Обязательно принять перед выходом «ЛИНЕКС», 3 капсулы на стакан воды, это способствует быстрому восстановлению микрофлоры кишечника.

Завтрак. 100 г любого фруктового или овощного сока. Далее до обеда каждые час-полтора выпивать по 100–200 г того же сока. Можно взять и другой сок, но каждый час менять соки не стоит, чтобы они не вступили между собой в конфликт.

Обед. Овощной салат, овощное рагу или каша «Геркулес» (без соли, масла и хлеба). Многим хорошо подходит гречневая или рисовая (из нешлифованного риса) каша. Можно приготовить рагу из сырых овощей: капусту, картофелину, свеклу, тыкву и т. п. потереть сырыми и добавить 2–3 столовые ложки кефира или простокваши.

Неплохой и очень удобный обед — несколько бананов.

Полдник. Стакан-другой сока или фрукты.

Ужин. Овощной салат и любая каша либо отварной картофель с 1–2 чайными ложками масла.

Такой выход особенно желателен при язвах, серьезных гастритах, энтероколитах и колитах, но в этом случае сырые овощи можно исключить, а при непереносимости соков заменить их овсяным отваром. Рекомендуется придерживаться этой схемы и всем начинающим, по крайней мере, первые 3–4 раза, а также очень полным людям.

Здоровый же и привыкший к голоданию человек может сразу возобновлять нормальное питание. в этом случае день начинают с очистительного овощного салата и исключают из меню все продукты животного происхождения и другие концентрированные белки, а также жирное и сладости. На следующий после выхода день не употребляют животную пищу, очень жирное и кондитерские изделия.

Эффект:

Короткие голодания в 1–3 дня называют еще косметическими. Действительно, это не капитальная перестройка и очистка организма, а, так сказать, косметический ремонт. Удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы, чистятся энергетические каналы.

Очень сильно проявляется и внешний косметический эффект — исчезают прыщи, нарывы, гнойнички, столь упорно преследующие многих мясоедов (да и не только мясоедов).

Благотворно действует еженедельное голодание и на психику. Укрепляется воля, появляется значительная стрессоустойчивость, возрастает уверенность в себе.

Как долго голодать по одному дню?

Голодайте, сколько вам хочется. Поль Брэгг голодал почти всю жизнь, и с замечательным результатом. Другие же считают, что постоянные еженедельные голодания не очень полезны, так как организм привыкает к ним.

Пожалуй, совершенно здоровым людям с нормальным весом, практикующим время от времени более длительные голодания, голодать еще и каждую неделю по одному дню особой необходимости нет.

Почти все кожные болезни проистекают от гордыни, проявления которой весьма многообразны. «Когда пощусь — тщеславлюсь, что пощусь. Когда вышел из поста — тщеславлюсь, что выдержал его. Победив же тщеславие, тщеславлюсь от сего…» — так описывает коварного врага один из подвижников. Победа здесь — дело нелегкое. Йога, впрочем, учит не бороться, а устранять нежелательные качества культивированием противоположностей.

Такие люди практикуют однодневные голодания по мере необходимости.

Другое дело — полубольной человек, для которого не есть целый день — серьезное испытание. Ему еженедельные голодания, несомненно, нужны, пока он совершенно к ним не привыкнет и не станет систематически поститься по 3-7-10 дней.

В любом случае вреда от регулярного еженедельного голодания нет. Более того, для некоторых разгрузочный день становится своего рода праздником, который ждут, во время которого отдыхают и от которого, конечно же, отказываться не стоит.

Трехдневное голодание

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые муки голода значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение.

Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3–4 дня не есть животную пищу. Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. с привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.