Основная растяжка — это основа всех упражнений, рассчитанных на увеличение длины. Как только вы научитесь этому упражнению, другие вы освоите практически автоматом.

Вы можете растягиваться стоя сидя или лежа.

Сохраняйте уровень эрекции от 0 до 40 %. Вначале избегайте растяжек при эрекциях больших, чем типичный размер вашего неэрегированного члена.

Не забудьте разогреться в течение 10 минут. Если вы уже разогревались для выполнения джелкинга, вы можете не разогреваться повторно.

– > Ухватитесь за член в любом месте, кроме головки.

– > Слабо потяните член вперед и держите его в натянутом состоянии в течение 30 секунд.

– > После растяжки быстро восстановите циркуляцию крови в члене, проделав несколько упражнений Кегеля или легонько пошлепав членом по ноге.

– > Повторите шаги 2 и 3, нов этот раз тяните член в разные стороны, по 30 секунд в каждую из 4 сторон: вверх, вниз, вправо, влево.

ЗАДАНИЕ ПО ОСНОВНОЙ РАСТЯЖКЕ

Выполните основную растяжку во всех направлениях дважды, в целом это займет у вас 5 минут.

«Можно ли потерять в толщине при выполнении упражнения на растяжку?»

Нет, растяжка не ведет к потере толщины члена. Наоборот, в совокупности с джелкингом и упражнениями для увеличения толщины (о которых вы узнаете после прохождения основного курса) растяжка может помочь в увеличении толщины члена.

Это связано с тем, что после растяжки ткани внутри члена находятся в гибком и податливом состоянии.

Этот факт в комбинации с джелкингом и упражнениями для увеличения толщины позволит вашему члену растягиваться еще больше. Вдобавок ко всему, у некоторых мужчин, по их словам, после постоянных занятий растяжкой в толщине увеличивалось основание члена.

«Можно ли проделывать растяжку больше 30 секунд?»

Начинайте с 30 секунд, увеличивайте время постепенно в течение последующих 5 недель, доведя его до 60 или до 90 секунд на одну растяжку.

«Что я должен чувствовать, когда делаю растяжку?»

Многие мужчины чувствуют разные вещи во время растяжки. Некоторые чувствуют легкое покалывание, небольшой зуд или усталость (схожую стой, что вы чувствуете после занятий спортом), в то время как другие ничего не чувствуют. В любом случае, основным показателем по-прежнему является реакция вашего тела, а не ваши чувства во время упражнений. До тех пор, пока вы не испытываете боль, вы скорее всего делаете все правильно.

«Можно ли растягиваться только вперед?»

Можно, но растяжка под разными углами является более эффективной, так как она захватывает различные части вашего члена, в зависимости от угла.

Примерно половина вашего члена находится внутри вашего тела, которую можно как бы «вытянуть» наружу, если растягивать член вниз, при этом растягивая связки. Но не следует концентрироваться только на растяжке вниз. Растягивая его в разные стороны, вы увеличиваете шансы на увеличение вашего члена. Это связано с тем, что растяжка под различными углами воздействует на разные части вашего члена.

Растягивая член вверх, вы воздействуете на внутреннюю часть вашего члена. Растягивая член вправо, вы тем самым тянете левую часть вашего члена, и, наоборот, растягивая член влево, вы действуете на правую сторону вашего члена.

В одном направлении вы можете тянуться только в единственном случае — если хотите исправить изгиб своего члена.

В этом случае сконцентрируйтесь на растяжках в противоположную от изгиба сторону (см. с. 183 для более подробной информации).

«Я не могу хорошо ухватиться за член, когда растягиваюсь, как мне это исправить?»

Вы можете воспользоваться детской присыпкой, резиновыми перчатками пли каким-нибудь материалом (куском хлопчатобумажной ткани, например). Детскую присыпку можно наносить как на член, так и на руки, в то время как резиновые перчатки и кусок ткани могут покрывать только ваши руки. В любом случае не забывайте, что не следует тянуть слишком сильно. Чрезмерная сила может затормозить рост вашего члена

.

Основная растяжка — это только одно из четырнадцати упражнений на растяжку. Упражнения на растяжку похожи друг на друга своей идеей, но каждое из них уникально в том, как оно прикладывает напряжение к члену. Джай-растяжка — это растяжка для новичков, которой можно заниматься, когда у вас появилась лишняя минутка личного времени.