Отказаться от привычки выпивать по вечерам Этот заговор поможет тем, кто по вечерам выпивает с целью успокоиться и быстро заснуть.

Я УСТРАИВАЮСЬ ПОУДОБНЕЕ, УСПОКАИВАЮСЬ И РАССЛАБЛЯЮСЬ. Я ЧУВСТВУЮ ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В РАССЛАБЛЕНИЕ. Я ДЫШУ ЛЕГКО, СВОБОДНО, КОМФОРТНО. И замечаю, что когда я делаю вдох, наполняю воздухом легкие, и выдох, когда я их опорожняю, – ощущения совершенно разные. Во время выдоха я испытываю огромное облегчение, освобождение, полное освобождение… Я балансирую на грани бодрствования и СПОКОЙНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Мое тело ОЧЕНЬ БЫСТРО И ЛЕГКО МОЖЕТ ПРИЙТИ В СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО, ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, когда я просто наблюдаю за своим дыханием. Наблюдаю за дыханием, чтобы незаметно СОСКОЛЬЗНУТЬ В ГЛУБОКИЙ, СПОКОЙНЫЙ НОЧНОЙ СОН. Мое тело и мое сознание РАССЛАБЛЯЮТСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Отказавшись от спиртного в пользу расслабления и успокоения, я получу полезные для своего здоровья эффекты: ТИХИЙ, СПОКОЙНЫЙ, БЕЗМЯТЕЖНЫЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОН. А утром я проснусь энергичным и отдохнувшим, с ясной головой. Я продолжаю погружаться в СОСТОЯНИЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, ЕСТЕСТВЕННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, зная, что БУДУ ИСПЫТЫВАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ, когда захочу, и единственным средством достичь его будет мое дыхание.

Сейчас я хочу поговорить с той частью моего сознания, которая более других заинтересована в том, чтобы услышать мои слова и помочь мне научиться расслабляться по первому требованию, так чтобы это было полезно для моего здоровья и благополучия. Порой мне кажется, я просто сжился с пагубной, разрушительной привычкой. Я отдаю себя отчет в том, что для меня хорошо, а что плохо, но настолько сосредоточен на плохом, что перевернуть ситуацию на 180 градусов кажется трудным, нереальным. А между тем это так же просто, как вмонтировать выключатель в сознание, чтобы отключить пагубное для здоровья и благополучия поведение. Мозг – это очень сложное устройство, но НЕКОТОРЫЕ ВЕЩИ ПРОСТЫ, и ИЗМЕНИТЬ РАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК НАЖАТЬ КНОПКУ. Надо просто послать в подсознание сигнал, который даст ему понять, что Я ПЕРЕСТАЛ ВОЛНОВАТЬСЯ. Сигнал о том, что я твердо намерен РАССЛАБИТЬСЯ, ПРИБЕГНУВ К ПОМОЩИ ТОЛЬКО МОЕГО УМА. Все, что требуется подсознанию – это мое разрешение на замену старой разрушительной привычки на новую – полезную и продуктивную. Я даю ему ТАКОЕ разрешение.

Я замечаю, как ЛЕГКО, СПОКОЙНО РАССЛАБЛЯЮСЬ, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ С КАЖДОЙ МИНУТОЙ, которые замедляют свой бег с каждым услышанным мною словом. Как прекрасно ощущать полное расслабление, понимая, что Я НАХОЖУСЬ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРУЮ СЕБЯ И СИТУАЦИЮ ВОКРУГ СЕБЯ. Это совсем не то, что принять спиртное, как бы я к нему ни привык. В состоянии алкогольного опьянения я не могу контролировать себя так же хорошо, как будучи трезвым. И, конечно, если я захочу, я могу позволить себе иногда выпить бокал вина вечером – это не опасно, а даже полезно для здоровья. Мне нет нужды выпивать целую бутылку. Если я боюсь, что так и сделаю, лучше не пить вообще. ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВРЕМЯ, КОТОРОЕ Я ПОТРАТИЛ БЫ НА ВЫПИВКУ, НА ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ, ВЫГОДНОЕ. Возможно, я проведу больше времени с детьми или друзьями, а возможно, схожу в тренажерный зал или бассейн. Я ЗНАЮ МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ ЗАНЯТЬ СЕБЯ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧШЕ ВЫПИВКИ.

Сейчас я представлю себя, возвращающегося с работы после трудного, напряженного дня. Выходя из дверей на улицу, я отправляю все свои стрессы и беспокойства в пространство слева от себя, чтобы заняться ими завтра. ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ ПОДУМАТЬ НАД СОБЫТИЯМИ УХОДЯЩЕГО ДНЯ, Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО – они остались позади и больше не имеют для меня значения. Эти воспоминания не в силах помешать моему расслаблению. Я представляю, как добираюсь домой: планирую по дороге, как и с кем проведу этот вечер, что съем на ужин, что буду смотреть по телевизору или читать. Придя домой, я с удовольствием приступаю к домашним делам. Когда же я, наконец, ПРИСАЖИВАЮСЬ НА ДИВАН, ЧТОБЫ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБИТЬСЯ, я сам удивляюсь, КАК ЛЕГКО МНЕ ОЩУТИТЬ СЕБЯ РАССЛАБЛЕННЫМ, всего лишь немного фокусируя сознание на дыхании. Я делаю несколько медленных глубоких вдохов-выдохов, И ВСКОРЕ ЧУВСТВУЮ ТАКОЕ ЖЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, В КОТОРОМ НАХОЖУСЬ СЕЙЧАС. Постепенно я начинаю чувствовать сонливость. Я знаю, что бороться с сонливостью не нужно, нужно позволить ей овладеть мной, и я ставлю у кровати стакан с водой. Мне надо умыться, почистить зубы и раздеться, но это не требует никаких усилий, ведь Я УЖЕ РАССЛАБИЛСЯ. Я заставляю себя все это делать, предвкушая скорое расслабление в уютной постели, и это дает мне силы подготовиться ко сну максимально быстро.

Я АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕН СЕЙЧАС. Я убедился в том, что это произошло за считанные минуты, пока я лежал спокойно и фокусировался на дыхании. Когда мое тело готово, Я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В СПОКОЙНЫЙ, ГЛУБОКИЙ СОН, пока не проснусь посвежевшим и полным энергии. Каждое утро я буду чувствовать гордость, осознавая, что вчера вечером мне и в голову не пришло выпить бутылку вина для того, чтобы уснуть. Я ПРЕКРАСНО СПРАВИЛСЯ САМ, и теперь эта проблема закрыта, она прекратила свое существование.

Бросить курить Два заговора на выбор для курильщиков всех мастей.

Иллюзорное сокровище

Жил-был моряк – счастливый и здоровый. Однажды он сидел на берегу, любуясь, как волны одна за другой набегают на берег. Его убаюкал плеск волн, и он соблазнился на коварный подарок, который они выкинули перед ним на песок. Бутылка из зеленого стекла… Моряк разбил ее и обнаружил внутри послание. Послание оказалось картой, нарисованной на пожелтевшей, в пятнах, бумаге. Эта карта обещала привести к сокровищу. Моряка переполняли противоречивые чувства, потому что ему сразу вспомнилась старинная легенда о тех, кто отправился за сокровищем и не вернулся. Сокровище может таить в себе смертельную опасность… Заметив его сомнения, волны стали нашептывать ему ободряющие слова, подталкивать к действию.

Пещера, сулящая несметные богатства, была поблизости. Моряк без труда отыскал ее и вошел внутрь. От каменных стен отражается странное, зловещее эхо: кажется, будто оно приходит ниоткуда и отовсюду. С каждым шагом становится все тревожнее… Странные звуки и неясный шепот, отражаясь от стен, словно заклинают его вернуться назад. Быть может, это те, кто его любит, тревожатся о нем и просят повернуть назад? Он останавливается на мгновение в раздумье и… решает идти дальше.

Становится все темнее и темнее… Спустя некоторое время появляется отвратительный запах. Воздух настолько спертый и застоявшийся, что его можно пробовать на вкус. Еще десяток шагов… Глаза с трудом привыкают к темноте. Наконец, моряк замечает алую шелковую ткань, покрывающую большой сундук. Не является ли алый цвет ткани предостережением? Он выкидывает эту мысль из головы и сдергивает с сундука ткань. В воздух поднимается столб пыли, вызывая приступ удушья и мучительный кашель. Пыль покрывает лицо, забивается в рот и в ноздри. Пытаясь протереть глаза, моряк видит заманчиво переливающееся сокровище и в его свете – скелеты вокруг. Он понимает, что в сокровище таится гибель, и клянется сейчас же покинуть пещеру, чтобы его не постигла такая же судьба. Но всякий раз, когда он пытается выбраться, в нем начинает шевелиться червячок сомнения. Его тянет к сокровищу всякий раз, когда он собирается уйти. А в пещере становится все более затхло и душно, запах разложения сгущается. День ото дня тело слабеет. Кожа начинает приобретать серый цвет и покрывается морщинами, но человек по-прежнему одержим сокровищем.

Неизвестно, сколько прошло времени. Вспоминая о людях, которые наслаждаются жизнью при свете солнца, моряк все более и более ощущал одиночество. Пещера становилась все темнее и мрачнее, отчаяние из-за неспособности уйти росло, и он начал звать на помощь: вдруг кто-нибудь услышит его? На крик неожиданно приходит член команды его корабля. Он подходит к краю пещеры и светит фонарем. В свете фонаря моряк начинает различать все вокруг. И испускает изумленный вопль при виде того, что он считал сокровищем: это ведро с червями – красными, липкими и извивающимися. С отвращением он понимает, сколько потерял, и быстро идет прочь. Легко и уверенно он выходит из пещеры на свежий воздух. И когда солнце начинает подниматься, все клеточки его тела преображаются, он становится здоровее и сильнее, его ум свободен от одержимости, и он точно знает, что никогда не вернется в это ужасное место. Теперь он может наслаждаться жизнью во всем ее великолепии.

Я знаю на собственном опыте, насколько вредно курение. Эти трудности с дыханием… Такой легкий и привычный процесс превращается в тяжелую работу, требующую усилий. Постоянные хрипы в груди… Кашель, общая слабость и болезни, которых я пока не замечаю, но которые развиваются внутри меня… Люди, которые преждевременно ушли из жизни из-за курения – они могли бы жить, быть здоровыми и счастливыми, любоваться небом и деревьями, любить… Вместо этого они позволили идиотскому пристрастию к сигарете убить себя. Случись такое со мной, моим близким и друзьям – тем, кто любит меня, кому я дорог, будет сильно не хватать меня. А какой пример я подаю своим детям? Они будут наблюдать, как с каждым днем я слабею, как меня мучает одышка. А между тем у меня множество планов, я еще многого надеюсь достичь в жизни.

Пришло время принять решение не заканчивать свою жизнь преждевременно, оценить, сколько вреда мне принесло курение и дать себе твердое обещание отказаться от него навсегда и НАЧАТЬ ЖИТЬ НОВОЙ, СВЕТЛОЙ, ЧИСТОЙ И РАДОСТНОЙ ЖИЗНЬЮ. ЖИЗНЬЮ БЕЗ СИГАРЕТ. Я сразу же почувствую, НАСКОЛЬКО МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ, СВОБОДНЕЕ. Я снова смогу ГЛУБОКО РАССЛАБИТЬСЯ И ВДЫХАТЬ ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ, ТОЛЬКО СВЕЖИЙ, ТОЛЬКО АРОМАТНЫЙ ВОЗДУХ, КОТОРЫЙ ОЧИЩАЕТ И ИСЦЕЛЯЕТ МОЕ ТЕЛО, НАПОЛНЯЕТ ЕГО БОДРОСТЬЮ И СВЕЖЕЙ ЭНЕРГИЕЙ.

Спустя всего несколько минут после того, как я стану некурящим человеком, я буду СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВ И УВЕРЕН В СЕБЕ БЕЗ СИГАРЕТ. Начиная с этого момента, всякий раз, когда я буду думать о сигаретах, память напомнит мне, какой вред они приносят, и какое гнусное и никчемное по сути это занятие – курить. Я решил от него отказаться, даже перестать о нем думать. Вместо курения у меня появится время на другие интересные и полезные дела. Моему организму понадобится некоторое время, чтобы очиститься после злоупотребления мерзкими сигаретами. Но вскоре он «расцветет» как сад! Именно так я и буду относиться к своему организму – как к саду. Я буду сажать в нем только прекрасные растения и заботливо ухаживать за ними, не допускать, чтобы заводились паразиты. Растения вырастут сильными, здоровыми, красивыми, и в моем саду будет больше жизни. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ У МЕНЯ БУДЕТ ПРИБАВЛЯТЬСЯ ЭНЕРГИИ.

Жизнь постоянно ставит перед нами проблемы – большие и малые. В моей жизни были и те, и другие. И теперь, когда я сравниваю серьезные проблемы, которые мне удалось успешно разрешить, с отказом от курения, отказ от курения кажется МНЕ пустяком. Осознав, насколько легко мне удалось преодолеть те серьезные проблемы, я пойму, насколько просто отказаться от курения.

Я – очень сильный человек, и мой мудрый ум говорит мне: «БОЛЬШЕ НИКАКИХ СИГАРЕТ!». А когда мой ум что-то говорит так твердо и с такой уверенностью, как сейчас, мне лучше прислушаться к нему, ведь моей жизнью, моей судьбой управляет именно ум. Бывает, мне кажется, что парадом командует тело, но на самом деле оно только выполняет команды ума. Прав ум, а не тело. И если я ПРОСТО ОСТАНОВЛЮСЬ и прислушаюсь к тому, что говорит мой разум, я пойму: будет правильным ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ. Тело приспосабливается к новым привычкам медленнее, чем ум, и мне просто надо дать ему время, чтобы ЭТО ПРОИЗОШЛО. МНЕ НАДО, ЧТОБЫ ЭТО ПРОИЗОШЛО, А ЗНАЧИТ, ОНО СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ. ЭТО ГОВОРИТ МОЙ УМ, КОТОРЫЙ КОМАНДУЕТ ВСЕМ. Когда Я ОТКАЖУСЬ ОТ СИГАРЕТ, мое тело начнет просить чего-то другого. РАССЛАБИТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ… ФИЗИЧЕСКИ РАЗМЯТЬСЯ… И мой ум скажет: ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ИДЕЯ, НАДО ЭТО СДЕЛАТЬ. А когда Я ЭТО СДЕЛАЮ, я буду приятно удивлен, как просто мне удается расслабиться, когда я дышу легко, глубоко и свободно, полной грудью и просто наслаждаюсь жизнью. Мое решение бросить курить принесет мне радость. Я буду чувствовать себя превосходно, буду в отличной физической форме, свеж и чист, будто заново родился, и замечу много нового и восхитительного в себе и вокруг себя. Все будет легко, чисто, свежо, полезно. Во всех сферах моей жизни будет только хорошее.

Подарок самому себе

Сейчас, когда Я ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я делаю шаг, который приведет меня к освобождению от ужасной губительной привычки курить. Я прекращаю курить. Отныне отвратительный запах и вкус сигарет перестанут быть частью меня. Так что сейчас я хочу устроиться поудобнее, еще больше расслабиться и слушать голос. Или не слушать… Не имеет значения, буду я спать или бодрствовать. Я плавно, пассивно перенесусь в пространство внутри себя, где мне УЮТНО, КОМФОРТНО И ТЕПЛО. Изменения произойдут в любом случае, поскольку, начав ВНИМАТЬ ГОЛОСУ, я принял обязательство сделать полезный для здоровья подарок. Подарок самому себе. Я сделаю его сейчас.

Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ. Я уже горжусь собой за то, что у меня хватило духу взять на себя ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ. И я могу БЫТЬ УВЕРЕННЫМ, что У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИТСЯ. Погружаясь в себя все глубже и глубже, я ЧУВСТВУЮ, ЧТО КУРИТЬ – ПРОТИВНО, и привычка к сигаретам перестала быть частью меня.

Пока Я СЛЫШУ И ВОСПРИНИМАЮ ЭТОТ ГОЛОС, я буду чувствовать себя СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я изглажу из своего разума все мысли и буду просто СЛУШАТЬ ЗВУК ГОЛОСА, чтобы нырнуть на самый глубокий уровень РАССЛАБЛЕНИЯ. Если в моем сознании возникнет какая-нибудь посторонняя мысль, я ВЫКИНУ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ.

Сейчас я нахожусь там, где надо и делаю то, что для меня важно – ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДАРОК, делаю ЛЕГКО И ПРОСТО. ЛЕГКО И ПРОСТО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Курение умножает страдания, приближает старость, обкрадывает мой организм, высасывая у него кислород и питательные вещества. В результате я выгляжу старым и увядшим. Желтые зубы, желтые пальцы, морщины, отвратительный запах, который сопровождает меня всюду, словно тень… до тех пор, пока я не взял на себя обязательство ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и не начал дышать легко и свободно. Я намерен прожить до ста лет, поэтому мне необходимо начать ответственно относиться к своему здоровью и прекратить разрушать здоровье окружающих людей, которых я отравляю своими мерзкими сигаретами. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО. МОГУ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ.

Нашатырь… Мне хорошо знаком этот мерзкий, навязчивый, удушливый запах. Бензин… Он получен из нефти и предназначен для того, чтобы питать мой автомобиль, а не мое тело. Формальдегид… Его используют в морге для бальзамирования трупов. Но я пока еще жив. Углекислый газ… Смертельно опасный яд, мгновенно убивающий живые клетки. А ведь все эти химические вещества я намеренно вдыхаю внутрь себя, когда курю. Я веду себя безрассудно, совершаю преступление по отношению к себе, обманываясь мифом, что курение помогает расслабиться. Я наивно верю, что курение снимает нервное напряжение и стресс, помогает общению, придает уверенность в себе, проясняет голову. Совершенно очевидно, что курение ничего из этого мне не дает. Это самообман, иллюзия. Настало время быть честным и признаться самому себе, что я был крайне небрежен по отношению к своему здоровью и к собственной жизни. Курение нанесло мне колоссальный вред. Оно никогда не спасало меня, и теперь настало время спасать самого себя. Я МОГУ СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И УСПЕШНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ без курения. Я АБСОЛЮТНО В ЭТОМ УВЕРЕН. МОЯ УВЕРЕННОСТЬ РАСТЕТ по мере того, как я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ в самого себя.