На первом этапе вы просто наблюдаете за своим дыханием, одновременно стараясь сделать его как можно более «удлиненным». Это значит, что каждый последующий вдох и выдох должны быть чуть продолжительнее предыдущего. При этом глубина вдоха и выдоха может не меняться. Затем следует перенести «ось вдоха» в своем сознании.

Обычно мы делаем вдох и выдох по направлению носоглотка – легкие. При переносе мысленно вдыхайте и выдыхайте по оси промежность – матка. Первый этап заканчивается тем, что вы, впуская в себя воздух через дыхательные пути, представляете себе, что «вдыхаете» через промежность в матку. Старайтесь представлять это настолько «реалистично», чтобы даже улавливать «соответствующие» ощущения. Далее при каждом вдохе вы слегка сжимаете мышцы промежности, а на выдохе их соответственно расслабляете.

Сосредоточимся целиком и полностью на ощущениях, сопровождающих дыхание и ваши легкие сжатия. Нужно наблюдать за тем, что будет происходить в процессе дыхания с вашими ощущениями от сжатий. Естественно, что никаких оценок давать не следует. В процессе упражнения вы все время находитесь «в сознании», так что прекратить его можно в любой момент.

Для выполнения этой медитации как нельзя лучше подходит медитативная чувственная музыка Лнгелайта из серии «Интимленд». Выбирайте любой альбом. Все подойдет отлично (Iwww.angelight.ru)!

Частота и продолжительность: делайте это упражнение так часто и так продолжительно, как вам нравится. Всем женщинам это упражнение поможет поддерживать здоровье органов малого таза. Делайте его когда захотите. Давайте будем свободны, независимы и сексуальны!

Ну вот, дорогие мои подруги, сестры, волшебницы и богини, мы добрались с вами до последней страницы этой книги. Время, проведенное в общении с вами, пролетело для меня легко и незаметно. И мне было необыкновенно приятно общаться с вами в этой книге, как и во всех предыдущих книгах. Очень надеюсь, что это далеко не последняя наша с вами встреча. Ведь мне так хочется с вами еще очень многим поделиться. У нас с вами еще так много важных и полезных тем для обсуждения.

Самая главная мысль в этой книге, которую я вам хотела бы передать, такова: мы живем в новое, свободное от ограничений время, где на первый план выходит потребность в высочайшей самооценке и способности открыть и реализовать заложенные в вас божественные способности. Мы свободны на своем пути получать от жизни удовольствие и обучать этой способности всех вокруг. Путь и средства для этого я вам показала в этой книге.

Помните, что вам следует наполнять себя доверху, для того чтобы вам было что отдать другим. Поэтому первым делом всегда старайтесь заботиться о себе. Заботьтесь о собственной радости. Только так вы сможете заботиться о других. Когда вы стремитесь доставить себе удовольствие и сделать то, что поднимет ваше настроение, вы распространяете радость вокруг и тем самым в глазах окружающих обретаете неповторимую притягательность.

Мы с вами Женщины-Богини. Мы способны вершить такие чудеса, которые раньше нам и не снились. Своим сиянием мы подаем пример каждому человеку в нашей жизни. И таким образом именно состоянием своего счастья мы все вместе вносим неоценимый вклад в совершенствование и развитие нашего общества. Каждая из нас важна и нужна в этом уникальном процессе.

Нас, волшебниц, становится все больше и больше. И нам очень нужно любить себя, потому что невозможно чувствовать себя хорошо и быть счастливым, если вы сами себя не любите. Когда мы получаем удовольствие от самих себя, тем самым словно открываем невидимые шлюзы и на нас потоком изливаются любовь и добро, которые предназначены вам самой Вселенной.

Мы научились больше обращать внимание на то, что доставляло удовольствие нам раньше, и на то, что нравится другим людям. Мы с вами научились получать удовольствие от самых простых, но таких родных вещей – запаха, вкуса, цвета и звука. Мы также высоко оценили удовольствие, доставляемое сложными вещами.

Нам порой бывало нелегко, однако теперь мы умеем радоваться завершению дел, которые уже долгое время лежали тяжким грузом на душе. Мы также с вами заметно повзрослели и обрели новый взгляд на вещи. Теперь мы умеем наслаждаться не только благополучной, но и сложной, а порой непредсказуемой и трудной жизнью.

Все наше наслаждение всегда находится на частоте радости, благодарности и любви, на частоте уверенности в себе. Это самая высокая и мощная из всех частот. Эта частота соответствует состоянию ликования и восторга от себя. Это состояние невозможно удержать в руках. Его можно только чувствовать в сердце своем, в своей душе. Это самое правильное для современной женщины состояние души и жизни. В таком состоянии вы видите проявления божественной любви в других людях. А ведь любовь – это чувство, а значит, создать ее в вашей жизни под силу только вам самим.

Мы с вами осознали, какие невероятные способности мы еще можем раскрыть в себе, если начнем искать и находить в себе живую Богиню. Мы обретаем способность любить по-настоящему – без фальшивой лести, мелкого самоуничижения и манипуляций – любить, исцеляя, возвышая и наполняя счастьем. Ваша способность излучать любовь безгранична. При этом вы приходите в состояние полной гармонии со Вселенной.

И поэтому в заключение я обращаюсь к вам: наполните себя любовью и любите все, что можете любить. Любите всех, кого вы можете любить. Старайтесь тратить драгоценное время своей жизни на любимых людей и любимые занятия. И ваши дни все превратятся в праздники.