Итак, мы добавляем в воду соль, лучше всего взять морскую соль, но если под рукой нет морской соли подойдет обычная. Соотношение воды и соли выбираем по ощущениям, главное, чтобы вам было приятно. Если очень сильно заложен нос, то можно сделать по-соленее, допускается добавление соды и даже несколько капелек йода, но если вы будете пользоваться морской солью, то больше ничего добавлять не нужно.

Итак, вы размешиваете соль, поворачиваете голову так, чтобы одна из ноздрей была в верхнем положении, другая в нижнем, вставляете носик чайника в верхнюю ноздрю, вода льется в одну ноздрю и вытекает из другой. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Так как чайник не всегда под рукой, можно использовать любую миску (пластиковую, керамическую и т.д.), также наливаем воду, размешиваем соль, закрываем одну из ноздрей и начинаем всасывать воду свободной ноздрей, выплевываем накопившуюся воду через рот. Повторяем несколько раз до ощущения, что вода проходит все проходы носоглотки и свободно выходит через рот. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Более сложный вариант – двумя ноздрями всасываете воду, потом выплевываете воду через рот. Когда купаешься в море, наглотаешься воды – получается очень хороший эффект, но вода может быть холодной, тогда может быть переохлаждение и человек заболевает, но если вода теплая, как в нашем случае, то отрицательного эффекта не будет.

Это упражнение предлагается делать ежедневно. Пусть это будет вашей привычкой, такой же как чистить зубы, тогда у вас не будет заболеваний дыхательных путей, носоглотки, таких как насморк, гайморит и т.д. Замечательная процедура. Те, кто практикуют эту процедуру ежедневно получают эффект не только на уровне физического тела, но они ощущают ясность в разуме. Пранаяма йога идет у них гораздо эффективней, нет никаких препятствий, чтобы заняться дыхательными упражнениями. Практика более тонких йог пойдет гораздо сильнее, быстрее и эффективней.

Вопрос: Сколько воды нужно наливать?

Виктория: Если вы делаете впервые, то достаточно сделать два раза каждой ноздрей и два раза через обе ноздри. Если вы почувствуете, что маловато, не прочистились проходы, то сделаете больше. У кого нет проблем с носом, пазухи не забиты слизью, то достаточно один раз каждой ноздрей и один раз через обе ноздри.

Вопрос: В легкие вода никак не попадет? Особенно, если вдыхать воду двумя ноздрями?

Виктория: Делайте аккуратно, осторожно, обстановка должна быть комфортной, никто не должен вам мешать, не напрягайтесь, не спешите. После этой процедуры рекомендуется отдохнуть, расслабиться, никуда не бежать. Как показывает опыт, как пишут трактаты по йоге, пока не было страшных случаев, я надеюсь, и не будет. Если возникает страх, напряжение, насилие над собой – не делаете. Помните, что йога против насилия. Если вы с ужасом будете смотреть на эту воду, то пусть лучше будет заложен нос. Делайте через одну ноздрю, эффект будет таким же. Если вы боитесь делать через одну ноздрю, не делаете, но, как правило, практикующие боятся чайника, что надо вдохнуть воду и она попадет в одну ноздрю, а выльется через другую. Если вы боитесь этого чайника, то не прикасайтесь к нему, не пробуйте и не экспериментируйте.

Вопрос: В какое время лучше делать эту процедуру?

Виктория: Желательно, все процедуры делать утром натощак, потому что мы не знаем, какая у нас будет реакция на соленую воду, у некоторых практикующих бывают рвотные позывы. Если у вас возникло желание сделать процедуру перед сном, и вы не покушали плотно, то можно сделать.

Если вы будете делать Джала-нэти впервые – лучше делать в выходной день, вам нужно поэкспериментировать, понять реакцию своего организма. Также это касается более сложных техник по очищению организма, которые нужно делать только в выходной день. Когда мы начинаем делать что-то новое, у нас устанавливается новая ассоциативная связь, для нас это что-то непривычное, пугающее, поэтому нужно создать максимально комфортные, идеальные условия. Если для вас это упражнение стало привычкой, ассоциативная связь уже устойчивая, обычная для нас и по этой ассоциативной связи течет Прана, то мы должны делать это упражнение каждый день. Если почувствуете усталость, можно сделать перерыв.

Вопрос: А как быть зимой, в морозы? После утренней процедуры все равно ведь остается вода в носу, не повлияет ли это на здоровье?

Виктория: Конечно, вода может остаться и она будет выходить в течение дня – держите при себе салфеточку, платок. Со временем вода будет полностью выходить во время выполнения практики. Бояться этого не надо.

Вопрос: А в морозы?

Виктория: После практик сразу не выбегаем на улицу. Находим такое время, чтобы была возможность побыть дома, сделать какие-то дела и только потом выходить на улицу.

Делая очистительные процедуры, мы воздействуем на наше физическое тело – это такие «мини операции», а воздействуя на физическое тело, мы воздействуем и на тонкое и причинное тела и организм получает какой-то удар. Поэтому после процедуры мы должны отдохнуть, расслабиться, не погружаться сразу в стресс.

Вопрос: По-моему в трактате «Хатха йога Прадипика» написано, что после процедуры можно поделать упражнения Пранаямы чтобы вышла вся вода.

Виктория: Если вы знаете Пранаяму, то можно, но это не обязательно. Также можно сделать упражнения Хатха йоги, например, стоя с наклоном вперед. Но, я знаю людей, которые не занимаются физическими йогами, они просто делают эти процедуры и для них это нормально.