«Но, допустим, я пытаюсь делать это, а Элли забыла и говорит мне вещи, которые начинают выводить меня из себя, что тогда? — Стива явно беспокоила эта мысль. — Я не знаю, сколько продержусь, ощущая руки-ноги, чтобы не нанести ответный словесный удар».

«Тогда тебе нужно одновременно с чувствованием и осознанием рук и ног делать одно маленькое упражнение для ума», — ответил я.

«Упражнение для ума? — заинтересованно переспросил Стив. — Я думал, мы должны находиться вне наших голов».

Считайте, чтобы оставаться в сознании

«Иногда может случиться так, что, даже когда мы чувствуем и ощущаем свое тело, тот человек, с которым у нас возник конфликт, знает, какие кнопки нажать в пашей голове, чтобы вывести пас из себя. Это особенно опасно, когда такой человек хорошо с нами знаком. В таком случае желание накинуться на него и ударить в ответ может оказаться сильнее, чем желание оставаться бесстрастными. В подобной ситуации полезно занять чем-нибудь разум, чтобы не перейти границы, — например, посчитать в уме».

«Вы хотите сказать, это как когда мы занимаемся любовью, и я пытаюсь задержать эякуляцию, считая бейсбольные очки?» — спросил Стив.

«Ну, полагаю, можно и так на это посмотреть. — Я не смог не улыбнуться: не столько в ответ на фразу Стива, сколько тому, насколько более раскованным и готовым быть уязвимым и забавным он теперь позволял себе быть. — Принцип примерно тот же: телу требуется спазматическая реакция, а ты пытаешься контролировать ее. Все ощущения находятся в мозге. Когда мы достигаем оргазма, такие важные органы, как гипофиз и шишковидная железа, активизируются и переключают нас в режим, при котором сознательные намерения преодолеваются естественной потребностью. Подсчет бейсбольных очков — это линейный мыслительный процесс, который поддерживает интуитивные функции мозга в „подвешенном состоянии“. Можно сказать, что негативные эмоциональные реакции, грубая речь и дурное поведение тоже интуитивны. Если быть более точным, это инстинктивные телесные реакции, вызываемые умственными и эмоциональными столкновениями в психике, в тот момент, когда разум больше не может доминировать и держать реактивность под контролем. Чтобы предотвратить это, нужно мысленно считать, повторяя определенные серии чисел. Например...»

Я взял блокнот и крупно написал следующую последовательность чисел: один-два-три... два-три-четыре... три-четыре-пять... четыре-пять- шесть... пять-шесть-семь... шесть-семь-восемь... семь-восемь-девять. «И так далее», — сказал я, поднимая блокнот и показывая Стиву и Элли, что я там написал.

Затем я спросил, что они заметили в этой последовательности чисел.

«Вы перечисляете по три цифры, — сказала Элли, — и каждый фрагмент начинается со средней цифры предыдущего фрагмента».

«Точно, — подтвердил я, — и я хотел бы, чтобы вы оба мысленно повторяли эти цепочки чисел, а я пока придумаю какой-нибудь грубый рэп и обрушу его на вас обоих. Но сначала давайте выйдем из головы, мысленно опустимся в ступни, а затем почувствуем и ощутим руки и ноги».

В течение нескольких минут мы делали это упражнение вместе, а затем я попросил их, чтобы, несмотря на то, что они будут считать в уме, они постарались делать это так, как будто счет ведется непосредственно в туловище. Чтобы облегчить им задачу, я попросил их положить одну руку на солнечное сплетение, а другую — в область пупка, а затем велел начинать считать в уме и не прекращать это делать, что бы я ни говорил.

«Ну, очевидно же, что этот мир катится ко всем чертям, — затянул я, приняв скорбный вид. — Посмотрите на ситуацию на Ближнем Востоке. Вы видите какой-нибудь выход? А как насчет глобального потепления? Недавно я был в такой депрессии, что начал думать, что, возможно, ортодоксальные христиане правы, и скоро наступит конец света. На другой день я пошел к стоматологу, и пока он сверлил мне дырку, анестезия прошла, и мама дорогая, как мне было больно, это была просто агония! И я подумал, что, наверное, это похоже на вечные адские муки — когда ты сидишь, связанный, в стоматологическом кресле, и без всякой анестезии дьявол сверлит в тебе дырку целую вечность!»

На этом месте Стив и Элли оба разразились смехом.

«Как? — спросил я с мольбой во взоре. — Вы не верите мне?»

«Нет. То есть да... Я поверю вам, если вы этого так хотите, но лично мне это просто по барабану! — сказала Элли, вытирая слезы смеха. — Я слышала все, что вы сказали, но как будто слушала идиота. Я понимала, что это все ваши проблемы».

«И ты не собиралась загружаться всем этим, так?» — спросил я.

«Точно. Вы как будто находились под собственным гипнозом, и все, что вы говорили, не имело никакого отношения к моей жизни, меня это не трогало».

«Но вы ведь слышали, что я говорил? — Я вопросительно посмотрел на Стива. — И вы наверняка ответили бы мне, если бы я в любой момент задал вам вопрос, правда?»

«О да, конечно, — ответил Стив, — но я не стал бы особо заморачиваться на это. Я как будто наблюдал за тем, как компьютер распечатывает текст, — просто безучастно смотрел».

Считайте, чтобы рассчитывать друг на друга

Далее я попросил Стива и Элли попробовать считать, разыгрывая ссору друг с другом. Я посадил их друг напротив друга, затем попросил Стива чувствовать и ощущать тело и мысленно считать, а Элли — в то же время словесно нападать на него, высказывая какие-нибудь прежние недовольства. Стив просто сидел и внимательно слушал. Я гордился им: он не подавал никаких признаков возмущения анимы, когда Элли говорила что-нибудь, что представляло какие-либо прежние действия или мнения Стива в невыгодном свете. Он выглядел спокойным, сосредоточенным, собранным и внимательным. Когда Элли закончила, я заметил, что она казалась очень спокойной и смотрела на Стива с восхищением. Теперь была его очередь.

Я быстро помог Элли войти в состояние чувствования и осознания, затем она начала считать в уме, пока Стив вытаскивал на свет божий проблемы, которые беспокоили его. Элли также оставалась абсолютно бесстрастной на протяжении всего упражнения: она просто сидела и слушала и как будто была окутана спокойствием. Когда Стив закончил, я спросил их обоих, как они себя чувствуют.

«Мне спокойно», — ответил Стив.

«Я спокойна... сосредоточена, — сказала Элли, — чувствую себя самой собой».