Диета для Питта.

Люди типа Питта предпочитают холодную или тёплую, но не горячую пишу умеренно плотной консистенции, имеющую горький, сладкий или вяжущий вкус.

На завтрак рекомендуется холодная каша и стакан яблочного сока. Наиболее полезны для Питты салаты и бобовые. Летом надо уменьшить в пище количество масла, специй, соли. Из молочных продуктов подходят молоко и мороженое. Отрицательное воздействие на Питта оказывает алкоголь. В меню Питта должно быть достаточно молока, овощей, зерновых и бобовых. Следует употреблять сладкие и зрелые фрукты (кислых и незрелых плодов лучше избегать).

Диета для Капха.

Для Капха наиболее благоприятна тёплая и лёгкая сухая пиша с минимальным содержанием сахара и масла, имеющая острый, горький и вяжущие вкусы.

Для Капха лучше отказаться от завтрака. Можно выпить горячей воды с разведённой в ней ложкой мёда (не более трёх чайных ложек в день). Обед и ужин должны быть лёгкими. Рекомендуется употреблять больше салатов, сырых фруктов и овощей. Не рекомендуются горячие каши из круп, они слишком влажны и тяжелы.

Физические упражнения, рекомендуемые для людей разных конституций:

Людям с конституцией Вата принесут пользу танцы, велосипедные прогулки, аэробика (т.к. им присуще чувство равновесия, подвижность, гибкость).

Людям типа Питта полезны непродолжительные прогулки, плавание, туризм, лыжи, бег.

А для Капха хорошо - это борьба, гимнастика, гребля, бег.

При занятии физическими упражнениями рекомендуется соблюдать следующие правила:

– Не занимайтесь физическими упражнениями до еды или сразу после еды.

– Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, т.к. к вечеру процессы жизнедеятельности замедляются и тело готовится к ночному отдыху.

– Не выполняйте физические упражнения на холоде, под палящим солнцем или на ветру.

Зная свой тип конституции, можно всегда точно определить, что для вас полезно, а что -не очень. Давайте, для примера, разберём тему наиболее комфортного летнего отдыха для людей различных типов конституции.

Начнём с типа Вата: Так как у них в организме много ’сухости” и ’холода”, то лучше планировать ’влажный и жаркий” отдых. Это может быть отдых на море в разгар лета.

У Питта много ’’жара” и ’влажности”, поэтому их отдых - ’’сухой и не жаркий”. Например, в условиях средней полосы России.

Для людей типа Капха полезен активный отдых с интенсивной физической нагрузкой (пеший, велосипедный туризм).

То, что для одного человека хорошо, для другого может оказаться не всегда полезным. Различные рекомендации по труду, питанию или отдыху нужно рассматривать с точки зрения своей индивидуальной конституции.

Замечено, что занятие медитацией замедляет процессы старения. Это подтверждали специальные исследования, которые в 70-е годы XX века проводил физиолог Р.Кейт Уэллас на группе добровольцев. Было показано, что биологический возраст при занятиях медитацией уменьшается. Оказалось, что регулярное занятие медитацией в течение 5 лет снижает биологический возраст на 10 лет.

Медитация - это нахождение человека в настоящем мгновении, когда исчезает и прошлое, и будущее. Наше тело живёт только в настоящем, а время (прошлое, будущее) создаётся сознанием. Чем дольше человек живёт в настоящем, тем меньше времени он в мыслях находится в своём прошлом или предполагаемом будущем. Как только человек оказался в настоящем, его состояние сознания начинает изменяться. И чем дольше удаётся оставаться в настоящем моменте, тем в большей степени изменяется состояние сознания. Мы уже говорили о том, что при изменении состояния сознания течение времени для человека начинает замедляться, и старение тела, следовательно, тоже замедляется.

Медитация - это быть "здесь и сейчас". Как только человек сосредоточится на одном мгновении, он оказывается в медитации. Чтобы лучше понять, что такое медитация, можно провести простой опыт.

Сядьте удобно в кресло, откиньтесь на спинку. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Теперь ещё один глубокий вдох и максимально долго задержите дыхание.

Затем сделайте выдох и оставайтесь сидеть с закрытыми глазами.

Теперь представьте себе реку, текущую с огромной силой и шумом. Представьте, что ваше тело подхватила эта бурная река. Пусть ваше тело плывёт в потоке воды. Теперь вы движетесь вместе с водой в реке. Ощущайте, как вас несёт река. Чувствуйте себя, словно сухой лист, несомый течением реки. Как ветер осенью несёт сухой лист по земле, так и вы, как сухой лист, плывёте по течению.

Забудьте про себя, про своё тело. Теперь вы - сухой лист, увлекаемый течением всё дальше и дальше. Как только вы мысленно стали ощущать себя сухим листом, плывущим по течению, вы оказались в медитации. Чем больше времени вы остаётесь сухим листом, увлекаемым течением, тем дольше вы находитесь в медитации.

Медитация - это не то, что надо ждать долгое время, чтобы она наступила. Кому-то, наверное, медитация представляется чрезвычайно сложным процессом. Может быть, представляется человек, часами сидящий в позе "лотоса" (скрестив ноги) и ждущий момента, когда с ним начнет происходить что-то необычное, называемое медитацией.