Во втором упражнении внимание движется с остановками и фиксацией на каждом сегменте. В фазе остановки углубляется релаксация и внимание погружается в пространство сегмента. Здесь оцениваются ощущения и уровень напряжения мышц.Может отчетливо выявиться доминирующий очаг в виде участка мышечного напряжения, болезненности связок, дискомфорта внутренних органов. Или в более тонком диапазоне – тепловой фон, свет, наполненность сегмента, активность энергетического центра. Чем глубже релаксация, тем тоньше диагностика.

Диагностика на уровне ощущений самая доступная и простая. Но она говорит не только о состоянии тела, но и о нарушениях равновесия на уровне энергетических центров.

Нам не нужен анализ причин,почему в этом месте жар или неприятная вибрация. Нам не нужен поиск травмирующей ситуации в памяти детства и подобных сложных приемов. Мы помним, что равновесие – это равномерность ощущений, а локализация – признак доминанты. Этого достаточно. Начинаем практику, направленную на восстановление равновесия.

За консультацией обратилась молодая симпатичная женщина. Ее проблема состояла в следующем. Личная жизнь уже достаточно длительное время состоит из милого ухаживания, общения, прогулок под луной и легкой болтовни в кафешках. Симпатия и легкий безобидный флирт никак не могут перейти границу светского общения и превратиться в настоящую близость. Хотя ситуаций обоюдной симпатии и интереса предостаточно.

Она сама чувствует страх перед таким шагом, да и молодые люди почему-то не стремятся проявить мужскую решительность.

Она – не только симпатичное существо, но еще женственное и эмоционально открытое. В чем же дело?

На психологическом уровне заметны страх близких отношений и множество романтических фантазий, которые заслоняют реальную жизнь. Но почему нерешительны мужчины?

Проводим самые простые виды диагностики: луч внимания, сегментарная релаксация. Отчетливо выявляется слабая активность нижних центров на фоне проявленных средних. Вот где корни проблемы. Нет истинного энергетического источника.

Столь же простые, но регулярно выполняемые упражнения дают быстрый эффект. Практика направлена на энергетическое наполнение нижних центров и создание более цельного индивидуального пространства.

У эмоционально открытых людей телесная активизация центров быстро подхватывается чувствами и мыслями. Они также естественным образом настраиваются на чувство гармонии. Поэтому результат приходит быстро и легко: истинные отношения, близость, любовь.

Очень важная деталь: мы не углубляемся в диагностику, не углубляемся в анализ причин, а сразу же начинаем практику на восстановление равновесия! Давайте обратим особое внимание на следующее упражнение. Оно является удивительно точной моделью всей практики выстраивания равновесия (по крайней мере на первом этапе).

В положении лежа или сидя расслабьте тело и сосредоточьтесь на ощущениях. Распределите внимание по телу равномернои понаблюдайте за динамикой ощущений. Постарайтесь выделить ощущение наполненности и опустошенности отдельных сегментов. После того как проявилась картина наполненных и пустых участков, переходите к действию. Массируйте и поколачивайте «пустые» участки. Не старайтесь воздействовать сильно или долго. Просто создайте устойчивое ощущение и наполните им пустое пространство. Используйте внимание в большей степени, чем массаж. Подключите дыхание, как бы вдыхая в «пустую» область энергию и наполняя ее. Периодически ощущайте все пространство целиком и остановитесь в тот момент, когда внимание и ощущения распределятся равномерно по всему телу. С самого начала рассматривайте равномерность как цель упражнения и стремитесь к ней.

После достижения результата понаблюдайте за равномерностью ощущений и оцените изменения общего самочувствия и настроения.

• На фоне зеркального внимания и релаксации выделяются участки избытка и недостатка энергии. Это – фаза диагностики.

• Мгновенный без анализа и поиска причин переход к действию.

• Практика направлена на восстановление равновесия путем «заполнения пустоты». Это и есть индивидуальная программа.

Можно диагностику и практику вывести за пределы тела.

В том же исходном положении распределите внимание не только в теле, но и вокруг него. Попробуйте почувствовать его как часть себя, то есть себя как энергетический кокон. Старайтесь не представлять, а чувствовать. Затем используйте тот же прием, что и в предыдущем упражнении, но не только для тела, а еще и для окружающего пространства. Старайтесь почувствовать полные и пустые области кокона. Затем заполните пустые части с помощью внимания и дыхания. Цель упражнения та же, что и в предыдущем случае: создать ощущение равномерности, но не только в теле, но и в окружающем пространстве.