Для воздействия на крупные группы мышц (в том числе на мышцы спины) рекомендуется применять отягощение, особенно если вы массируете тучного человека.

В целом выжимание — довольно простой массажный прием. Оно может быть продольным и поперечным, прерывистым и непрерывным. В последнем случае массирование обычно выполняется попеременно. Это означает, что, пока одна рука производит выжимание, другая заносится над ней и выполняет те же движения, только в обратном направлении. При прерывистом выжимании последовательность действий остается прежней, изменяется лишь их характер. Короткие движения выполняются ритмично и скачкообразно. Из-за того что прерывистое поглаживание действует на нервную систему возбуждающе, приводя к повышению мышечного тонуса, применять его при острых болях в спине следует с большой осторожностью.

Специалисты различают следующие разновидности выжимания:

поперечное;

обхватывающее;

с помощью ребра ладони;

с помощью основания ладони.

Поперечное выжимание. Для выполнения поперечного выжимания кисть располагают таким образом, чтобы ладонь была перпендикулярна мышечным волокнам, а прижатые друг к другу пальцы согнуты в суставах. Для массажных движений используется весь большой палец, включая его основание. Кисть постепенно продвигается вперед.

Обхватывающее выжимание. Используется для массирования выпуклых участков тела (например, верхних и нижних конечностей), которые как бы обхватываются руками (рис. 7.27).

а

б

в

г

д

Рис. 7.27. обхватывающее выжимание: а — на бедре; б — на голени; в — на трицепсе плеча; г — двумя руками на голени; д — положение «руки в замке»

Выжимание с помощью ребра ладони. Ребро ладони располагают поперек мышечных волокон (на обширных плоских участках — поперек кровеносных сосудов) и постепенно продвигают ее вперед. В это время пальцы расслаблены и слегка согнуты (рис. 7.28).

а

б

в

г

Рис. 7.28. Выжимание с помощью ребра ладони: а — на трапециевидной мышце; б — на дельтовидной мышце; в — на бедре; г — в ягодичной области

Выжимание с помощью основания ладони. Установите кисть так. чтобы она располагалась вдоль массируемой мышцы. Большой палец прижмите к указательному, а остальные немного отведите в сторону (рис. 7.29).

Рис. 7.29. Выжимание с помощью основания ладони

При массировании помимо основания ладони используется также бугор большого пальца. Остальная часть кисти расслаблена и просто скользит по поверхности кожи. Данный прием благодаря своей универсальности может применяться на всех участках тела, он помогает диагностировать уплотнения, образующиеся в мышцах.

Можно выжимание с помощью основания ладони выполнять следующим образом: положить кисть на мышцу так. чтобы пальцы были направлены вдоль ее волокон. Основание большого пальца прижать к ладони, оставив его верхнюю часть (ногтевую фалангу) отведенной в сторону. Для создания давления на мышцы использовать все основание ладони, включая основание большого пальца.

Остальные пальцы держать слегка приподнятыми.

Каждый из описанных видов выжимания может применяться с отягощением (для этого другую кисть накладывают поверх массирующей). Примером служит продольное выжимание основанием ладони и бугром большого пальца (рис. 7.30).

Рис. 7.30. Продольное выжимание основанием ладони с отягощением

Вибрация заставляет мышцы колебаться. Амплитуда колебаний, естественно, зависит от силы и скорости движений массажиста, положения его рук относительно массируемой поверхности: чем больше угол между ними, тем сильнее колебания. Максимальный эффект достигается при перпендикулярном расположении кистей.

Использование вибрации позволяет оказывать лечебное воздействие даже на глубоко расположенные участки тела, включая крупные нервы и некоторые внутренние органы. Важно лишь помнить о том. что продолжительность вибрации не должна превышать 10–15 с. Это объясняется двумя причинами. Во-первых, из-за значительной силы воздействия появляется определенный риск (особенно для детей и пожилых людей). Во-вторых, вибрация отнимает у массажиста много энергии.

Прерывистую вибрацию обычно используют в сочетании с другими массажными приемами. Если же мышцы спины находятся в напряженном состоянии, то использование вибрации может привести к усилению боли. Правилами также запрещается проводить прерывистую вибрацию в области сердца и почек.