На 4-5-й день пищевой рефлекс обычно полностью затухает, вид пищи и ее запахи уже не вызывают даже слюноотделения. Но бывает, что голодающий, постоянно думая о еде, предвкушая, как славно он угостится после выхода, возбуждает своими мыслями (а еще больше — образами) пищевой центр. Тогда аппетит может частично сохраняться, особенно при грязном кишечнике.

Бороться с чувством голода несложно. Во-первых, надо стараться не думать о еде. То есть отвлекаться, заниматься какой-либо деятельностью. Во-вторых, нужен решительный настрой. Если твердо сказать себе: «Сегодня я не ем!» — и тело будет знать, что это не обман, то особого беспокойства голод не причинит.

Первые дни, впрочем, бывают голодные спазмы, которые снимаются двумя-тремя глотками воды или игнорированием этих ощущений. Если же «сосет» уж очень сильно, надо выпить 1–2 л воды и вызвать рвоту.

Вообще голодающие обычно все время носят с собой фляжку с водой, из которой и отхлебывают понемногу при необходимости.

Но надо иметь в виду, что пищевой центр у начинающих рефлекторно возбуждается при любом контакте с пищей, даже если человек хочет быть к ней равнодушным. Это сильно мешает нормальному включению механизма внутреннего питания. Голодающим лучше воздерживаться от приготовления еды и не присутствовать на трапезах. Несоблюдение этого правила часто приводит к нарушениям сна, головным болям, изжоге, раздражительности. Вот хорошее упражнение для снятия чувства голода.

Это упражнение выполняется натощак. При появлении чувства голода следует расслабить живот, положить ладони ниже уровня пупка, одну на другую. Выполняя вдох, втягиваем живот, помогая себе руками. На высоте вдоха задерживаем дыхание на 3–4 секунды. Расслабившись, делаем выдох. Упражнение следует повторить 10 раз. Продолжительность всей процедуры 1 минута. Это упражнение эффективно для лиц со слабовыраженным ожирением. За время своей практики нам еще не приходилось встречать пациентов, у которых невозможно устранить чувство голода или «гастрономические фантазии».

Слабость

Слабость, сонливость, нежелание двигаться во время голодания говорят о недостатке энергии. Ее запасы можно и нужно восполнять. Методов много. к ним относятся уже известные водные процедуры, массаж, прогулки. Летом очень благотворны купания и солнечные ванны. Довольно мощный способ — хождение по земле босиком, по возможности с минимумом одежды.

Эффект любого метода многократно усиливается, если человек ощутит свою связь с природой. Ведь можно просто плавать, обливаться, ходить босиком, а можно мысленно поприветствовать Землю и Солнце, Воздух и Воду, ощутить неразрывную с ними связь, гармонию и взаимопонимание. и стихии откликнутся на приветствие, надо лишь почувствовать их ответ.

Но, в общем-то, некоторая слабость — нормальное явление, к нему просто надо быть готовым. Обычно уже на второй день человек начинает уставать, а в дальнейшем могут быть и периоды, когда будет тяжело даже подняться. Но все это не повод для беспокойства.

Во всякое время, когда ощущается сильная усталость, стоит присесть или прилечь, передохнуть. Но особо залеживаться не стоит, после отдыха лучше пройтись по свежему воздуху, и самочувствие сразу заметно улучшится.

Облегчение обычно чувствуется уже после криза, человек больше не хочет сидеть на месте, его тянет ходить, общаться. в таком отличном расположении духа многие пребывают до самого конца голодания.

Зябкость или жар (больше характерны для сухого голодания)

В холодное время года многие голодающие сильно мерзнут. Это тоже не повод для волнений. Надо просто теплее одеваться. Зимой некоторые надевают по 2–3 пары теплого белья, по нескольку свитеров и т. п.

Но мерзнут не все. Есть люди, которые почти не страдают от холода. Они великолепно переносят голод и зимой, и летом. Но чаще все же голодающие зябнут. Им стоит больше гулять, принимать горячие ванны (лучше хвойные) и… обливаться холодной водой. Обливаться недолго, лишь чтобы «ударить» по терморецепторам.

Если, несмотря на все старания, человек продолжает мерзнуть, то ему можно попробовать сократить объем выпиваемой воды или пить горячую воду. Образно говоря, вода гасит стихию Огня, без воды же огонь разгорается в полную силу.

Очень часто зябкость самопроизвольно сменяется жаром. При сильных приливах, соответственно, можно обнажаться и пить воду.

Вообще, зябкость и жар при голоде — явления самые обыденные. Но если жар не опасен, то мерзнуть во время голодания все же нежелательно, и надо так или иначе согреваться.

Запах изо рта

На второй-третий день дыхание приобретает отвратительный запах (если организм недостаточно чистый). То пахнут выделяемые недоокисленные соединения. Обычно преобладает запах ацетона, но часто подмешивается гнилостный, смердящий и другие столь же «приятные» ароматы.

У тех, кто голодает до криза впервые, дыхание может стать столь зловонным, что с человеком даже будет тяжело находиться в одной комнате. Представьте, какое количество шлаков он раньше носил в своем теле! По мере очищения запах слабеет и где-то после 12-18-го дня становится едва заметным.