Шрифт:
Спасибо тебе за свет и энергию, которые ты даришь нам!
Я восхищаюсь твоим сиянием и наслаждаюсь твоим теплом!
Я растворяюсь в любви к тебе!
Эмоциональное состояние, соответствующее каждому их этих обращений, нужно удерживать в течение всей тренировки или, если для вас это затруднительно, во время выполнения какой-то одной или нескольких поз.
Пятый этап: взаимодействие с Солнцем
Пятый этап предполагает подпитку энергией Солнца. Не имеет значения, видите вы Солнце или нет; его энергию можно представить в виде золотистого ветра или пучка света. Рекомендуется сочетать образные представления с дыханием. Например, на медленном вдохе вообразить поток солнечной энергии, закручивающийся воронкой и проходящий через голову и шею, а затем спускающийся к солнечному сплетению; во время задержки дыхания представить, что энергия накапливается в средней части живота и вращается по часовой стрелке; на медленном выдохе мысленно направить энергию к ногам и вывести в землю; во время паузы после выдоха нарисовать в воображении свое тело, очищенное и оздоровленное пропущенной через него солнечной энергией. Кроме этого, энергию, сконцентрированную в солнечном сплетении, можно послать в больной орган. Обратите внимание, что устойчивость и четкость образного представления процесса насыщения организма энергией имеет очень важное значение; вы должны не просто видеть, а чувствовать движение энергии – обычно оно сопровождается легким покалыванием, ощущением мурашек или тепла.
Для пропускания через организм солнечной энергии можно использовать следующую схему:
1. Поза приветствия – сердечный центр (Анахата-чакра).
2. Поза арки – шейный центр (Вишудтха-чакра).
3. Поза аиста – основание позвоночника (Свадхистана-чакра).
4. Поза всадника – межбровный центр (Аджна-чакра).
5. Поза горы – шейный центр (Вишудтха-чакра).
6. Поза кошки – пупочный центр (Манипура-чакра).
7. Поза змеи – основание позвоночника (Свадхистана-чакра).
Массаж у-шу
Массаж у-шу подготавливает тело и ум к активной деятельности, а психику – к преодолению трудностей, делает ее менее чувствительной к стрессам. В связи с этим его можно применять как утром, для ускорения пробуждения, так и во время перерыва на работе – чтобы сбросить усталость.
Комплекс начинается с массажа биоактивных зон в окрестностях ушей и глаз, мобилизующего работу этих органов чувств. Массаж точек затылочной области снимает головокружение, головную боль и тяжесть в голове, стимулирует умственную деятельность, помогает сосредоточиться. В этом упражнении воздействие идет также на Аджна-чакру. Аджна отвечает за понимание ментальных концепций. Человек, у которого эта чакра в порядке, без особых затруднений воплощает свои идеи. Массируя область ушей, глаз и затылка, вы активизируете в себе качества, соответствующие Аджне.
Массаж области ключиц и поверхности грудной клетки активизирует работу легких, благодаря чему организм насыщается содержащейся в воздухе жизненной энергией и кислородом. Параллельно идет воздействие на чакры Вишудтху и Анахату, налаживающее их корректную работу. Вишудтха – это центр коммуникаций и профориентации, курирующий осознание человеком своего положения в обществе. Если Вишудтха в порядке, человек достигает успеха, соответствует своей должности и удовлетворен своей работой; он умеет ясно и доходчиво излагать свои мысли и не испытывает проблем с общением. Анахата-чакра дает способность любить и понимать ближнего, сочувствовать. Кроме того, с помощью Ана хаты мы достигаем поставленных целей. Если чакра в порядке, в человеке доминирует позитивное отношение к миру, других людей он рассматривает как помощников, а не врагов.
Плавные круговые движения в области живота улучшают кровообращение в органах брюшной полости, пробуждают внутреннюю энергию и снимают энергетические блокировки в чакрах Муладхаре, Свадхистане и Манипуре. Муладхара – это наш энергетический насос, продвигающий жизненную энергию вдоль позвоночника. Эта чакра определяет объем жизненной энергии. Если энергии много, человек обладает сильной волей, позволяющей ему достигать успеха в физическом мире. Обладателю блокированной Муладхары едва хватает сил на повседневные дела, вся энергия расходуется на выживание. Свадхистана связана с сексуальной энергией. Если эта чакра в порядке, человек способен доставлять и получать удовольствие от секса, а также заниматься творчеством. Манипура связана с самооценкой, самореализацией и эмоциональной жизнью. Если чакра в порядке, человек реализуется и достигает успеха на выбранном поприще, а его эмоциональная жизнь богата и насыщена, однако при этом эмоции не захлестывают человека, а подконтрольны ему. При блокированной Манипуре человеку либо трудно выражать свои эмоции, либо он не в состоянии с ними совладать.
Завершает комплекс массаж коленного сустава и стопы (там находится множество биоактивных точек), тонизирующий нервную систему и подготавливающий ее к нагрузкам.
Занятия можно проводить стоя (ноги на ширине плеч) или сидя на стуле. Каждое движение повторяйте 7–8 раз.
Массируем биоактивные точки под ушными раковинами
Большими пальцами, согнутыми в первой фаланге, промассируйте биоактивные точки во впадинах под ушными раковинами. При этом большие пальцы должны быть отставлены в сторону от ладоней, а остальные пальцы – слегка расставлены (рис. 15). Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук.
Рис. 15
Массируем надбровные дуги
Оставив большие пальцы во впадинах под ушными раковинами, наложите указательные и средние, соединяя их на переносице, на надбровные дуги (рис. 16). Глаза закройте.
Массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. При этом ваши указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние – по поверхности век, массируя верхнюю часть глазного яблока.Массируем скулы
Раздвинув указательные и средние пальцы, так чтобы ушная раковина располагалась между ними, прижмите ладони к скулам (рис. 17). Массируем пальцами биологически активные зоны, передвигая ладони вниз.
При движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи.
Массируем затылок
Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, прижмите активные точки в подзатылочных впадинах. Кисти рук при этом должны располагаться горизонтально. Остальные пальцы слегка расставлены и как бы входят в зацепление друг с другом. Они немного согнуты и касаются по душечками затылочной кости (рис. 18). Массируйте затылочную область, сближая и разводя кисти, но не меняя положения больших пальцев.
Массируем лоб
Кисти рук лежат на затылке. Поворачивая их пальцами вниз и поднимая предплечья, проведите ладонями по волосам от затылка ко лбу (рис. 19). В конце движения подушечки ладоней прижмите к надбровным впадинам на лбу и, слегка опираясь пальцами в верхнюю часть черепной коробки, круговыми движениями массируйте активные зоны на лбу.