Если вы освоили предыдущие техники медитации, можете поработать со следующим упражнением. Оно будет очень полезно тем, у кого есть проблемы со здоровьем.

Для этого упражнения надо предварительно записать текст на магнитофон, причем записать свой голос Медленно и выразительно прочитайте следующее упражнение, помня, что после каждого прочитанного слова или предложения, заканчивающегося многоточием, надо делать паузу на 5—10 секунд. Вы будете слушать его в состоянии медитации и представлять себе все, что в нем говорится. Потом, когда вы будете свободно ориентироваться в своем внутреннем пространстве, эта помощь вам уже не потребуется.

«Найди в своем внутреннем пространстве ощущения, которые идут от указательного пальца твоей правой руки (если ты — правша. Если ты левша — ищи требующий палец на левой руке..). Почувствуй — вот он, мой палец: кожа… ноготь… подушечка пальца… вот его сустав. — Представь себе, что твое внимание к нему заставляет палец стоять как бы по стойке «Смирно!»: он немного внутренне напрягается…

Сначала представь себе ярко и образно, а потом почувствуй, что между твоим сознанием и этим пальцем как бы натягивается ниточка, образуется определенная связь между ними… И чем больше ты будешь «рассматривать» свой палец, тем он будет тебе как бы «ближе и роднее»…

А теперь подтяни его к себе за ту нить, что образовалась между сознанием и этим пальцем. И он, приближаясь к тебе, увеличивается в размерах и становится огромным…

Теперь ты можешь проникнуть внутрь пальца и попутешествовать в нем. А теперь войди в него и внимательно осмотрись внутри. Подойди к кости и потрогай ее своими «мысленными руками» Почувствуй твердость и несокрушимость… Это основа твоего организма. И она должна быть прочной.

После этого пойди вдоль этой кости до ближайшего сустава и загляни внутрь… И вот ты видишь узкую щель между двумя костями, которая покрыта так называемой синовиальной оболочкой (специальной тканью, которая очень эластична и выделяет смазывающую жидкость, из-за чего кости и могут двигаться друг относительно друга). Потрогай синовиальную оболочку рукой, почувствуй ее эластичность и влажность…

Мысленно поднимись вверх на кожу этого пальца… Поднявшись, оглянись ты стоишь на эластичной равнине, на которой растут очень высокие деревья без ветвей. Это твои волосы. Подойди к ним и попробуй их вырвать из кожи… Но они очень крепко «сидят» в почве и твоих силенок для этого не хватает. Потрогай рутами кожу, почувствуй эластичность, крепость и теплоту..

Дальнейший твой путь идет внутрь пальца на его боковую сторону… И здесь ты находишь сосудистый пучок; артерия, две вены и нерв… Подойди к нерву и потрогай его руками: это плотно свитый жнут, как веревка. И достаточно твердый… Но сравни: он не так тверд, как кость?.. Конечно нет, ведь твердость скалы и веревки несравнимы.

Посмотри: рядом с нервом — вена. Подойди к ней и надави на ее стенку… Она настолько эластична, что ты можешь ее свободно пережать. И остановить движение крови. Посмотри: внизу вена переполняется, а за твоими руками опустела… Давление крови в вене очень маленькое.

А теперь потрогай артерию… Под твоими руками сейчас эластичное и напряженное образование — стенка артерии. Ты руками чувствуешь, какое сильное внутри давление… Для того чтобы донести кровь до самых дальних частей тела, сердце проводит огромную работу. И ты чувствуешь, что артерия мерно пульсирует под твоими руками. Эго передаются удары сердца по стенке артерии…

Посмотри: артерия направляется к кончику пальца. Давай посмотрим, что там делается… и ты видишь, что по ходу от нее отделяются более тонкие артерии — артериолы. Артерия от этого становится все тоньше и тоньше. И вот у конца этого пальца она рассыпается на капилляры… И в этом месте пульс останавливается и начинает ударяться в кончик пальца. Почувствуй эту пульсацию…

А теперь перенеси внимание на левую стопу. Найди ощущения, идущие от нее, в своем внутреннем пространстве… И почувствуй, что стопа, как и палец, «приближается» к тебе… Войди в стопу и «попутешествуй» так, как ты только что делал это в пальце…

Стопа очень сложное образование. В ней очень много костей, суставов, связок, артерий, вен, нервов и тому подобного. Внимательно загляни в каждый угол: не накопилось ли в нем грязи, болезней?. Если найдешь что-то ненужное, вредное для организма, то возьми в руки веник и аккуратно смети эту «грязь» на совок… А затем открой дверь и выкинь эту «грязь» наружу..

Дальше твой путь идет вверх по голени к коленному суставу. Посмотри из стопы вверх: там, далеко, наверху, ты его видишь… Поднимись к нему по лестнице, она где-то рядом должна быть… И вот ты поднялся к самому крупному суставу своего организма. Войди в него и внимательно рассмотри то, что ты там найдешь… Там очень много синовиальных завертов, как бы своеобразных карманов, в которых может гнездиться инфекция. Загляни в каждый угол, подними каждую складку: что под ней?.. Не накопилось ли в них грязи, инфекции?.. И если надо, то возьми в руки пылесос с насадкой для чистки мягких вещей и вычисти с его помощью все внутри сустава..

А теперь войди в огромную массу мышц бедра… И в ее глубине найди самую большую кость своего тела — бедренную… Эта кость внутри имеет длинную полость, в которой «живет* костный мозг. Он создает для нашего организма красные кровяные тельца, то есть нашу кровь. И это очень важный для организма орган.

Загляни туда и посмотри, все ли там в порядке, все ли там, как надо. Все ли хорошо служит тебе?. И ты видишь, как в костном мозге происходят очень интенсивные обменные процессы, делятся клетки, образуются эритроциты… И посмотри: хватает ли там энергии для того, чтобы этот процесс шел благополучно?.. Если нет, то представь себе, как из твоих «мысленных рук* на выдохе выходит чистая энергия в виде маленьких ветвящихся молний. Как эти молнии входят в костный мозг и помогают ему еще лучше трудиться на благо организма… И когда ты почувствуешь, что этой энергии здесь стало достаточно, то выйди из кости и войди в низ живота — малый таз..