Шрифт:
Переворот перекатом захватом дальнего бедра –ЗАЩИТА: сесть набок, грудью к атакующему – захватить нижнюю ногу за голень, другой рукой шею, соединить руки в «кольцо» провести переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги за голень
Тактика.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 3 – 5 соревнованиях
Учебно – тренировочная группатретьего года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности.
Техника борьбы в партере.
Переворот забеганием.
Переворот забеганием захватом рук за запястья изнутри.
ЗАЩИТА: выпрямить руки.
Накат.
Накат захватом за верхнюю часть туловища, зацепом ногами за бедра изнутри
ЗАЩИТА: не дать отключить руки.
Переворот переходом.
Переворот переходом «ножницы» захватом бедрами руки соперника спереди.
ЗАЩИТА: подняться на колени, вытащить руку из захвата.
Положение: захват за шею и руки спереди сверху.
Скручивание захватом шеи и руки (лампочка).
Переворот перекатом захватом шеи и разноименной голени в обратную сторону (промокашка)
Скручивание нырком под руку захватом бедра.
Техника борьбы в стойке.
Броски наклоном.
1. Бросок наклоном нырком под руку захватом плеча и ближнего бедра (огнетушитель).
ЗАЩИТА: захватить голову под плечо, отставить ноги, прогнуться.
КОНТРПРИЕМ: а) скручивание нырком под руку захватом разноименной руки и ближнего бедра.
КОНТРПРИЕМ: б) захватить шею и руку соперника и разворачиваясь от него рывком перевести в опасное положение.
Положение «крест»
(захваченную руку расслабить и опустить вниз и затем брать захват).
1. Сваливание захватом руки и туловища, зацепом разноименной ноги снаружи.
Бросок подворотом вправо, влево.
Сваливание зацепом разноимённой ноги изнутри
Положение: обоюдный захват: одна рука на шее, другая за предпрелечье.
Бросок вращением «накручивание».
Бросок подворотом вправо, влево.
Проход в одноименную ногу изнутри.
Бросок подворотом через плечо (кочерга).
Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги.
Сваливание сбиванием захватом шеи и одноименной ноги изнутри.
Перевод нырком под свою руку, захватом ближнего бедра.
Положение: руки захвачены за кисти.
Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища.
Проход в ногу нырком.
3. Сбивание разноимённой рукой в колено, головой в ближнюю руку изнутри.
Комбинации.
Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием захватом другой разноименной ноги снаружи.
Бросок поворотом захватом одноименной ноги и руки –отставить ногу – переворот скручиванием захватом руки и бедра изнутри.
Бросок скручиванием нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра – прогибаясь, опередить соперника и провести скручивание нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра – бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – выставить ногу в упор – переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги.
Переворот забеганием, захватом руки на ключ и упором предплечья на шее, двигаясь за соперником, опережая его сбить на бок – накат захватом руки на ключ и туловища – развернуться грудью походу действия приема – ключ, встать на колени соединить руки в замок и перевернуть соперника, надавив на руку грудью.
Накручивание за предплечье – ЗАЩИТА: шагнуть вперед, рукой сбросить соперника, освободиться от захвата – захватить ногу соперника, перевести его в партер и забрать балл.