Рис. 32

Каким образом суставы связаны с нашей судьбой

ГОЛЕНОСТОПНЫЕ ЧАКРЫ (1 и 1’) расположены в голеностопных суставах и соответствуют социальной активности. Если эти чакры у человека работают плохо, его социальная активность ограничивается «обиванием порогов». Ему никак не удается сменить профессию, найти новую работу или, отыскав подходящее место, получить его. Он словно все время «спотыкается на пороге», никак не может его переступить. Хорошая подвижность голеностопных суставов дает возможность освоить несколько специальностей, легко менять места работы и плавно и без особых препятствий продвигаться вверх по социальной лестнице. Повреждения голеностопного сустава могут привести к потере мобильности в социальной сфере, и наоборот, социальный застой может спровоцировать заболевания этого сустава.

КОЛЕННЫЕ ЧАКРЫ (2 и 2’) расположены в левом и правом коленных суставах и соответствуют родственным связям. Знакомо вам понятие «до седьмого колена», подразумевающее семь поколений одного рода? Колено символизирует род, семью. Поэтому коленные суставы наиболее уязвимы у тех людей, в семьях которых царит недоброжелательная атмосфера, часты скандалы и раздоры. Разрабатывая коленные суставы, пробуждая соответствующие энергетические центры, вы не только укрепляете собственное здоровье, но и корректируете отношения с членами вашей семьи «до седьмого колена».

ТАЗОБЕДРЕННЫЕ ЧАКРЫ (3 и 3’) соответствуют тазобедренным суставам и несут в себе энергию перемены места и условий жизни. Плохо развитые тазобедренные суставы, также как и различные их заболевания, приводят к тому, что человек всю жизнь проводит на одном месте, не двигается, он не развивается, то есть ничего не делает для улучшения условий своей жизни.

КИСТЕВЫЕ ЧАКРЫ (4 и 4’) – чакры лучезапястных суставов – отвечают за снабжение головного мозга энергией. Левое полушарие снабжается энергией от чакры правой кисти, правое полушарие – от чакры левой. Когда мы пишем правой рукой, осуществляется приток энергии к левому полушарию, отвечающему за логику, мышление, планирование деятельности и грамотность. В силу того что правая рука является у большинства людей главной, левое полушарие снабжается энергией в большей степени, чем правое. Правое полушарие, связанное с образным мышлением, интуицией, творчеством, то есть с тем, что придает жизни краски и блеск, делает ее интересной, насыщенной, да и просто приятной, снабжается у правшей меньше. И наоборот, у левшей недостаточно снабжается энергией левое полушарие мозга. Разрабатывая суставы кистей рук, вы улучшаете работу головного мозга, воздействуя на собственные способности к логическому мышлению и творчеству.

ЛОКТЕВЫЕ ЧАКРЫ (5 и 5’) соответствуют локтевым суставам и обеспечивают энергией эмоциональные центры, питают чувства. Когда локтевые суставы подвижны, а локтевые чакры активно включены в работу, вы можете свободно выражать свою любовь.

ПЛЕЧЕВЫЕ ЧАКРЫ (6 и 6’) соответствуют плечевым суставам, и их развитие увеличивает энергию ответственности у мужчин и мягкость, нежность у женщин. Когда говорят о грузе ответственности, то подчеркивают, что давит он прежде всего на плечи. Поэтому при развитых плечевых чакрах мужчина ощущает ответственность, но не устает от такого груза. А вот мужчина с неразвитыми плечевыми чакрами горбится под грузом ответственно сти, плечи его опускаются, он производит впечатление человека, уставшего от жизни. Поэтому, если хотите воспитать в себе чувство ответственности, стать истинным лидером или хозяином своего дела, разрабатывайте плечевые суставы, наполняйте соответствующие чакры энергией. Неразвитые плечевые суставы у женщины делают ее угловатой и неуклюжей, а потому менее женственной, менее привлекательной.

Итак, тренировка суставов помогает не только укрепить здоровье, но и произвести коррекцию судьбы, улучшить взаимоотношения с людьми, миром, Богом.

Упражнения

Время выполнения каждого упражнения и объем тренировки вы определяете для себя сами, в зависимости от своего самочувствия и запаса времени.

1. Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Вращайте кистями сначала в одну, а затем в другую сторону. Следите за тем, чтобы локти оставались неподвижными. Дыхание произвольное.

2. Исходное положение – стоя. Руки разведены в стороны. Вращайте руки в локтевых суставах сначала в одну сторону, а потом в другую. Корпус держим прямо.

3. Поднимите руки вверх и снова вращайте их: сначала несколько оборотов в одну сторону, затем несколько оборотов в другую.

4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Выполните наклоны головы влево, вправо, вперед и назад. Дыхание произвольное.

5. Поставьте ноги чуть шире плеч. Поднимите руки над головой и сцепите пальцы между собой. Наклоняйте туловище в стороны. Руки прямые. Таз неподвижен. Туловище сгибается в области талии.

6. Встаньте прямо. Правая нога немного отведена в сторону. Правая рука на поясе, левая вытянута вверх. Из этого положения сделайте несколько пружинистых наклонов в правую сторону. Затем поменяйте местами ноги и руки и проделайте наклоны в левую сторону.

7. Наклонитесь вперед и упритесь руками в колени. Хорошенько прогнитесь в пояснице и спине, затем, наоборот, выгните спину: выгнулись – прогнулись, вы гну лись – прогнулись. Выполните не менее 7–9 прогибов. Расслабьтесь, успокойте дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

8. Стоим прямо, руки на поясе. Вращаем тазом сначала в одну, а потом в другую сторону.

9. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите левую ногу невысоко над полом и вращайте голеностоп. Корпус неподвижен. Вращение идет только в голеностопном суставе. Затем меняем ноги: левая нога стоит, правая – работает.

10. Встаньте прямо. Руки в стороны. Поднимите согнутую левую ногу на 90° и выполните ее вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону. Корпус неподвижен, работает только нога. Затем поменяйте ноги.

11. Расслабьтесь при помощи дыхательных упражнений: на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, а на выдохе опускаем через стороны вниз, словно вы изнутри скользите по собственному биополю.

12. Встаньте прямо. Ноги немного шире плеч, руки со гнуты в локтях и находятся перед грудью (рис. 33, а). На счет «раз» сгибаем ноги в коленях, слегка приседая и одновременно разводя руки в стороны (рис. 33, б). На счет «два» возвращаемся в исходное положение. На счет «три» выполняем то же самое, но с поворотом туловища влево (рис. 33, в). На счет «четыре» возвращаемся в исходное положение. На счет «пять» слегка приседаем, поворачивая туловище вправо. На счет «шесть» возвращаемся в исходное положение. Дыхание произвольное.

Рис. 33

13. Стоим прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх, прогибаем туловище, а затем, не останавливаясь, приседаем, одновременно перемещая руки на колени. Нужно выполнить 5–7 приседаний. 14. Стоя, упритесь руками в колени и выполните вращение коленями – сначала в одну сторону, а потом – в другую (рис. 34).

Рис. 34

15. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Выполняем наклоны туловища в стороны. Одна рука находится над головой, а другая, слегка согнутая в локте на уровне живота, во время наклона идет в противоположную сторону (рис. 35).

Рис. 35

16. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Прямые руки свободно разведены в стороны. Попеременно поднимаем ноги, прижимаем колено к груди и одновременно вытягиваем руки вперед, дотрагиваясь до них коленом.

17. Стоим прямо. Руки вытянуты вверх. Поднимаем согнутую в колене ногу в сторону, разводя руки в стороны и дотрагиваясь до них коленом (рис. 36).

18. Дышим и отдыхаем: на вдохе руки идут через стороны вверх, а на выдохе – через стороны вниз.

19. Поставьте ноги пошире. Выполняем глубокие «китайские приседания»: приседаем на одну ногу, оставляя другую прямой, и пружинисто покачиваемся на опорной ноге. Руки свободно висят, при приседании касаясь пола.

20. Делаем полушпагат. Присядьте на одну ногу, вытянув другую назад, пружинисто покачайтесь на опорной ноге, а потом разогните ее и сделайте наклон, коснувшись головой колена. Руки упираются в пол (рис. 37).

Рис. 36

Рис. 37

21. Завершает комплекс уже знакомое вам дыхательное упражнение: на вдохе руки идут через стороны вверх, а на выдохе – через стороны вниз.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста, великого жреца, мага и философа Древнего Египта, – один из самых замечательных комплексов силовых упражнений. Некоторые специалисты считают, что эта гимнастика на порядок эффективнее йоги. Уже через полгода систематических занятий (а звезда Эрцгаммы может укоротить этот срок вдвое) упражнения Гермеса позволяют создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к психоэмоциональным нагрузкам, вредным воздействиям окружающей среды (холод, жара, перепады давления и температуры, плохая экология). Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, человек становится выносливым, «непробиваемым». В принципе, практикующий гимнастику Гермеса не должен ни болеть, ни сильно уставать, ни поддаваться воздействию стрессов, ни впадать в депрессивные состояния.

Комплекс состоит из разминки и семи упражнений.

Разминка необходима для того, чтобы подготовить организм к приему энергии. Минимальная нагрузка – 5 минут бега на месте. Пробежку лучше проводить босиком.

Первые три упражнения комплекса – силовые, они позволяют набрать энергию. Эти упражнения построены на быстрых ритмичных переходах от максимального напряжения всех мышц к их полному расслаблению. Перед напряжением мышц делается короткий резкий вдох, когда воздушная струя «ударяет» по носоглотке, но при этом пропуск воздуха в легкие минимален. В результате такого вдоха и последующего напряжения мышц в теле создается энергетический вакуум, и энергия начинает быстро поступать в организм через кожу.

Следующие четыре упражнения – плавные, они распределяют энергию по телу.

Гимнастику Гермеса следует выполнять при максимально обнаженном теле, так как значительная часть энергии в процессе тренировки поступает через открытую поверхность кожи. Во время упражнений важно полностью сконцентрировать внимание на приеме энергии.

Комплекс Гермеса желательно выполнять 2 раза в день – утром и перед сном (вечером разминка не требуется).

Заниматься можно в возрасте от 23 до 70 лет.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонии, перед занятиями нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Набор энергии

Смысл силовых упражнений заключается в обеспечении максимального напряжения и расслабления определенных групп мышц. Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышц, чтобы время, затрачиваемое на переход мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом имейте в виду, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Каждое упражнение делается четыре раза.

Упражнение «Крест»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, тело расслаблено, дыхание свободное.

Сделайте быстрый резкий вдох носом. Одновременно сожмите пальцы в кулаки, выбросите руки в стороны на уровне плеч, отведите за спину, запрокиньте голову и максимально прогнитесь назад, до предела напрягая все мышцы. Задержите дыхание и оставайтесь в этой позе 4 секунды.

Расслабьтесь и выдохните через рот – быстро, шумно, всей грудью, округлив губы. На выдохе броском согнитесь вперед так, чтобы вытянутые руки максимально приблизились к полу. Взмахните расслабленными руками крест-накрест, чтобы снять напряжение, и вернитесь в исходное положение. Задержитесь в нем на 4 секунды. Дыхание свободное.