Шрифт:
Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.
Низкий на колени проход в ноги голова внутрь – ЗАЩИТА: ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику – скручивание нырком под руку
Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под дальнюю руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под ближнюю руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл.
Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку.
Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер.
Тактика.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 4 – 5 соревнованиях
Учебно–тренировочная группа четвёртого года обучения
Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки.
Техника борьбы в партере.
Положение: соперник лежит, рука рычагом изнутри забрана за кисть
переворот скручиванием захватом руки и головы, зажимая голову бедрами.
переворот скручиванием, зашагивая ногой за туловище.
соперник выпрямляет руку – захват руки под локоть и переворот скручиванием рычагом на шею.
Положение: захват за руку на шее спереди снизу.
Выход наверх.
Переворот скручиванием захватом руки на шее, другой рукой под плечо (локотки).
Переворот скручиванием захватом руки на шее и бедра изнутри.
Приемы снизу.
Высед.
Переворот скручиванием захватом руки на туловище и зацепом одноименной ногой изнутри (броуле).
Сбивание под себя захватом руки под плечо.
Техника борьбы в стойке.
Положение: перевод рывком за руку закручиванием кисти захватом руки и туловища.
ЗАЩИТА: двигаясь по ходу выдернуть руку из захвата, развернуться грудью к сопернику.
Проход в ногу;
Бросок через плечо (кочерга);
Обратный бросок через плечо (обратная кочерга);
Сбивание зацепом одноимённой (разноимённой) ноги.
Выпрямить руку, затем бросок прогибом.
Положение: обоюдный захват.
1. Захваченную кисть соперника опустить на бедро:
а) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища;
б) перевод головой в локоть сзади захватом дальней ноги снаружи;
в) перевод нырком
2. Перевод головой в локоть сзади захватом ближней ноги.
3. Сваливание сбиванием захваченной рукой в одноименное бедро.
4. Бросок вращением «вертушка».
5. Сваливание зацепом разноименной ногой снаружи.
6. Сваливание зацепом одноименной ноги изнутри.
Положение: захват руки снизу за плечо.
1. Сваливание сбиванием в плечо, захватом дальней ноги.
Проход в ногу нырком под свою руку.
Захват головы сверху.
4. Проход в одноименную ногу изнутри, переводом плеча снизу.
Положение: захват руки сбоку двумя руками.
Перевод рывком одноименной руки и туловища, зацепом разноименной ногой снаружи.
Бросок подворотом через плечо «кочерга».
Сваливание зацепом за разноименную дальнюю ногу.
Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги.
Бросок подворотом через плечо «кочерга» в обратную сторону.
Сбивание в плечо.