Шрифт:
В отличие от поглаживания выжимание оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние мышечные слои.
Выжимание способствует улучшению кровоснабжения тканей организма, усиливает отток лимфы и помогает избавиться от отеков и застойных явлений, улучшает питание тканей, повышает температуру массируемого участка, оказывает обезболивающее действие. Благодаря своему воздействию на организм выжимание широко применяется в лечебном и гигиеническом массаже.
Проводят выжимание обычно перед разминанием. Движения при выжимании должны быть направлены по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. При проведении выжимания с целью уменьшения отечности движения следует начинать с участка, расположенного выше отека и ближе к лимфатическому узлу. Например, выжимание при отеке в области стопы следует начинать с бедра, затем массировать голень, только после этого можно перейти к массажу стопы.
Поперечное выжимание
Для выполнения этого приема следует расположить ладонь поперек мышечных волокон, прижать большой палец к указательному, а остальные пальцы прижать друг к другу и согнуть в суставах.
Движения производятся большим пальцем и его основанием, двигая кисть вперед.
Выжимание ребром ладони
Для выполнения приема следует расположить ребро ладони поперек массируемого участка (поперек направления кровеносных сосудов), наложить большой палец на указательный и производить движения вперед. Остальные пальцы при этом должны быть чуть согнуты в суставах.
Выжимание основанием ладони
Кисть положить ладонью вниз на массируемую поверхность вдоль мышечных волокон, большой палец прижать к краю ладони, отведя ногтевую фалангу в сторону. Давление на массируемую поверхность производится основаниями большого пальца и ладони. Остальные пальцы следует слегка приподнять и отвести в сторону мизинца.
Выжимание двумя руками (с отягощением)
Прием выполняется с отягощением. Это способствует усилению воздействия на массируемый участок.
Если отягощение выполняется перпендикулярно, 3 пальца (указательный, средний и безымянный) должны оказывать давление на лучевой край большого пальца той кисти, которой выполняют массаж. Если отягощение производится в поперечном направлении, другой рукой оказывается давление на всю кисть, выполняющую массаж.
Производить выжимание следует медленно и ритмично. Несоблюдение этих требований может привести к возникновению болевых ощущений у массируемого, а также к повреждению лимфатических сосудов. Выжимание на поверхности мышц должно происходить вдоль мышечных волокон.
Кроме основных приемов выжимания, существует также вспомогательный прием – клювовидное выжимание. Для его выполнения следует сложить пальцы в форме птичьего клюва, прижав большой палец к мизинцу, указательный – к большому, безымянный палец наложить на мизинец сверху, а средний расположить над безымянным и указательным пальцами.
Клювовидное выжимание производится следующими способами:
– локтевой частью кисти: движения производятся ребром мизинца, продвигая руку вперед;
– лучевой частью кисти: движения вперед следует производить ребром большого пальца;
– лицевой частью кисти: движение вперед производится мизинцем и большим пальцем;
– тыльной частью кисти: выжимание следует производить кистью, развернув ее от себя. При этом способе движение направлено в обратную сторону.
Разминание
Этот прием является одним из основных в массаже. Больше половины всего времени сеанса массажа отводится на разминание.
С его помощью осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям. При выполнении приема нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением.
Для увеличения давления можно использовать вес тела и наложение одной руки поверх другой. Производится как бы сдавливание и выжимание кожи массируемого участка.
Разминание следует делать медленно, безболезненно, увеличивая его интенсивность постепенно. Следует производить 50–60 разминающих движений в минуту. При проведении разминания руки не должны соскальзывать, также не следует перекручивать ткани и делать резких рывков.
Разминание улучшает циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости. При этом значительно повышается питание тканей массируемого участка, насыщение тканей кислородом, повышается мышечный тонус.