• Наше плохое самочувствие также может блокировать концентрацию. Процесс выздоровления и хороший сон быстро восстановят вашу способность концентрироваться. Специального тренинга для таких условий нет.

• Концентрация может быть также блокирована либо слишком завышенными, либо слишком заниженными требованиями.

• Концентрация может быть нарушена и нашим собственным внутренним настроем и поведением. Тренинг концентрации – это, прежде всего, работа над собой, преодоление своих личных комплексов, выработка веры в свои способности, приведение своего внутреннего состояния к гармонии и равновесию, улучшение собственной организации и самодисциплины.

Вы видите? Многие средства борьбы с блокадой концентрации – это стандартные упражнения по улучшению внимания и памяти. Такие упражнения, разумеется, очень полезны. Но успешная тренировка будет полезной лишь в том случае, если вы сами будете владеть собой и своими чувствами.

Что, собственно, мне мешает концентрироваться, когда это необходимо? Где заложены проблемы, над которыми следует работать? В чём заключаются ваши сильные стороны, на которые следует опираться? Следующее упражнение поможет вам найти ответы на эти вопросы. Оно представляет собой опросник из нескольких пунктов, которые помогут вам определить ваши личностные факторы, которые мешают вам концентрироваться. Сравните свои причины невозможности сосредоточить внимание с причинами, которые были описаны вкратце выше. Используйте эти формулировки при ответе на вопросы в опроснике. Сначала попытайтесь вспомнить, по меньшей мере, пять ситуаций, когда сконцентрироваться вам было очень сложно или вообще не удалось. Определите причину вашей неудачи.

Попытайтесь выявить закономерности; то, что объединяло бы все ваши ситуации. Какие блокады концентрации создаёт ваше поведение?

Внешние факторы, мешающие концентрироваться

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Проблемы, связанные с самочувствием; плохое питание, нехватка сна

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Отсутствие интереса

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Переутомление и завышенные требования

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Отсутствие системности и целеустановки

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Отсутствие самодисциплины

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Негативный настрой

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Отсутствие внутреннего равновесия

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Отсутствие целенаправленных тренировок

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________