То же самое верно и для «бытовой психотерапии»: когда знакомые приходят «поплакаться в жилетку» или за советом, нэлперу проще: он может сделать кучу вещей, даже не прибегая к терапевтическим техникам НЛП. Просто лишний раз пробегите глазами оглавление этой книги: все это может сработать.

А еще в диссоциированном состоянии могут возникнуть весьма для нас полезные оценочные мета-ощущения. Почему бы не «заякорить»?

Метафора. Это тот же самый подробный рассказ о переживании с одним изменением: рассказываем мы сами, а собеседник – воспринимает. Чтобы понять рассказ, он будет просто вынужден прочувствовать его.

Например, я мог бы воспользоваться принципом подстройки и ведения и начать рассказывать вам, как в одной книге я узнал, как мнимый товарищ автора, читая некую книгу, вдруг стал обращать внимание на контраст цвета букв и бумаги, его заинтересовали такие вещи, как приятные ощущения от обложки книги, он вдруг понял, что голос автора звучит в его голове, и это помогает читателю понимать и запоминать прочитанное… Посмотрите внимательно на обложку этой книги! Якорь поставлен.

Еще можно рассказать о таких событиях, которые сами вызовут нужные эмоции: развеселят, разозлят, заинтересуют – «высший пилотаж», удел хороших рассказчиков.

Ведение по состояниям . Это я написал для напоминания: вы этим уже владеете. К приятным особенностям этого способа относятся как хороший контакт с собеседником, так и возможность получать мгновенную обратную связь о его состоянии. То есть якорь мы поставим вовремя.

«Нажми на кнопку – получишь результат».

Что можно сделать после того, как у вас уже есть готовый якорь или несколько? У-у-у! ОЧЕНЬ много чего! Настолько много, что для этого пришлось бы писать отдельную большую книгу: тема использования якорей так или иначе пронизывает весь курс «НЛП-практик». Здесь мы коснемся только тех способов, которые можно применять достаточно безопасно прямо по описанию.

Привнесение ресурса. Это первое, что приходит в голову, когда у тебя есть якорь на ресурсное состояние. Ресурс – это весьма общее слово, используемое нэлперами для обозначения того, что может способствовать достижению наших целей. Главное требование к ресурсному состоянию – оно должно давать нам возможность выбора , добавлять новые, ранее недоступные варианты поведения.

Типичный ресурсный якорь , который «заказывают» клиенты, – якорь на уверенность, но бывает, что ресурсом оказывается якорь на сомнения и даже на замешательство. Мне, например, нравится «иметь про запас» «якорек» на радость: люблю я это чувство!

Перенос состояния из одного контекста в другой – это гениальнейшее изобретение. Оно лишний раз доказывает, что каждый обладает всеми необходимыми ему ресурсами . А якорь – это то транспортное средство, которое позволяет доставить нужный ресурс в нужное место.

Важное уточнение: включать ресурсный якорь лучше всего заранее , когда вас еще не захватила эмоциональная буря. В большинстве ситуаций это – возможно. Принцип понятен: «побеждает» более сильная эмоция, и если ваш якорь оказался слабее, он рискует «переякориться» на менее приятное переживание. А вот если вы включите якорь заранее, то и ресурс привнесете, и якорь сбережете.

Что делать, если эмоциональная буря уже разразилась? Лучше всего сначала включить якорь на диссоциацию – это снимет накал страстей. Нет такого якоря? Диссоциируйтесь «вручную» или просто включайте якорь: авось «сдюжит». В любом случае, если ресурс подобран экологично, вреда не будет.

Можно ли усилить ресурсный якорь? Да. Об этом – дальше.

Шкалирование якоря. Эта технология заключается в связывании какого-либо из параметров якоря: силы нажатия, высоты поднятия руки, громкости голоса… – с изменением интенсивности переживания.

В главе про перекрестное отзеркаливание шкалирование якоря подробно описано в виде «Техники повышения настроения»: создаем шкалу, шкалируем якорь, выводим силу эмоции на верхнюю границу шкалы или чуть выше. После этого можно вызывать состояния произвольной (в пределах шкалы) интенсивности, что весьма полезно, когда есть «конкурирующая» эмоция.

Наложение подобных состояний на один якорь — это другой, более традиционный путь усиления якоря. Что делаем? Связываем похожие состояния из разных контекстов с одним и тем же стимулом.

Радость при победе, радость при неожиданной удаче, радость при получении желаемого, радость от спасения – разные «радости», но общее в них есть. Оно объединяется и усиливается!

Наложение якорей позволяет нам получить «чистое» переживание достаточно большой интенсивности. Так, кстати, и получают «чистый» (не зависящий от первоначального контекста) якорь на диссоциацию: пяток ситуаций с различными точками зрения на один якорь – и порядок.

Интеграция якорей – это одновременное предъявление стимулов на различные, но совместимые состояния – включение двух различных якорей. Кстати, весьма интересное зрелище – наблюдать, как на человеке отражается действие каждого из включенных якорей, и как его бессознательное находит компромисс между двумя вызываемыми состояниями.