Рис. 15. Неправильная посадка водителя за рулем вдвойне напрягает спину и глаза. Чем сильнее устает водитель, тем сильнее болят и краснеют глаза. Внимание рассеивается, что может привести к трагедии. Поэтому, прежде чем трогаться с места, необходимо с наибольшим комфортом расположиться в кресле.

Рис. 16. Этот комплекс упражнений поможет предотвратить старческую дальнозоркость. Главное – выполнять его регулярно.

Рис. 17. Это упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз. Чем точнее вы будете давить руками на важные точки, тем быстрее наступит эффект.

Рис. 18. Упражнение можно назвать «Бегущая по волнам». Именно так – ритмично и последовательно – надо сгибать и разгибать пальцы рук.

Рис. 19. Орехи полезны и для глаз тоже! А именно, выполняя упражнения с орехами, вы успокаиваете нервы, мозг и соответственно расслабляются глазные мышцы.

Рис. 20. Еще орех можно разместить на кисти руки и круговыми движениями водить им по всей руке. Это также влияет на расслабление нервной системы.

Рис. 21. Делайте повороты легко и плавно. Во время выполнения взгляд не должен нигде задерживаться. Таким образом напряжения глаз снижается.

Рис. 22. Упражнение снимает напряжение в глазах. Повороты головы обладают прекрасным расслабляющим эффектом, главное, выполнять их правильно, а то может начаться головокружение.

Рис. 23. Упражнение «Сияние трех звезд» проверено тысячелетиями. Оно дает очень хороший успокаивающий, оздоровительный эффект. Главное здесь – правильное и равномерное дыхание. И настрой, конечно же. Итак, И.П. стоим ровно, спина прямая, живот втянут. Руки опущены, дышим ровно и спокойно. Смотрим прямо перед собой.

Рис. 24. Медленно поднимаем обе руки вперед-вверх ладонями вниз.

Рис. 25. Когда руки поднимутся выше головы, ладони поворачиваем вверх. Пальцы сомкнуть и руки выпрямить. Пятки отрываем от земли. Одновременно расправляем грудь, втягиваем живот, вдыхаем как можно больше воздуха.

Рис. 26. Возвращаемся в И.П., выдыхая. Сделать упражнение три раза.

Рис. 27. Упражнение «Орел точит когти». Необходимо сконцентрироваться на том, что вы делаете. Уйти, что называется, «в себя» и настроиться. Дышать ровно и медленно. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Руки из положения выше головы опускаем вниз и доводим их до уровня колен, ладони соединяем и помещаем между ними. Тело наклоняем вперед, колени сгибаем и сильно сжимаем кисти рук.

Рис. 28. Пятки обеих ног отрываем от пола и тут же снова опускаем.

Рис. 29. Ладони одновременно трем одна о другую.

Рис. 30. Упражнение «Три поглаживания глаза» воздействуют на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Оно помогает лечить болезнь «куриная слепота» и давать отдых глазам после напряженного рабочего дня. Итак, ладони осторожно прижимаем к глазам 8 раз.