Наши чувства, так же как и тело, требуют тренировки. Наверняка вы слышали одну простую мудрость. «Чем больше вы отдаёте, тем больше получаете». «Не оскудеет рука дающего». Это один из основополагающих законов природы. Энергия, которая есть в вас, силы, которые есть в вас, увеличиваются в момент дарения. К сожалению, многие люди на Земле живут в уверенности, что если они делятся с другими идеями, богатством, радостью, то у них самих всего этого становится меньше. Это самый прямой путь к ограниченной и убогой жизни. Дарите другим любовь, внимание, заботу, нежность. Поменяйте этот догмат. Всем, кто находится рядом с вами, помогите раскрыться, ощутить полноту жизни. Вырабатывайте в себе привычку делать что-то для других, особенно для тех, кто находится в нужде. Помогайте, ищите возможность ежедневно оказывать помощь, знаки внимания всем, кто в этом нуждается.

Эта простая практика носит весьма поэтичное название — «Практика Дарения». Вот такая задача. Распространяйте добро, поддержку, любовь — ЕЖЕДНЕВНО! Как вы будете это делать, зависит от вас. Заведите в своём дневнике отдельные страницы и записывайте варианты, как вы можете проявить свою любовь, поддержку, внимание. И пусть это будут не просто слова, но и реальные действия. Хотя и слова тоже бывают полезными, особенно для женщин. Станьте источником самых лучших перемен в жизни других людей, и вы увидите, как благодарно изменится ваша жизнь.

Подходит к концу первая неделя тренировки. Сложная получилась неделя? Знаю, что вам приходилось прикладывать усилия, мотивировать себя, контролировать и действовать. Но поверьте, ваши усилия стоят того. Постепенно в вас начинает накапливаться и пробуждаться жизненная сила, так необходимая для достижения ваших заветных целей. Это ваша жизнь, и сейчас вы её реально творите. Не тогда, когда просто мечтаете, а тогда, когда свои мечты воплощаете в жизнь. Вам всё по плечу. Пройдите этот путь до конца. Сила, уважение, благодарность к себе — это те неизменные качества, которые откроются в вас в процессе тренировки. Сделайте это для себя! Если вы делаете всё с полной отдачей, тогда добро пожаловать в седьмой день тренировки.

Если вы понаблюдаете за своим дыханием, то обнаружите, что оно, скорее всего, поверхностное, неритмичное. Обратите внимание, как дышат другие люди, посмотрите, как дышат дети, особенно во время сна. Вот у кого необходимо учиться правильному и глубокому дыханию. Полное дыхание способно принести вам удивительное состояние расслабления и наполненности энергией. Полное дыхание активизирует работу всех систем организма и усиливает обменные процессы, обогащая кровь кислородом, что способствует укреплению вашего здоровья.

Практика действия

Идеальный вариант — выполнение дыхательных упражнений на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то перед практикой желательно проветрить помещение в течение пяти минут.

Полное дыхание выполняется по следующей схеме: 2–2 — 4. Лёгкие условно делим на три отдела: нижний, средний и верхний. Вдох начинается с нижнего отдела (живот при этом надувается) на 2 счёта, продолжаем вдох средней частью, расширяя грудную клетку, область рёбер, также на 2 счёта. И завершается вдох на 4 счёта, слегка приподнимая грудь. Сразу после этого начинается спокойный выдох (живот втягивается). Начинаете с верхней части на 4 счёта, и так далее вниз 2–2.

Желательно выполнять данное упражнение на свежем воздухе или как минимум открывать форточку и дышать с наслаждением.

Упражнение выполняется в течение 3–5 минут ежедневно. На первых порах, возможно, будет непривычно. Но, постепенно освоив полное дыхание, вы ощутите благотворные изменения. Повторяя эту практику три раза в день, вы значительно улучшите своё самочувствие и общее состояние здоровья. Просто, но эффективно.

Все, кто занимается изучением ресурсных возможностей разума, не перестают удивляться тем открытиям, которые они совершают. Свойства разума ещё слабо изучены, но каждый может сказать, что там, в его глубинах, дремлют невероятные силы, которые способны привести каждого к достижению заветных целей. Разум человека обладает одним удивительным свойством: хранить в себе всю информацию, которую он когда-либо получил через все каналы восприятия информации — зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Там, в глубинах вашего подсознания, лежат терабайты знаний, опыта, мудрости, которые вы можете использовать, осваивая простые практики.

Практика действия

Методов активизации подсознания существует огромное множество. Сегодня вам предстоит освоить самый доступный, самый приятный и самый эффективный из них. Вы начинаете осваивать практику загрузки необходимых задач в своё подсознание. Это возможно сделать с лёгкостью после того, как вы научитесь приводить себя в состояние полного расслабления.

Выберите время, создайте обстановку, когда вас никто не сможет потревожить минимум 5–10 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и с каждым выдохом через рот представляйте себе, что из вас уходит часть напряжения. Затем не спеша, перемещая внимание от головы к стопам, прикажите каждой части своего тела расслабиться. Выполняя такую практику, вы почувствуете, что ваше тело расслабилось. Это самый подходящий момент, когда ваше подсознание, наделённое необыкновенной мощью, максимально открыто для восприятия любых ваших команд. В течение пяти минут повторяйте необходимые вам утверждения, создавайте желаемые для вас образы, напрямую передавая команды своему подсознанию.

Более подробно с ними мы разберёмся в следующем уроке, а пока начните осваивать состояние расслабления. Получив от вас чёткие указания — что делать, ваше подсознание точно найдёт пути, как реализовать ваш запрос. Регулярно практикуя расслабление, позитивные утверждения и образы, вы заметите удивительные изменения. Сила, уверенность, спокойствие, жизнерадостность станут вашими постоянными спутниками.

Ваша активная практика наверняка привела к проявлению тех необходимых качеств и состояний, которые так необходимы вам для повышения своей эффективности. Сегодня вы продолжаете оттачивать грани своего характера. Наполнять его важными душевными состояниями, которые необходимы для жизненного успеха. От того, насколько вы сможете найти общий язык с окружающими людьми, настолько комфортно вы будете себя чувствовать. Вам предстоит научиться одной очень важной вещи. Быть ВОЛШЕБНИКОМ. Речь пойдёт не о магических жестах, заклинаниях или чудодейственных пасах.