До сих пор помню свой первый полет. Сначала мне было очень жарко. Потом очень холодно. Затем стало нечем дышать. Поев, я ощутила противную тяжесть в желудке. А ближе к посадке у меня страшно отекли ноги, пересохла кожа лица и разболелась спина. А до кучи смертельно хотелось курить и спать, так как вздремнуть в самолете мне не удалось ни на секунду.

Теперь я оказываюсь на этом международном рейсе достаточно часто, чтобы с чистой совестью порекомендовать вам некоторые превентивные меры:

• В полет лучше одеваться по принципу «капусты»: пусть на вас будет много «одежек», которые, в случае чего, можно легко снять и надеть обратно. Так же одевайте ребенка. Как показывает практика, во время длительного трансатлантического перелета в салоне самолета очень редко устанавливается оптимальная температура воздуха — постоянно то слишком жарко, то чересчур прохладно, то душно… И хотя вы можете регулировать подачу горячего/холодного воздуха над своим креслом или просить бортпроводников сделать это, температура в салоне все равно нестабильна. В любом случае, при помощи собственных кофточек свой индивидуальный температурный комфорт соблюсти проще.

• Не надевайте в полет тесной одежды и неудобной обуви. Обувь должна быть такая, чтобы ее можно было легко снять. Ничто не должно сдавливать части вашего тела, иначе к прибытию в Нью-Йорк все они отекут, и вы станете похожи на облако в штанах.

• Не пейте на борту алкоголь. Он только усугубит обезвоживание, которым и так чревато для вашего организма столь длительное нахождение в воздухе. К тому же, спиртное, принятое на большой высоте, может спровоцировать нешуточную головную боль, обусловленную перепадами артериального давления. Вам оно надо?

• Чтобы избежать сухости кожи, пейте в пути побольше минералки без газа. А также захватите с собой спрей с термальной водой и раз в час освежайте им лицо. Если у вас нет специального косметического спрея для лица, можно наполнить пульверизатор обычной негазированной минеральной водой и увлажнять кожу из него.

• Обязательно возьмите на борт влажные гигиенические салфетки. Когда 10 часов кряду сидишь на одном месте, обязательно что-нибудь падает или проливается, пачкая вам руки, лицо и одежду.

• Если вы принимаете какие-либо лекарства, имейте их при себе. Только сначала проконсультируйтесь у своего доктора, следует ли пить их в полете? Некоторые средства, употребленные в условиях перегрузки для организма, вызванной полетом, могут оказывать неожиданное и неадекватное действие. Мой брат однажды, пытаясь хоть немного поспать, принял в самолете снотворное. Дома он прекрасно переносил этот препарат и всегда был доволен его действием. Но на высоте снотворное повело себя непредсказуемо: у брата резко подскочило давление, и едва не случился гипертонический криз. Так что с лекарствами на борту осторожнее!

• Если вы курите, запаситесь (либо попросите у бортпроводников) антиникотиновым пластырем, жвачкой или снюсом — табаком, который можно держать под языком. Все это хоть как-то облегчит вам жизнь без сигареты. Ведь 10 часов без никотина для злостного курильщика — испытание не из легких! Настроение портится, скулы сводит — а покурить все равно никто не разрешит! А впереди еще и преследующая курение Америка! И вообще, садясь в самолет дома, имейте в виду: в следующий раз вы сможете покурить, только уже выйдя из здания аэропорта им. Кеннеди в Нью-Йорке. А это еще плюс 2 часа к полету: приблизительно столько времени вы будете проходить пограничные и таможенные процедуры и получать свой багаж. В самом здании аэропорта никаких курилок нет.

• Во время полета старайтесь, по возможности, хотя бы изредка вставать с места и разминаться, прогуливаясь по салону. Ваша спина скажет вам за это спасибо. Вашему позвоночнику, как и вам, не особенно комфортно проводить 10 часов в одной и той же позе. Сидя в кресле, периодически задирайте ноги вверх. Если стесняетесь водрузить конечности на спинку кресла впереди сидящего пассажира, то положите их хотя бы на откидной столик перед вами. В темноте, которая настанет вскоре после раздачи еды, все равно никто не заметит… Зато ваши ноги будут вам благодарны: будучи хотя бы время от времени поднятыми вверх, они не затекут и не отекут. По этой же причине не запрещайте детям бегать по салону и не принуждайте их неподвижно сидеть на месте.

• Имейте в виду: те же объемы еды, которые ваш организм нормально принимает на земле, в воздухе усваиваются гораздо хуже. Конечно, авиакомпании всячески заботятся о вашем правильном питании в полете, сервируя только легкую пищу… Но все равно: на высоте лучше кушать меньше, чем обычно. Не досаливайте и не перчите ваши блюда, хотя, скорее всего, они покажутся вам довольно пресными. Однако это правильно: меню, предлагаемое пассажирам на long-distance flights (дальних перелетах), специально разработано диетологами. Чересчур острая и жирная пища может спровоцировать у вас тяжесть в желудке, изжогу или мучительную жажду. Естественно, все это не украсит вашего пребывания на борту.