Привычки появляются благодаря многократному повторению одного и того же действия в ответ на одну и ту же (или похожую) повторяющуюся ситуацию. Привычки, по алгоритму работы, схожи с условными рефлексами (как у собаки Павлова: звенит звонок, начинается слюноотделение).

По статистике мы спим сейчас – примерно 6,5 часов. Мы меньше спим из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса). Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой "сонной булимии" – то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение "компенсации", в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ, и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечнососудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Предлагаю сделать вот такое упражнение. Взять лист бумаги и ручку и написать про все вредные убеждения и привычки, которые пришли в голову во время чтения раздела «Ты и твои вредные убеждения». И с сегодняшнего дня начни работать менять хотя бы одну привычку или убеждение.

Женщины воспринимают мир особенно. Мы его чувствуем. Мы не выстраиваем его по схемам или шаблонам, так как делают это мужчины. Скорее – мы подстраиваем и схемы, и шаблоны под то, как мы чувствуем этот мир. И у нас свой, собственный подход к этому миру. Свой способ взаимодействия с ним. И этому испокон веков женщин обучали мамы, бабушки. Они рассказывали об «образе» женщины.

Ни один мужчина не может научить нас быть женщиной. Мужчины могут говорить нам какими они хотят нас видеть, какими мы им больше нравимся. Но вот какими мы должны для этого быть и что для этого делать – этому они нас научить не могут. Ведь кроме объяснений, для перемен нужна энергия. А для того, чтобы раскрыть свою Женскую Суть (ваш внутренний огонь) – нужны именно женские энергии, которые может дать только женщина. А мужчины могут делиться с нами лишь мужскими энергиями и это прекрасно.

Многие желают противопоставить себя миру, бросить ему вызов. на Востоке такое поведение расценят, как глупость, ведь именно суета омрачает наши дни, а жизнь человеку дается для радости.

Мудрый, – говорили в Китае, – знает, когда остановиться. Он знает, когда надо сделать перерыв в делах.

Мудрость основана на внутреннем чутье, она неуловима для рассудка и поэтому каждый раз по-разному проявляется.

На Востоке полагали, что обаятельная женщина, не отличающаяся в этом качестве от мудреца, подражает метаморфозам Природы. Китайский писатель XVII века Ли Юй писал: Мудрая женщина каждое утро обозревает небеса и укладывает волосы по подобию облаков. Так она может меняться каждый день, вовек не исчерпывая своих чудесных превращений.

Женщина, не желающая терять свое божественное обаяние, должна внять мудрым правилам восточных учителей.

Согласие с Природой, из которого рождается Красота. Согласие с собой, из которого рождается достоинство, изящество и благородство. Это дает согласие с окружающими, из которого рождается радость и полнота жизни.

Какая она идеальная женщина?

Я много размышляла по этому поводу и вот какие качества ОБРАЗА ЖЕНЩИНА могу назвать:

Чувствительность. Эмоциональность. Романтизм. Эротизм. Обаяние независимо от внешности. Магнетизм. Мягкость. Мечтательность. Артистизм. Непринужденность. Утонченность. Изящество. Элегантность. Наслаждение красотой. Необъективность.

Взыскательность. Склонность к творческой деятельности. Стремление к комфорту. Позитивное отношение к жизни. Сострадательна. Внешне не активна, подталкивает партнера к действию. Внешне компромиссна, внутренне принципиальна. Точно знает, что хочет и чего не хочет. Привязана к своим ценностям. Невозможно заставить поменять свой вкус или точку зрения. Общение должно быть наполнено чувствами.