Ваши глубочайшие убеждения, страхи, надежды, заботы, взгляды, желания и каждая ваша мысль оказывают влияние на вас самих, на окружающих и на мир вокруг вас. Многие не обращают внимания на свои мысли, не замечают, как работает их мозг, чего он желает, чего страшится, что отметает как ненужное. Внутренний мир человека – не безжизненная груда кирпичей или камней. Каждая ваша мысль отражается во Вселенной и воздействует на нее. Хотите вы этого или нет, но, размышляя, постоянно создаете свою собственную реальность.

Первый шаг к здоровой, успешной жизни довольно-таки прост. Нужно всего лишь следить за ходом своих мыслей и направлять их в соответствующее русло.

Каждый человек сам творит свою жизнь, поэтому критически взгляните на свой образ жизни. Вы твердите, что хотите вести активный образ жизни, больше двигаться, но все время жалуетесь на боли в суставах. Это не значит, что суставы не болят или что если перестать говорить об их болезненности, то они сразу же перестанут вас беспокоить. Конечно же, нет. Вы зацикливаетесь на том, что у вас уже есть заболевания суставов или позвоночника, вы тревожитесь и постоянно боитесь возникновения бо лей при каждом движении, боитесь настоящих и будущих страданий, того, что не справитесь со сложной ситуацией. Вы стремитесь к здоровью, а ваше сознание настроено на болезнь. Однако одного желания выздороветь бывает мало. Если желать иметь крепкое и гибкое тело и в то же время продолжать лежать на диване, то такие мечтания мало что изменят. Одним словом, только желаниями делу не поможешь. Недостаточно и просто только напряженно работать над своим физическим телом, тренируя его физическими упражнениями по несколько часов в день. Для того чтобы сдвинуться с места, необходимо изменить не только свой образ жизни, но и свой образ мыслей. Немного усилий и практики – и вы научитесь управлять своими мыслями, вырабатывать желаемый тип сознания. Вы уже решили, что хотите здоровья? Тогда развивайте сознание здоровья.

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно запустить его. Вы садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Всегда помните: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного безделья.

Допустим, что вы хотите стать здоровым и молодым человеком. Используя воображение, вы представляете себя именно такой личностью. Мысленно вы совершаете различные тренировки, свободно и легко двигаетесь, совершаете пешеходные походы на большие расстояния по прекрасным местам нашей Родины или, если это доставит вам большее удовольствие, по экзотическим местам. Вы воображаете ситуации, где вы двигаетесь, двигаетесь и двигаетесь легко и непринужденно, получая от каждого движения удовольствие, эти движения наполняют ваше тело легкостью и здоровьем. Можете даже представить, как ваши коллеги говорят вам комплименты, поздравляя вас с возвращением из вашего похода. А вы с каждым таким мысленным путешествием приобретаете уверенность в себе, своих силах и чувство того, что болезнь уходит, а реальность настоящего похода приближается. Вы почувствуете гордость от того, что стали уверенным в себе человеком, вокруг вас действительно начнут происходить изменения, и вы будете каждый день ходить все больше и все дальше.

В ваши суставы начнут возвращаться гибкость, подвижность и удовольствие от движения.

Применяйте несколько правил, чтобы добиться больших успехов:

1) решите, чего вы хотите добиться: исчезновения болей, восстановления движений в суставах, полного выздоровления или возвращения утраченной молодости;

2) расслабьтесь, на несколько минут отвлекитесь от дел, отдохните душой и телом;

3) в течение 5-10 мин мысленно представляйте то, что желаете, ощущайте свободу движений ваших суставов и т. д.;

4) живите в ваших мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Наделяйте себя любыми необходимыми качествами.

Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность, настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В другой раз перед вами возникнет лишь общая картинка. Хорошо и то и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию (создание зрительных образов), занимаясь каждой по 5 мин, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Точная визуализация – мысленно создаются точные картины и образы, сцены ваших действий, того, чего вы хотите достигнуть.

Следует заранее подготовить сценарий, возможно даже прорепетировать его несколько раз.

Свободная визуализация – позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

Используйте оба метода. Главное – это практика. Многие испытывают трудности на первых порах. Не переживайте. Здесь необходимы повторы, и не один-два раза, а много больше.

Результаты появятся, если вы будете упорны на протяжении недели или даже больше. Не поддавайтесь сомнениям, игнорируйте их.

Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами в настоящем времени.

В своем сознании сделайте это реальностью, живите ею.

Мысленно представляйте свою цель каждый день, можно несколько раз в день, но не пропускайте ни дня. Повторение – мать учения.

Если вам трудно создавать только мысленные образы, как говорится, на голом месте, то напишите на бумаге себе сценарий и прочитывайте его каждый раз, когда будете заниматься визуализацией.

Можете использовать для этого приведенный ниже пример или написать свой.

Обратите внимание на такие правила:

1) используется только настоящее время;

2) применяйте только положительные установки, без частицы «не». При проговаривании данная частица не замечается мозгом, и акцент падает на идущее за ней слово;

3) обязательно пролонгируйте положительные действия во времени, т. е. создавайте благоприятный прогноз на будущее;

4) используйте подтверждающие и укрепляющие мотивации.