Преодолеть страх перед авиаперелетом Этот метод задействует якорение. Во время прослушивания текста вы должны будете в указанном месте создать себе якорь, коснувшись сустава любого пальца. В самолете, чтобы загасить страх, вам достаточно будет повторить этот жест.

Я очень удобно устроился и ПРОДОЛЖАЮ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, ПОГРУЖАТЬСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В ПОКОЙ И РАССЛАБЛЕНИЕ. МОЕ СОЗНАНИЕ УПЛЫВАЕТ В АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО. (Найдите такое место в своей памяти. Возможно, это близость какого-то человека, или место на природе, или ваш дом, или какая-то сценка, которую вы наблюдаете. Важно, чтобы внутри вас было ощущение безопасности.) Я ЗАЩИЩЕН. Я АБСОЛЮТНО, ПОЛНОСТЬЮ ЗАЩИЩЕН. СО МНОЙ ВСЕ В АБСОЛЮТНОМ ПОРЯДКЕ. СО ВСЕХ СТОРОН МЕНЯ ОКУТЫВАЕТ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ. Теперь я пороюсь в памяти и найду цвет, который ассоциируется у меня с ощущением безопасности… (Сделайте это.) Я представляю этот цвет в своем воображении… Увеличиваю его яркость, интенсивность… Он становится все более живым… Окутывает меня внутри и снаружи… Этот ПРИЯТНЫЙ ЦВЕТ МОЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕКРЫВАЕТ ВСЕ ПРОЧИЕ ЦВЕТА, МЫСЛИ, ЗВУКИ, ОБРАЗЫ, где бы я ни находился. По мере того, как цвет становится ярче, ощущение безопасности усиливается. Я вижу этот цвет повсюду… Где бы я ни находился, я замечаю присутствие этого цвета. Сейчас я легонько коснусь сустава своего пальца. (Коснитесь.) Когда я сделаю это, МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ УСТАНОВИТ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЭТИМ ПРИКОСНОВЕНИЕМ И ОЩУЩЕНИЕМ БЕЗОПАСНОСТИ. В дальнейшем, где бы я ни был, стоит мне коснуться сустава пальца, я погружусь в чувство безопасности.

Теперь я хочу убедиться, что ощущение безопасности находится на пике. Я чувствую себя АБСОЛЮТНО ЗАЩИЩЕННЫМ, СПОКОЙНЫМ, ДОВОЛЬНЫМ, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я снова возрождаю в памяти мгновения своей жизни, когда чувствовал себя совершенно защищенным. Я вспоминаю пространство и людей, которые меня тогда окружали… Слышу звуки, которые тогда слышал… Чувствую запахи, которые тогда чувствовал… И ощущал себя В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, ДОВОЛЬНЫМ, СПОКОЙНЫМ, ЛЮБИМЫМ. Чем ярче эти образы, тем сильнее ощущение безопасности. Чувство безопасности набирает силу… Я купаюсь в нем, я наслаждаюсь им. (Коснитесь сустава пальца.)

ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕПОЛНЯЕТ МЕНЯ. МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЕТ ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ, СОВЕРШЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Теперь я очень хорошо знаю и замечаю, что это такое – БЫТЬ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я СЧАСТЛИВ, ЛЮБИМ, СПОКОЕН И ЗАЩИЩЕН. И когда я вновь вспоминаю время и место, где я был в безопасности, чувство безопасности внутри меня набирает силу, и я наслаждаюсь этим. (Снова коснитесь сустава пальца.)

Теперь, когда ВО МНЕ ЗАКРЕПИЛОСЬ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ, я оправляюсь в путешествие. ТЕПЕРЬ Я МОГУ СОВЕРШИТЬ ПОЛЕТ В СПОКОЙНОМ, УВЕРЕННОМ, РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, ЧУВСТВУЯ СЕБЯ В СОВЕРШЕННОЙ, АБСОЛЮТНОЙ, ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Сейчас я вспомню, как однажды летел на самолете. Я мысленно перенесусь в самолет. И буду в этом воображаемом самолете СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Когда я представляю что-то в своем воображении, я задействую те же проводящие нервные пути, которые работают в реальной ситуации. Создавая что-то в своем воображении, я создаю это в реальности. Мое воображение строит реальность. При помощи воображения я МОГУ ДОБИВАТЬСЯ УСПЕХА И ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ТОМ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО И БЕЗОПАСНО В ЛЕТЯЩЕМ САМОЛЕТЕ.

Итак, мое путешествие начинается. Я дома, багаж собран и стоит у двери. Я еду в аэропорт на своей машине, или вызываю такси, или иду к метро, чтобы добраться до остановки, откуда отправляется рейсовый автобус в аэропорт. Я мысленно переношусь к конечной цели своего путешествия. Представляю, какой там будет погода, каких людей и какие здания я там увижу. МОЙ БАГАЖ И МОИ ЧУВСТВА В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ. Я ВЗЯЛ С СОБОЙ ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО. ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ ТАК ЖЕ ПЛОТНО УПАКОВАНО У МЕНЯ ВНУТРИ, КАК ВЕЩИ В МОЕМ ЧЕМОДАНЕ. По дороге в аэропорт я потрачу несколько минут на то, чтобы ПЛАВНО СОСКОЛЬЗНУТЬ В ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ. Это чувство, ощущаемое сначала как крохотный светлый комочек внутри, постепенно развивается, разрастается, раскручивается спиралью… Оно мягко растекается по всему телу, озаряет меня до кончиков пальцев, до макушки, до подошв… Мне тепло, уютно и безопасно – как в материнском чреве. Если я захочу, ЭТО ОЩУЩЕНИЕ РАССЛАБЛЕННОСТИ, ПОКОЯ И БЕЗГРАНИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ОСТАНЕТСЯ СО МНОЙ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ПУТИ.

Прибыв в аэропорт, я буду занят предполетной регистрацией документов и проверкой багажа. Я об вожу взглядом помещение аэровокзала и замечаю, что ЛЮДИ ВОКРУГ МЕНЯ СПОКОЙНЫ И РАССЛАБЛЕНЫ, ОНИ ВЕСЕЛО И МИРНО БОЛТАЮТ ДРУГ С ДРУГОМ, УЛЫБАЮТСЯ, ПРЕДВКУШАЯ ПРИЯТНОЕ ВОЗДУШНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ. Как только я захочу, я могу вызвать, раскрутить в себе это ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ, УВЕРЕННОСТИ, БЕЗГРАНИЧНОГО ПОКОЯ. Это место – аэровокзал, оно не беспокоит меня. Я просто прохожу через это место, и ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ ОСТАЕТСЯ СО МНОЙ, СЛОВНО ЗАБОТЛИВЫЙ ДРУГ, КОТОРЫЙ ГЛАДИТ МЕНЯ ПО СПИНЕ, ОБОДРЯЮЩЕ СЖИМАЕТ МОЮ КИСТЬ, ГОВОРИТ УСПОКАИВАЮЩИЕ СЛОВА. Я сохраняю в себе это состояние, когда двигаюсь в очереди, когда прохожу паспортный контроль, когда двигаюсь к залу отправления, когда брожу по магазинчикам, чтобы купить книжку, которая бы увлекла меня, завладела бы моим вниманием в полете. Нечто такое, что мне хочется ПРОЧИТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС… и полететь с этим. Я УСПОКОЮСЬ, НАЧАВ ЧИТАТЬ. А МОЕ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ЛЕГОНЬКО ШЕВЕЛИТСЯ В ГЛУБИНЕ МОЕГО СОЗНАНИЯ, готовое развернуться, едва в этом возникнет необходимость.

Я дожидаюсь полета. Возможно, время проходит быстро, а возможно, медленно. Это не имеет значения, потому что Я ЗАНЯТ, И МНЕ КОМФОРТНО, ПОКА Я ЖДУ ОТПРАВЛЕНИЯ РЕЙСА. Время от времени у меня внутри появляется мандраж, чувство легкого волнения, возбуждения, опасения. Чтобы УСПОКОИТЬ СЕБЯ, я легонько касаюсь сустава пальца, и с головой погружаюсь в ощущение безопасности. Комфортное, мягкое, расслабленное, оно заботится обо мне, как добрый ласковый друг; убеждает в том, что меня все любят, согревают, благословляют. (Коснитесь сустава пальца.)

Я НАСТРАИВАЮСЬ НА БЕЗОПАСНОСТЬ. БЕЗОПАСНОСТЬ ЗВУЧИТ ВО МНЕ НЕЖНОЙ МЕЛОДИЧНОЙ КОЛЫБЕЛЬНОЙ. И продолжает звучать, когда я стою в очереди на посадку, прохожу в салон самолета и занимаю свое кресло. Каждый вдох вливает в меня чувство безопасности, каждый выдох расслабляет мышцы и уносит с собой напряжение. С момента посадки в самолет мое внимание целиком и полностью сосредоточено на чувстве абсолютной, совершенно безопасности. Вокруг меня и тех, кто летит со мной, образовалась защитная капсула, позволяющая нам ОСТАВАТЬСЯ В БЕЗОПАСНОСТИ. Эта капсула – самое безопасное место на свете, когда я опускаюсь в удобное кресло, чтобы МЯГКО ВЗМЫТЬ ВВЕРХ навстречу моим целям, навстречу моему успеху. Теперь я точно знаю, что испытываемое мной ощущение безопасности – реальное, и оно останется со мной в подобной ситуации и в будущем. Чувство, которое сейчас обволакивает меня теплым уютным коконом, подтверждает, что Я В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. (Коснитесь сустава пальца.) Оно остается со мной, когда самолет выруливает на взлетную полосу, набирает скорость и плавно отрывается от земли. Теперь, возвращаясь в свою безопасную, защищенную капсулу, я СМОГУ ЛЕГКО ВЫДЕРЖАТЬ ПОЛЕТ. МНЕ НРАВИТСЯ ЛЕТАТЬ! ЛЕТАТЬ – СПОКОЙНО, БЕЗОПАСНО, УВЕРЕННО.

Теперь, когда самолет поднялся в воздух и набрал полетную высоту, мое чувство безопасности немного затихнет, чтобы дать мне возможность почитать, поболтать или поработать на ноутбуке. Если я вдруг почувствую, что внутри меня зашевелился червячок страха, я вспомню, что МОГУ ВЕРНУТЬСЯ В РАССЛАБЛЕННОЕ БЕЗОПАСНОЕ СОСТОЯНИЕ в любой момент. (Коснитесь сустава пальца.)

И вот самолет начинает плавно снижаться и идет на посадку. Я горжусь собой! Я поздравляю и хвалю себя за МУЖЕСТВО, СПОКОЙСТВИЕ И БЕЗМЯТЕЖНО-РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ Я СОХРАНЯЛ ВО ВРЕМЯ ПОЛЕТА. С чувством удовлетворения собой я возвращаюсь в свое обычное «земное» состояние. Я ПОЛУЧИЛ УДИВИТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ И БУДУ С УВЕРЕННОСТЬЮ И СПОКОЙНОЙ РАДОСТЬЮ ГОТОВИТЬСЯ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОЗДУШНОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ.

Быстро адаптируемся к новой обстановке Этот метод поможет застенчивым, боязливым людям сохранять спокойствие и хладнокровие в незнакомой обстановке, перебазировав фокус внимания с внутренних тревог на окружающее пространство.

Когда я вынужден идти в незнакомое место или в незнакомую компанию, которые вызывают у меня тревогу, я могу изменить свое самочувствие. НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО ДЕЛАЕТСЯ ОЧЕНЬ ЛЕГКО, УДИВИТЕЛЬНО ЛЕГКО, И Я МОГУ ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ, научиться менять свое внутреннее состояние с «минуса» на «плюс». Потому что точно знаю: мой ум очень быстро учится, схватывает все на лету и ничего не забывает. Я научусь преодолевать свою тревогу очень быстро, буду РАЗВИВАТЬ И СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОИ НАВЫКИ и пользоваться ими впредь в любом месте и в любой обстановке, которые вызывают у меня тревогу.

Все, что я сейчас проделаю в своем воображении и со своим телом, сформирует мое новое поведение. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Я, будучи чрезвычайно занятым, выкроил отрезок времени, чтобы прослушать это ВНУШЕНИЕ СВОЕМУ ПОДСОЗНАНИЮ, так что очень важно, ЧТОБЫ ВНУШЕНИЕ СРАБОТАЛО ПОЛНОСТЬЮ И БЕСПОВОРОТНО. МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ БУДЕТ ПОДЧИНЯТЬСЯ ВСЕМ МОИМ КОМАНДАМ И В ТОЧНОСТИ ВЫПОЛНЯТЬ ТО, ЧТО Я ЕМУ СЕЙЧАС СКАЖУ. Мне нужно сделать всего несколько шагов, чтобы ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В НЕЗНАКОМОЙ ОБСТАНОВКЕ СПОКОЙНО И УВЕРЕННО.

Когда я в следующий раз попаду в незнакомую обстановку, я с интересом посмотрю вокруг и увижу цвет. (Представьте мысленно свой любимый цвет.) Приглядевшись, я замечу, что он присутствует повсюду, и БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ИСКАТЬ И НАХОДИТЬ ЕГО ВСЯКИЙ РАЗ, ПОПАВ В НЕЗНАКОМУЮ ОБСТАНОВКУ, И ПОДТВЕРЖДАТЬ ЭТОТ ФАКТ УЛЫБКОЙ. Каждая улыбка будет возрождать во мне воспоминания о тех моментах моей жизни, когда я чувствовал НАСТОЯЩУЮ, ТВЕРДУЮ, НЕПОКОЛЕБИМУЮ УВЕРЕННОСТЬ.

Теперь я сосредоточусь на своих глазах, на частоте моргания. Я определю, моргаю ли я один или два раза подряд. А после ОТМЕЧУ, КАК ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ МОИ РЕСНИЦЫ, КОГДА ТРЕПЕЩУТ И КАСАЮТСЯ ВЕК. Продолжая фокусировать внимание на скорости моргания, я проверяю, могу ли я ОДНОВРЕМЕННО ОЩУЩАТЬ, как чувствуют себя кончики пальцев ног, удобно ли им в ботинках. Я стою или сижу прямо. При этом я говорю себе мысленно: Я здесь освоюсь. Я здесь освоюсь. Я здесь освоюсь. (Проделайте все это.)

Итак, оказавшись в незнакомой обстановке, я:

НАХОЖУ ЛЮБИМЫЙ ЦВЕТ,

УЛЫБАЮСЬ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ВИЖУ ЕГО,

ВСПОМИНАЮ ВРЕМЯ, КОГДА БЫЛ АБСОЛЮТНО СПОКОЕН И УВЕРЕН В СЕБЕ,

ФОКУСИРУЮ ВНИМАНИЕ НА СКОРОСТИ МОРГАНИЯ РЕСНИЦ,

ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ НА ТО, КАК чувствуют

себя пальцы МОИХ ног,

СТОЮ ИЛИ СИЖУ ПРЯМО,

ГОВОРЮ СЕБЕ МЫСЛЕННО: «Я ПРЕКРАСНО ЗДЕСЬ ОСВОЮСЬ».

Это моя формула успеха. Страха и тревоги больше не существует.

Откуда берутся вредные привычки? С их помощью мы компенсируем удовольствия, которые нам по тем или иным причинам недоступны. Как правило, этими удовольствиями являются душевное равновесие, реализованность в личном или социальном плане, ощущение безопасности и уверенность в себе. Вредные привычки чрезвычайно живучи, потому как позволяют достичь нужного эффекта быстро, и не прилагая никаких усилий. Но когда привычка переходит в зависимость, человек уже не испытывает удовольствия от «общения» с предметом своей зависимости, но ощущает без него мучительный дискомфорт. Ниже я даю гипнотические заговоры против основных зависимостей.

Избавиться от привычки растрачивать деньги впустую Этот метод дает возможность испытать во время транса эмоциональный подъем от шопинга. В конце заговора даются команды подсознанию, нацеленные на то, чтобы в будущем вы контролировали свои расходы и не покупали ненужных вещей.

Я ОТКЛЮЧАЮСЬ. Я ПЛАВНО ПОГРУЖАЮСЬ В СОН, В ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, В ПОКОЙ, В УМИРОТВОРЕНИЕ. ПОГРУЖАЮСЬ ГЛУБОКО, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Но как бы глубоко я ни погрузился, как бы далеко ни направился, я буду СЛЫШАТЬ ГОЛОС. СЛЫШАТЬ ГОЛОС И СЛУШАТЬСЯ ЕГО, ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ЕГО КОМАНДЫ – СЕЙЧАС И В ДАЛЬНЕЙШЕМ. ЭТОТ ГОЛОС БУДЕТ ОТДАВАТЬСЯ ЭХОМ СПРАВА И СЛЕВА В МОЕМ СОЗНАНИИ, ПОГРУЖАЯСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ.

Мне не раз случалось видеть сны, которые были настолько яркими, что мне казалось, все происходит наяву. Я знал, что это всего лишь сон, но испытывал все чувства, будто это явь. Сейчас у меня такое ощущение, что Я СЕЙЧАС ТАМ НАХОЖУСЬ, все вижу, слышу и чувствую.

Я вижу себя в каком-то месте – знакомом и незнакомом одновременно. У меня такое ощущение, будто я был здесь давным-давно. Я бросаю взгляд вниз, на мощеную булыжником дорогу. Я вижу свои ботинки. А подняв взгляд, вижу на себе пальто и руки в перчатках. Мороз. В лицо летят крупные снежинки. Они мягко ложатся на землю. Я выдыхаю, и у меня изо рта вырывается облачко тумана. До моих ушей доносятся какие-то звуки. Я оглядываюсь. Лошадь тянет по улице повозку… Разговаривают люди… Открываются и закрываются двери магазинов… Витрины магазинов светятся. Они элегантно оформлены и заполнены любопытными товарами. Вдоль мостовой светятся старомодные фонари. Мимо спешат нарядные прохожие. Я неторопливо направляюсь ВДОЛЬ УЛИЦЫ. Снег поскрипывает под подошвами ботинок. А Я РАССЛАБЛЯЮСЬ, С КАЖДЫМ ШАГОМ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. ВНУТРИ У МЕНЯ ЛЕГКО И СПОКОЙНО.

Справа доносится звон колокольчика. Я поворачиваю голову и вижу, как открывается дверь, ощущаю на лице дуновение теплого воздуха. Я поворачиваю в сторону этого теплого магазинчика. Я не знаю, что там продают – стекла немного запотели. Чтобы выяснить это, мне нужно войти внутрь. Мне действительно очень хочется узнать, чем там торгуют, поэтому я вхожу. Снова звякнул дверной колокольчик. Я чувствую на лице теплый воздух. Пальцы немного покалывает – они отогреваются с мороза. Сотни свечей – самых разных по цвету и форме – наполняют помещение теплым мерцающим светом и букетом восхитительных ароматов лаванды, ванили, розы и еще много чего.

Я задерживаю взгляд на горке воска, растущей вокруг фитиля длинной тонкой свечи. Горка увеличивается, набухает, медленно ползет к краю и мягко стекает по телу свечи вниз. Я наблюдаю, как горячая жидкая субстанция собирается и застывает у основания медленно тающей свечи. И расслабляюсь, глядя на мерцающее пламя, на пляшущий огонек – он то желтый, то оранжевый, то голубой.

МНЕ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ЗАДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДЕСЬ НАДОЛГО. Я делаю глубокий вдох, последний раз вбираю в себя теплые сладкие запахи. Потом толкаю дверь – на ней снова звякает колокольчик, и выхожу на мороз, иду по скрипучему снегу. А снежинки продолжают кружиться в воздухе и медленно падать. Распахнутая мной дверь ПОГРУЖАЕТСЯ в свою деревянную раму, а я направляюсь дальше по улице. Я чувствую, что руки немного замерзли, и прячу их в карманы пальто, ГЛУБОКО, ГЛУБОКО В ТЕПЛО. Пальцы нащупывают тугой кошелек. КАК ЛЕГКО УЙТИ, КОГДА ДЕНЬГИ ОСТАЛИСЬ В КАРМАНЕ!

Мой взгляд цепляет дверь со стеклом, подсвеченная множеством движущихся крохотных огоньков. Я замедляю шаг, подхожу ближе. Огоньки похожи на маленькие яркие звездочки… Любопытно… Мне никогда не приходилось видеть такие. Как живые, они движутся синхронно друг другу, будто танцующие феи. Когда я поднимаю руку, чтобы открыть дверь, огоньки уносятся прочь, и свет, когда я вхожу в магазин, становится более приглушенным. Я стряхиваю с ботинок снег, который падает на роскошный темно-синий ковер, и вижу перед собой богатую коллекцию одежды и тканей. Я подхожу и начинаю трогать некоторые из представленных моделей. Гладкий шелк струится как вода, когда я скольжу по нему ладонью. А вот мягкий велюр небесно голубого цвета… Роскошный бархат сочного зеленого цвета. Я двигаюсь дальше вдоль рядов с товарами. Металлические вешалки позвякивают, когда я перебираю их рукой. Возможно, я выберу что-то, что мне понравится, и куплю это – в моем кошельке достаточно денег… А возможно, Я НЕ БУДУ НИЧЕГО ПОКУПАТЬ.

Я покидаю магазин и снова оказываюсь на улице, перехожу мощеную дорогу. Под одним из фонарей я вижу скамейку. Несмотря на снегопад, она осталась чистой и сухой. Я присаживаюсь, чтобы немного передохнуть. Я просто отдыхаю, наблюдая за мягко падающими снежинками, и погружаюсь в себя, опускаюсь все глубже и глубже, спокойно перетекаю внутрь, пока НЕ ОСТАНЕТСЯ НИЧЕГО, КРОМЕ МЕНЯ В ЦЕНТРЕ МОЕГО СОЗНАНИЯ, неба и летящего снега, который падает вокруг меня, РАССЛАБЛЯЯ МЕНЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Каждая упавшая снежинка РАССЛАБЛЯЕТ МЕНЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Кажется, снежинки прилетают ниоткуда, но это неважно. Мне так хорошо, так комфортно, так спокойно сидеть здесь. Несмотря на то, что я один, я чувствую себя в полной безопасности. И я могу вернуться сюда, на эту уютную скамейку в любое время, стоит лишь захотеть. И ИСПЫТАТЬ ЧУВСТВО ПОКОЯ, УДОВЛЕТВОРЕНИЯ, КОМФОРТА, КОТОРОЕ ИСПЫТЫВАЮ ПОСЛЕ ПРОГУЛКИ ПО МАГАЗИНАМ. Я ПРОНИКНУСЬ ЭТИМ ЧУВСТВОМ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ У МЕНЯ ИСЧЕЗЛИ ЖЕЛАНИЕ И НЕОБХОДИМОСТЬ ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ И ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ. Это мой выбор, я просто наблюдаю за летящими снежинками. Просто наблюдаю за снежинками… Это мой выбор – тратить деньги или ТРАТИТЬ СНЕГ. Я ВЫБИРАЮ ТРАТИТЬ СНЕГ. Потому что лучше вернуться домой с деньгами и РАДОВАТЬСЯ ТОМУ, СКОЛЬКО Я СУМЕЛ СЭКОНОМИТЬ.

Избавиться от патологической лживости Этот заговор дает возможность оценить причины, заставляющие лгать. Размышляя над ними, человек может провести переоценку своих решений и подумать над тем, чтобы изменить свое поведение.

Существует много причин, по которым люди лгут. И наипервейшая из них – страх. Страх – самая распространенная причина лжи. Но страх проистекает вовсе не из боязни, что меня уличат во лжи, или что я делаю что-то, чего делать нельзя. Цель лжи – защититься от предполагаемого наказания. Тот, кто лжет, хочет избежать наказания. Разве я сейчас не утаил никакой правды? НА САМОМ ДЕЛЕ МНЕ БОЛЬШЕ НЕТ НУЖДЫ ЭТО ДЕЛАТЬ. Мне больше не надо бояться наказания, потому что теперь я знаю причину своей лжи. Начиная с этого момента, я буду ПРЕРЫВАТЬ СОЧИНЕНИЕ ЛЖИ ДО ТОГО, КАК ОНА СОРВЕТСЯ С МОЕГО ЯЗЫКА. Настало время откровенности. Никаких утаек и скелетов в шкафу. Теперь Я ДЕЙСТВУЮ ЧЕСТНО, ИСКРЕННЕ, ОТКРЫТО, СВОБОДНО.

Человек может продолжать лгать и после того, как прекратил себя наказывать. Почему? Он видит, что ложь сходит ему с рук. Если я лгу по этой причине, мне следует спросить себя: «НЕУЖЕЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ? НЕУЖЕЛИ ТАКАЯ ПЕРСПЕКТИВА ТЕБЯ ВДОХНОВЛЯЕТ? Не стоит ли НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ? Стать лучшим мужем (лучшей женой), лучшим отцом (лучшей матерью), лучшим другом, лучшим коллегой. Стать лучшим, чем сейчас, ДРУГОМ ДЛЯ СЕБЯ.

Последняя причина, заставляющая человека лгать, состоит в том, что ему кажется, скажи он правду, он не получит желаемого. Интересно, в кого бы я превратился, если бы всегда получал то, чего мне хочется? К примеру, дети. Как бы они себя вели, если бы я всегда потакал их капризам и давал все, чего они хотят? Как родитель для самого себя я знаю, что всегда получать желаемое – сильно развращает. Важно, чтобы мы зарабатывали то, чего хотим – только оплаченный нашими усилиями успех имеет ценность и создает истинный смысл жизни. Мне нужно многое заработать. ЗАРАБОТАТЬ УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ. Лишь после этого я смогу получить его от других. Сперва надо ОЩУТИТЬ САМОУВАЖЕНИЕ У СЕБЯ ВНУТРИ, НАЧАТЬ УВАЖАТЬ СЕБЯ.

Расстаться с привычкой грызть ногти

Для детей Запишите текст на диктофон и прокручивайте ребенку – лучше, когда он спит или засыпает, чтобы не надо было предварительно вводить его в транс. Состояние транса безопасно для детей, но у ребенка могут возникнуть сложности с техникой мобилизации внимания.

Ты погружаешься в состояние глубокого расслабления, и все внушения, которые сейчас получит твой мозг, послужат тебе на пользу. Сейчас ты заключишь договор с той частью твоего ума, которая отвечает за принятие решений: ДОГОВОР ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ, ЗАПОМИНАТЬ И В ДАЛЬНЕЙШЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ В СВОИХ ИНТЕРЕСАХ. Это означает, что если ты сейчас услышишь указания относительно своей пагубной привычки грызть ногти, то будешь неукоснительно им следовать, поскольку они работают во благо твоих интересов.

Представь, что твой младший брат (младшая сестра, друг, подруга) кусает ногти. Вы сидите вместе на диване, у телевизора, и ты, вместо того, чтобы смотреть мультик, наблюдаешь за своим братом и слушаешь, как он, кусая ногти, ЩЕЛКАЕТ И ЧАВКАЕТ СО СМАКОМ. И ты начинаешь замечать, что ТВОЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ НЕСКОЛЬКО ЧАЩЕ ОБЫЧНОГО, А ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ ПОВЕРХНОСТНЫМ. ВНУТРИ ТЕЛА НАРАСТАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ. ТЕБЕ ТАК И ХОЧЕТСЯ УДАРИТЬ ЕГО ПО РУКЕ И КРИКНУТЬ: «ПРЕКРАТИ!!!» Но по своему опыту ты знаешь, что криком, воплями и рукоприкладством редко можно чего-то добиться. Твои родители ужасно сердятся, когда ты ведешь себя подобным образом, и даже наказывают. Чтобы твой брат прекратил грызть ногти, надо оставаться спокойным и просто спросить у него, почему он это делает. И когда он ответит: «Потому что так делает мой старший брат», ты, возможно, задумаешься над чувствами, которые при этом испытаешь. Быть может, тебе удастся объяснить ему, что когда грызешь ногти, ПАЛЬЦЫ ВОСПАЛЯЮТСЯ И БОЛЯТ. Ты объяснишь ему, сколько вредных микробов, глистов, грязи и прочих мерзостей живет под ногтями и на пальцах. А ведь именно микробы являются причиной нашего плохого самочувствия, когда мы заболеваем. Поэтому ТЫ УЖ ТОЧНО НЕ ХОЧЕШЬ ТАЩИТЬ СВОИ ПАЛЬЦЫ В РОТ. Ты смотришь брату в глаза и понимаешь, что он не проникся твоими доводами. Поэтому чтобы заставить его ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МЕРЗКОЙ ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ, тебе, воз можно, следует попробовать объяснить ему, как это ОГОРЧАЕТ ТЕБЯ И МАМУ С ПАПОЙ, И КАКОЙ УЖАСНЫЙ СТЫД И НЕЛОВКОСТЬ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ. Ты показываешь брату свои неряшливые руки с грязными обгрызанными ногтями и говоришь, как ты недоволен собой из-за этого, какой это позор – ходить с такими руками. БУДЬ КАК МОЖНО БОЛЕЕ УБЕДИТЕЛЬНЫМ.

Теперь пускай твое воображение перенесет тебя туда, где тебе уютно и все знакомо. Посмотри на свои руки. Вместо уродливых обгрызанных ногтей ты видишь ровные, овальные, красивые, сильные ногти. Вокруг ногтей кожа здоровая, нет ни заусенцев, ни грязи, ни микробов. Какие чувства ты при этом испытываешь? Гордость. Тебе хочется любоваться и любоваться своими ногтями, разглядывать их с восхищением. А теперь возьми один из этих красивых пальцев в рот и откуси ноготь. И подумай о том, КАК СМЕШНО И НЕЛЕПО БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ЭТОТ ПАЛЕЦ ПО СРАВНЕНИЮ С ДРУГИМИ, как он воспалится и будет болеть, и как тебе придется прятать его. Ты вынимаешь изо рта палец, внимательно разглядываешь его и сравниваешь с остальными ногтями. Видишь, какой он уродливый и отвратительный? Зачем ты сделал это с ним? Всякий раз, когда ты соберешься грызть ногти, ты будешь вспоминать, как изуродовал свою красивую руку, и твое удовлетворение от кусания ногтей вытеснит досада и недовольство. И В БУДУЩЕМ ТЫ ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ДОСАДЫ И НЕДОВОЛЬСТВА, ЧТОБЫ ТВОИ НОГТИ СТАЛИ ЗДОРОВЫМИ, РОВНЫМИ, ЧИСТЫМИ И КРАСИВЫМИ. ТЫ УВЕРЕН В ЭТОМ, как уверен в том, что каждое утро встает солнце, и в том, что тебя зовут (назовите имя ребенка). Посмотри на свои руки с аккуратными, чистыми, здоровыми, красивыми, ухоженными ногтями и ощути эту уверенность. Любуйся своими руками, немного подвигай ими, коснись каждого ноготка и ощущай уверенность – в том, что:

• Ты перестанешь грызть ногти.

• Ты перестанешь.

• Перестанешь сейчас.

• Ты перестанешь брать пальцы в рот и грызть ногти.

• Ты даешь обещание.

Решение продолжить или перестать грызть ногти зависит от тебя. Если ты решил прекратить, ты обещаешь, что откажешься от этой привычки. Если же ты нарушишь обещание, данное самому себе, ты причинишь себе боль. ПРИШЛО ВРЕМЯ ПРЕКРАТИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ! ПРЕКРАТИ ЭТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! Привычка грызть ногти больше не является частью твоей жизни. С этого момента ты прекращаешь грызть ногти – это твое обещание самому себе.

Для взрослых

Я продолжаю плавно скользить в расслабление, полностью и глубоко расслабляюсь, и попутно хочу поздравить себя с тем, что принялА обязательство оставить в прошлом пагубную привычку грызть ногти. Эта перемена уже происходит во мне, я вижу свет в конце тоннеля. Взятое мной обязательство гарантирует мне УСПЕХ В РЕШЕНИИ СТОЯЩЕЙ ПЕРЕДО МНОЙ ЗАДАЧИ.

Сейчас я свободно откинусь назад, РАССЛАБЛЮСЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ, и буду смотреть вперед, в свое будущее, где мне очень понравится. И задумаюсь над тем, какая награда ожидает меня за то, что я избавлюсь от своей мерзкой привычки грызть ногти. Красивые, восхитительно красивые, натуральные, сильные ногти? То, что мои пальцы больше не будут воспаляться и болеть? Удовольствие, с которым я смогу почесаться, когда кромка ногтя у меня будет гладкой, а не зазубренной? СВОБОДА ОТ ПОТРЕБНОСТИ ТЯНУТЬ ПАЛЬЦЫ В РОТ? Предвкушение того, как я буду ухаживать за своими ногтями, наносить на них лак? Радость от того, что мне больше не нужно прятать их от посторонних взглядов, чтобы не опозориться? Наградой послужит абсолютно все упомянутое. КРАСОТА. Я все больше ориентируюсь на награду в будущем – на ДЛИННЫЕ, КРАСИВЫЕ, РОВНЫЕ, ЗДОРОВЫЕ, НАТУРАЛЬНЫЕ НОГТИ. Когда я рисую в воображении красоту своих будущих ногтей, мой мозг принимает этот образ как новую реальность. И чем БОЛЬШЕ Я СОПРОТИВЛЯЮСЬ ПРИВЫЧКЕ ГРЫЗТЬ НОГТИ, тем реже мои ногти будут неухоженными, уродливыми и воспаленными, тем реже я буду испытывать неловкость на людях. Я перестаю быть рабом своей пагубной привычки. Начиная с этого момента, я всякий раз буду ловить себя в ситуациях, в которых раньше начала бы грызть ногти. Ловить и останавливать, чтобы привычка постепенно сходила на нет, и я стала бы свободной выбрать – продолжать или ПРЕКРАТИТЬ ГРЫЗТЬ НОГТИ.

Преодоление пагубной привычки кусать ногти значительно повысит мое уважение к себе. Я буду относиться к себе гораздо лучше. Ведь я стану красивее и привлекательнее. Я буду казаться выше ростом и стройнее. Встречаясь со своими родными, близкими, друзьями, знакомыми, коллегами, я буду улыбаться и незаметно делать так, чтобы они обращали внимание на мои красивые, холеные, ухоженные ногти. Здороваясь с кем-то за руку, примеряя новые часы, кольца или браслеты, я буду любоваться своими руками. Я БУДУ ВИДЕТЬ СВОИ РУКИ, УВЕРЕННО ОТКРЫВАЮЩИЕ НОВЫЕ ДВЕРИ. Это мой новый образ, образ красавицы, которой я стану. Мне очень нравится смаковать в воображении свой новый образ и получать удовольствие от любования своим новым телом – ведь именно такой я всегда мечтала стать.

Теперь я отправлю свой новый образ в пространство справа, чуть выше головы – там формируется будущее. Остальное пространство перед своим мысленным взором я заполню образом прежнего своего образа – той меня, которая имеет пагубную привычку грызть ногти. Я очень четко представлю свои обгрызанные, изуродованные ногти и испытаю все гамму гадливых чувств, которые такие ногти у меня вызывают. А потом начинаю обесцвечивать этот образ, пока он не станет черно-белым. Картинка становится все более незначительной, блеклой и, наконец, полностью замещается моим новым образом из правого верхнего угла, полностью изгоняя старый вместе с привычкой грызть ногти. Это происходит так же быстро, как ВЗМАХ.

(Повторите инструкции этого абзаца еще 9 раз.)

Теперь пришло время взглянуть, какой я стану, отказавшись от привычки грызть ногти. Я сравниваю себя с тем, какой я была раньше, стесняющейся собственных изуродованных рук… Какой я хотела бы быть? Разумеется, новой – уверенной леди с красивыми руками, свободной от пагубных, сковывающих привычек. Мой новый образ полностью обесценивает, обесцвечивает то КРАТКОВРЕМЕННОЕ удовольствие, которое я испытывала от своей старой привычки. Я НАМЕРЕНА ПРИОБРЕСТИ ПОСТОЯННОЕ, ДОЛГОВРЕМЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ВМЕСТО ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ. Старые привычки проистекают из удовольствия и удобства, но цель далеко не всегда оправдывает средства. Когда привычка становится пагубной, разрушительной, цель вовсе не оправдывает средств. Я ИСПЫТЫВАЮ ОТ СВОЕЙ СТАРОЙ ПРИВЫЧКИ ТОЛЬКО ВРЕД, НИКАКОГО УДОВОЛЬСТВИЯ И УДОБСТВА.

Начиная с этого момента, почувствовав тягу погрызть ногти, я ущипну средним и большим пальцем другой руки кончик пальца, ноготь которого хотела отгрызть. Этот щепок заставит меня вспомнить о вреде, который приносила мне привычка уродовать свои ногти. Впредь я буду поступать так вместо того, чтобы тащить пальцы в рот. А если я решу вернуться к своей старой пагубной привычке в минуты волнения, нервного напряжения, или из-за того, что сломался ноготь или появился заусенец, или под каким-то другим предлогом, я буду знать: я делаю это сознательно, а не по привычке. Потому что ПРИВЫЧКА УШЛА, Я ТЕПЕРЬ ОТНОШУСЬ К КУСАНИЮ НОГТЕЙ ОСОЗНАННО, КОНТРОЛИРУЮ СВОИ ДЕЙСТВИЯ, А ЭТО – СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО. Стоит мне ущипнуть свой палец вместо того, чтобы отгрызть ноготь, в моей голове, затмевая все прочие образы и мысли, будет возникать образ меня красивой, уверенной, с красивыми, ухоженными руками. И когда я начну замечать первые признаки своего успеха, СВОЕЙ ПОБЕДЫ НАД МЕРЗКОЙ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКОЙ ГРЫЗТЬ НОГТИ, мне захочется похвалить и вознаградить себя за это. Я куплю себе ароматный крем для рук, или лак для ногтей, или что-нибудь еще, чтобы отметить свой успех – НА СВЕТЕ ТАК МНОГО ПРИЯТНОГО!