды. Больше ничего в этот день есть нельзя, но нужно пить маленькими глотками настой шиповника (2 стакана). На следующий день ваш рацион будет выглядеть так: полкило свеклы (лучше сырой), 3 яблока, 3 стакана настоя шиповника.
Через 3 дня чистку повторить. Таких курсов нужно провести 7-10, в зависимости от самочувствия.
2. Грецкий орех
Залить 1 стакан перегородок грецких орехов 0,5л водки и настоять 18 дней, периодически встряхивая. Настойку принимать 3 раза в день в течение 29 дней.
Внимание! Этот способ противопоказан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
В обоих случаях чистку рекомендуется сопровождать скипидарными ваннами. Если они противопоказаны, пейте настой березовых почек по 3–5 стаканов в день: они вызовут интенсивное потение, и соли будут выходить.
Как сохранять чистоту после успешно проведенных чисток
Итак, вы почистились. Теперь важно побеспокоиться о сохранении достигнутого. Будем реалистами: процесс загрязнения идет постоянно, но в наших силах его затормозить. Для этого могу посоветовать некоторые превентивные меры.
Поддерживайте личную гигиену
+ Два раза в день, утром и вечером, совершайте омовения проточной водой.
+ Не реже двух раз в неделю применяйте скрабы для лица и тела, предварительно распарившись в горячей ванне, лучше всего – с морской солью. Для скатывания омертвевших клеток с кожи хорошо применять специальную жесткую рукавичку. Мочалки и полотенца должны быть предметами строго индивидуального пользования и только из натуральных волокон.
+ Не реже двух раз в день чистите зубы. Откажитесь от агрессивных отбеливающих паст (ведь все равно налета и зубного камня они не удаляют, это может сделать только стоматолог при помощи специальной процедуры). Лучше употреблять пасты с экстрактами прополиса, трав, натуральными солями, растительными маслами. В течение дня пользуйтесь зубной нитью (специальной зубной нитью, а не нитками, которыми шьют).
+ Раз в месяц меняйте зубную щетку.
+ Каждые полгода посещайте стоматолога.
+ Мойте руки после каждого посещения туалета, перед каждой трапезой, после того, как подержали в руках книгу, газету, документы и пр., после поездки в транспорте и просто приходя с улицы.
+ Ежедневно меняйте нижнее белье и носки.
+ Утром и вечером полощите горло отваром ромашки, шалфея или морской соли: это очистит его от вредных бактерий и слизи.
+ Старайтесь носить одежду и белье из натуральных волокон, обувь – из натуральной кожи.
+ В теплое время года старайтесь ежедневно хотя бы 15 минут принимать солнечные или воздушные ванны.