Отказ от негативного образа мыслей — это ключ к искоренению болезненных и саморазрушительных чувств. Но изменение длительных, существовавших в течение жизни процессов — это весьма длительное путешествие, которое требует самоотдачи, а также терпения. Найдите баланс между вашей духовной и физической сущностью. Можно наполовину торчать головой в облаках духовности и одновременно с этим вполне по-земному заниматься своей физической внешностью. Давайте начнем с массы тела и вашей низкой самооценки. Мы знаем, что ваша духовная самооценка достаточна высока, но вы должны сами себе нравиться, и ваше тело тоже должно вам нравиться. Мы написали эту книгу, чтобы рассказать, что вполне возможно заниматься собственными потребностями и при этом не становиться совершенным эгоцентриком. Так что постарайтесь побаловать себя. Сделайте себе маникюр. Пойдите к парикмахеру и сделайте прическу. Возьмите книгу почитать. Отправляйтесь по магазинам. Попробуйте заняться делами, которые помогут вам прийти в хорошую физическую форму. Можете начать заниматься танцами, йогой. И любое из этих хобби спустит вас обратно на землю.

Хотя мы и знаем, что важно удовлетворять потребности других людей, не следует этим злоупотреблять. Даже если вам этого очень хочется. Оказывая помощь людям, вы испытываете радость. Но одновременно это вас изнуряет. Поэтому постарайтесь ограничить количество времени, которое вы уделяете другим людям. Если вы вызвались добровольно помогать другим в специальных организациях, делайте это не так долго — работайте по несколько часов в неделю. Это не лишит вас радости помогать другим, но одновременно у вас останется время и на себя тоже. Все эти действия помогут вам улучшить собственное представление о себе и не дадут погрузиться в неизведанное.

Как я уже говорила раньше, у вас есть внутренняя ценность на земле и на небесах. Вы любимы и ценимы, и вы должны себе напоминать об этом каждый день, повторяя позитивные установки и посвящая свое время физическому здоровью. Позитивная установка общего характера звучит так: «Я излучаю эмоциональную удовлетворенность и радость вокруг себя».

Еще будучи подростком, Лоринда, которой сейчас уже пятьдесят семь лет, открыла для себя восточную религию и была ею просто заворожена. Она читала о буддизме, дзен-буддизме, о даосизме, а также изучала христианский мистицизм. Она была способна воспринимать божественное с самых ранних лет, и это одновременно умиротворяло и возбуждало ее.

Лоринда поступила в колледж, окончила его, получив два диплома — по христианскому мистицизму и по биологии. Вскоре она вышла замуж за знаменитого физика, и у них родилось четверо детей.

Лоринда была умна и начитанна. За десятилетия брака она стала для мужа источником вдохновения, помогая ему написать несколько книг. Ее супружеская жизнь и семейные отношения были счастливыми и насыщенными — до определенной степени. Но Лоринда пожертвовала собственными амбициями и своей интеллектуальной жизнью, она практически сама себя не знала и жила в обстановке сильного страха и тревоги. Это было очень вредно для здоровья, и очень скоро она стала получать сигналы от своего организма, что пришло время перемен. Она начала ощущать сильную усталость во всем теле. Ходила медленно, думала медленно, и ее утомляло постоянное ощущение тяжести. Уровни кортизола и инсулина у нее в крови сильно отклонились от нормы.

Надпочечники и поджелудочная железа — те самые органы, которые регулируют секрецию кортизола и инсулина, — для большинства людей настоящая загадка. У всех людей два надпочечника. Попробуйте представить себе апельсины. Внутренняя мякоть продуцирует адреналин, кофеиноподобное вещество, стимулятор, который высвобождается в организме, когда вам внезапно требуется израсходовать много энергии. Во внешнем слое надпочечников, в кожуре апельсина, вырабатывается множество различных гормонов из жирового слоя для долгосрочных энергетических запасов. Из них самый печально известный — кортизол. Однако надпочечники вырабатывают и другие гормоны, включая прогестерон, дегидроизоандростерон, тестостерон, а также эстроген из жирового слоя.

Если внезапно вы испытываете тревогу, вам кажется, что вы в опасности, или вдруг вы сильно разозлитесь на кого-то, то мозг через гипофиз передает надпочечникам приказ повысить выработку адреналина, кортизола и прочих гормонов, чтобы привести тело в полную боевую готовность. Когда опасность миновала и вы несколько остыли, надпочечники прекращают усиленно выделять эти гормоны. Однако если вы остаетесь в плену этих переживаний, не можете позабыть о страхе и грозящей опасности, постоянно думая: «Все безнадежно!», «Моя жизнь — полная неудача!», «Все должно быть совершенно иначе» и «Это же несправедливо», то ваши надпочечники продолжают в избыточном количестве выделять кортизол и эстроген. Это приводит к выделению инсулина в большем количестве, и у вас появляются симптомы того, что обычно называют «истощением надпочечников».

Истощение надпочечников — это весьма коварное заболевание, потому что далеко не всегда ясно, много у вас кортизола или мало. Однако по симптоматике и по результатам анализов крови и мочи можно определить, в каком направлении сдвигается баланс вырабатываемых надпочечниками гормонов. Это крайне важно знать, потому что если принимать лекарство, неправильно диагностировав заболевание, то можно не улучшить, а ухудшить самочувствие.

Поэтому в случае с Лориндой мы должны были сначала проанализировать ее симптомы. К симптомам пониженного уровня кортизола относятся: легкая слабость, обесцвечивание и депигментация около носогубной складки, а также слизистых покровов, тошнота и рвота, диарея, пониженный уровень сахара в крови, а также пониженное артериальное давление. Это довольно слабые симптомы.