4. Регулярно расслабляйтесь, проводите медитацию, сбрасывайте напряжение, которое накапливается в течение дня.

5. Пользуйтесь практикой позитивных утверждений. Как можно чаще повторяйте: «Я целостен, совершенен, силён, могуч! Я люблю, я в гармонии, я счастлив!»

6. Принимайте ежедневно утром контрастный душ. Минимум три смены температуры, всегда заканчивайте на холодной водичке.

7. Ежедневно слушайте вашу любимую музыку и танцуйте под неё, если она к тому располагает.

8. После обеда совершайте энергичные прогулки (15–20 минут).

9. Когда вас клонит в сон, позвольте себе вздремнуть 10–15 минут.

10. Держите идеальную осанку. Ощутите силу и уверенность, которая от вас исходит.

Ищите, исследуйте, записывайте в свой дневник самые разнообразные действия, которые повышают уровень вашей энергии. Станьте внимательны к этим процессам. Энергия, которую вы приобретёте, может с лёгкостью перенести вас к мечте.

Нас с вами формирует не только среда, в которой мы ежедневно находимся, но и та информация, которую мы получаем ежедневно. Благо, в современном мире проблем с этим не существует. Одно из исследований, проведённое английскими учёными, показало, что буквально 200 лет назад человек получал из окружающего мира за всю свою жизнь столько информации, сколько сегодня её передают в одном номере, например, газеты «Известия». Значит, важно научиться ориентироваться в потоках информации и грамотно выбирать, что вы поглощаете, потому что так же как недоброкачественная еда выводит из строя ваш организм, так и недоброкачественная информация может разрушить ваше представление о себе и о мире. Некачественная информация может посеять в вас семена сомнений, слабости, необоснованных страхов и лишить вас ощущения себя как человека силы, могущества, богатства и процветания.

Практика действия

Возьмите себе за правило отделять пустую и даже опасную информацию, которая поступает к вам, от важной и полезной. С этого дня тренировки сделайте своим неизменным правилом каждый день впускать в свою жизнь только ту информацию, которая может привести вас к успеху. Например, чтение вдохновляющих книг открывает новые ресурсы разума, расширяет горизонты для вашего личностного роста. Чтение подарит вам великолепные идеи, чтобы улучшить все аспекты вашей жизни. Избирательное чтение научит вас мыслить в положительном направлении и позволит освободиться от многих ограничений. Читайте, смотрите, слушайте только ту информацию, которая наполняет вас силой, вдохновляет, поддерживает вас в стремлении к успеху.

Есть такая смешная поговорка: «Чем шире кругозор, тем тупее точка зрения». Это справедливо, если человек скачет по верхушкам, не давая себе возможности погрузиться в глубину изучаемого вопроса. Вы можете познать глубины своего состояния только через практику. Введите в практику одно из самых полезных и увлекательных занятий для развития вашей личности — ПУТЕШЕСТВУЙТЕ. Путешествие — это исследование новых территорий, знакомство с людьми, культурами. На первом этапе это могут быть самые простые путешествия. Начните с города, в котором вы живёте. Отправляйтесь в тот район, где вы ещё ни разу не были. Посмотрите, как там живут люди, вдохните запах новой обстановки. Это же нонсенс, когда человек живёт в городе и не знает, что находится в соседнем районе, не говоря уже о другом конце города. Человек, живущий на море, за сезон так ни разу не находит времени искупаться в нём. А кто ходит по театрам, музеям, выставкам? В большинстве своём приезжие. Местные «отдыхают». Так расширим свой кругозор сознательно, системно, точно зная, зачем и что мы делаем. Стремление расширять и углублять знания об окружающем мире, вот основа наполнения себя силой, энергией, вдохновением для воплощения своих целей.

В суете повседневной жизни мы уделяем мелочам намного больше внимания, чем нашим истинным потребностям. Не тратьте своё драгоценное время на мелочи, уделите внимание важным делам. Путешествуйте, изучайте свой город, исследуйте далёкие страны, наслаждайтесь тем, как живут люди, пробуждайте в себе стремление наполнить свою жизнь и жизнь ваших близких радостью, любовью, вдохновением.

Практика действия

Многие люди идут по жизни как «лошадь с шорами на глазах». Абсолютно не замечая ничего вокруг. Только узкая дорога перед глазами, что происходит справа, слева не вызывает ни малейшего интереса. Снимите шоры со своих глаз, посмотрите по сторонам, откройте для себя новый мир. Мир, полный возможностей, добрых отношений, удивительных открытий. Каждый день, идя на работу или возвращаясь после трудового дня, немного измените маршрут. Идите новой дорогой. Не обязательно добираться домой через тридевять земель. Просто обойдите дом с другой стороны, пройдите один квартал вперёд. Не жалейте время, которое вы потратите на эти путешествия. Лёгкость, радость, удовольствие от новых открытий — вот то, что вы сможете приобрести в этих путешествиях. Проверьте это на себе. Прямо сейчас запишите…

Постарайтесь каждый день вносить изменения в маршрут своего перемещения. Раз в неделю совершайте вылазки в другие районы своего города, исследуйте парк рядом с вашим домом. По возможности раз в полгода совершайте поистине грандиозное путешествие всей семьёй. Пусть вашими спутниками в этих путешествиях будут ваши дети, любимые, друзья. Копите совместные позитивные воспоминания. Это самое ценное, что вы можете копить.

Так какое путешествие вы совершите сегодня?!

Позвольте выказать своё восхищение вашей тренировкой и победами. Наверняка вы и сами видите, насколько становитесь более яркими, уверенными, сильными, красивыми. Наверняка окружающие вас люди начали отмечать в вас разительные перемены. Всё это плоды ваших усилий, вашего благородного труда. Каждый новый день приближает вас на один шаг к мечте! Каждая победа — это вклад в реализацию вашего видения своей жизни! Это вдохновляет! Это радует и вселяет веру в победу. Хотя тренировочная нагрузка возрастает, многие из вас могли почувствовать состояние величайшего полёта, увлечённости и вдохновения. Вы — молодец. Ваши усилия — залог ваших побед. В душе своей держите ежедневно состояние: «Я есть молодость, сила, любовь, красота, вдохновение. Я есть победа!» Улыбайтесь. Действуйте решительно. Сделайте это для себя! Если вы делаете всё с полной отдачей, тогда добро пожаловать в тринадцатый день тренировки.