Полезно иногда есть зефир, пастилу, мармелад и тому подобные кондитерские изделия. Конечно, в разумных количествах. А вот от шоколада придется отказаться!

В вашем рационе обязательно должны быть также различные злаки, орехи, яйца (в любом виде, но не более одного в день).

Исходя из сказанного, можно очертить круг блюд, которые должны занимать ведущее место в рационе людей, страдающих болями в спине. К ним относятся овощные и молочные супы с добавлением картофеля и круп. Блюда из мяса, рыбы или птицы должны быть нежирными, оптимальными способами их приготовления считаются отваривание и готовка на пару. Для салатов старайтесь использовать свежие или квашеные овощи, избегая маринадов, солений и т. п. В качестве закуски рекомендуются винегрет или овощная икра, а вот от грибных блюд лучше по возможности отказаться.

К сожалению, далеко не всегда существует возможность употреблять именно те продукты, которые наиболее полезны для позвоночника. Причины могут быть различными, но выход всегда один — специальные витаминно-минеральные комплексы. Следует лишь помнить о том. что назначать их должен врач. Но даже самый дорогой и эффективный препарат может оказаться бесполезным, если вы не откажетесь от курения. Порой из-за того, что под влиянием никотина сосуды сужаются, необходимые питательные вещества попросту не доходят до костей и мышц.

В заключение хотелось бы отметить, что следует уделять особое внимание правильному питанию в подростковом и юношеском возрасте, когда происходит активное формирование костно-мышечной системы (обычно этот процесс завершается к 18–20 годам). Именно в это время возникновение проблем с позвоночником, обусловленных неправильным питанием, становится наиболее вероятным. Это не означает, что в зрелом возрасте можно есть все подряд и на ходу: чем серьезнее проблемы со здоровьем, тем большее значение следует придавать составлению ежедневного рациона, готовить полноценную еду.

Ваше здоровье — в ваших руках! Человек — существо уникальное. Он очень многое может, если хочет. Часто мы даже не догадываемся, что наш организм способен на удивительные вещи, что в нас заложен огромный неиспользуемый потенциал! Экстремальные ситуации тому подтверждение: самые обычные люди показывают чудеса сноровки, изобретательности, выносливости и т. п.

Всегда лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Так что следите за своим самочувствием, занимайтесь спортом, ешьте овощи, фрукты, мясо, рыбу, а не консервы, бутерброды и гамбургеры!

Боли в спине — это неприятно, они могут отступить, но никогда не покинут вас. Научитесь с этим жить. Смотрите на мир позитивно! Да, вам придется от чего-то отказаться, но это не значит, что жизнь потеряла свои краски. Работайте над собой, лечитесь, и вы снова почувствуете себя хорошо.

Боли в спине — это серьезно. Так что не занимайтесь самолечением — обязательно обращайтесь к врачу. Да. владение информацией помогает лучше понять ситуацию, быстрее сориентироваться, решить, что делать, но это не значит, что. прочитав эту или подобную книгу, вы стали специалистом высокого класса и способны вылечить себя самостоятельно. Например, обследовать вы себя не сможете!

А главное, не запускайте болезнь. Помните, и в старости вы должны чувствовать себя молодыми и сильными!