Но жизнь не всегда окрашена радужными красками. Проблемы, неприятности, разногласия, перерастающие в открытые конфликты, подстерегают нас на каждом шагу. Наступает серая полоса, затем она, постепенно нарастая, переходит в беспросветную черную. И уже ничего не хочется играть... Вам знакомо такое состояние?

Напряжение, уныние, депрессия, фрустрация, невроз и наконец стресс и синдром хронической усталости. Все, что долгое время откладывается в вашем подсознании, нарастая как снежный ком, рано или поздно выливается в серьезное нервное заболевание. Чтобы избежать этого, нужно изменить свое отношение к жизни и самому себе.

Человек создан не по шаблону. Мы разные во всем и по-разному реагируем на одни и те же жизненные ситуации. Некоторые люди в стрессовой ситуации чувствуют себя прекрасно. Они могут быть счастливы только при быстром, динамичном темпе жизни. Другим же для счастья нужны покой, тишина и благоприятная обстановка.

Механизм реагирования человеческого организма на стрессовые события – очень древний, уходящий к тем временам, когда жизнь была постоянной борьбой за выживание. Хороший пример стресса в действии – реакция на предложение борьбы или угрозу. Однако не все стрессовые события столь очевидны.

Стресс возникает и тогда, когда нарушается равновесие между требованиями, предъявляемыми жизнью, и вашей способностью справляться с ними.

Не верьте тому, что сегодня мы испытываем больше стрессовых нагрузок, чем их выпало на долю наших предков. Стресс существовал всегда, только сегодня мы переживаем еще большие потрясения, чем наши предшественники. Этим заболеванием, а стресс – это прежде всего болезнь (такая же, как, например, простуда), страдают миллионы, миллиарды людей всего мира.

Попытаемся с вами ответить на вопрос: что же такое стресс? Это слово имеет различное значение для всех людей. Что это: усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного порицания или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада? Любое из этих условий может вызвать стресс.

Вопреки распространенному мнению, которое гласит, что нужно стараться избегать различных стрессовых ситуаций, мы полагаем, что прежде всего необходимо изменить свое к ним отношение, «создать» свою философию.

В наше время все большее распространение получают самые различные формы аутотренинга. Вы, наверное, слышали об «управляемом воображении», «снятии стресса», о «мысленной тренировке», «спортивной психологии» и т. д.

Все эти методики представляют собой разновидности одного и того же подхода, который направлен на достижение и поддержание высокой психической и физической формы посредством направленного мысленного сосредоточения.

Каждая из этих методик опирается на внутренние творческие возможности человека. Для изучения и практического применения психического сосредоточения как приема совершенствования здоровья и работоспособности человека был организован Международный совет психологического тренинга.

«Майнд фитнес» (психологический тренинг) – новый термин. Он означает прикладную теорию обучения, целью которого является гармоничное развитие человека. Над этим сейчас работают отдельные люди и группы, объединения и институты.

Что же такое психологический тренинг? Это ежедневное мысленное упражнение для развития уравновешенности, самоуважения, творчества, выносливости, ясности мысли, интуиции, умения расслабляться, высокой работоспособности и т. д. Это упражнение выполняется в сочетании мышечного расслабления с ритмичной музыкой.

В чем же заключается мощный эффект этого сочетания? Еще Зигмунд Фрейд говорил, что человеческое сознание исходит из принципа реальности, а бессознательное – из принципа удовольствия. Причина психологического расстройства находится в области бессознательного, а чтобы вскрыть ее, необходимо преодолеть барьер, отделяющий эту область от сознания. Когда барьер преодолен, в психике происходят изменения.

Большинство людей снимают нервное напряжение с помощью алкоголя, наркотиков, ЛСД, дискотек. Эти методы наносят здоровью еще больший вред. А если вы научитесь снимать напряжение и неприятные ощущения с помощью полного расслабления, вы ощутите блаженство, которого раньше не знали, почувствуете себя помолодевшими и отдохнувшими, а мир вокруг вас снова заиграет яркими красками.

Когда вы мысленно расслабляетесь, ваше тело также физиологически расслабляется. Существует прямая связь между мыслью и телом, между вашими намерениями и фактическими действиями.

Последние медицинские исследования показывают, что мысли несут информационное содержание, которое влияет на здоровье и работоспособность. Наша вера, сознание и подсознание формируют будущее посредством более тонких и более мощных механизмов, чем было принято считать до сих пор.

Модель психологического тренинга основана на убеждении, что можно освоить новые мыслительные навыки и изменить старые стереотипы поведения. Ваши мысли предшествуют вашим действиям, и от того, как вы умеете владеть вашими мысленными образами, зависит ваша жизнь.