Во-вторых, соблюдайте элементарные правила приготовления пищи: тщательно обрабатывайте и варите продукты.

Однако давайте не будем расстраиваться и портить себе аппетит мрачными предостережениями. И на несколько минут представим, что можно есть все без исключения продукты без всякого риска для здоровья и жизни. Если бы все так и обстояло на самом деле, то вряд ли кого можно было оторвать от стола. И всем было бы совершенно все равно, что главным условием правильного, здорового питания является умеренность.

Ну, а так как возможность есть все без исключения существует пока только в наших мечтах, то умеренность в питании нам тем более не помешает.

Поэтому мы решили поделиться с вами секретом правильного питания, который поможет вам не только быть здоровыми и бодрыми, но и сохранять нормальную физическую форму, избавляя от забот о собственном весе.

Итак, основная цель питания – преодоление чувства голода. И калории здесь не причем. Прежде всего нужно «воспитать» свое сознание. Делается это следующим образом: перед тем как набрасываться на еду, спокойно посидите возле обеденного стола и сосредоточьтесь на предстоящей трапезе.

Таким образом вы сможете контролировать себя.

Прервите ваш обед на одну минутку, когда будет съедена примерно половина порции. Это будет способствовать чувству насыщения. Через десять минут после еды расслабьтесь на одну минутку.

Эффект насыщения в это время наибольший. После чего голод еще долго не посмеет вас посетить.

Отвар из корней арники горней

Требуется: 2 ч. л. сухих корней арники горней, 1 1/2 стакана воды.

Способ приготовления. Измельченные корни залейте водой и поставьте на медленный огонь на 5 мин. Затем настаивайте отвар 1 ч в закрытой посуде, процедите.

Способ применения. Пейте по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды. Отвар из корней арники горней особо эффективно, возбуждающее действует на сердечно-сосудистую систему, способствует улучшению питания мышцы сердца, расширяет коронарные сосуды, ускоряет ритм сердца и увеличивает амплитуду сердечных сокращений. Внутреннее применение арники как растения, включающего ряд ядовитых компонентов, требует большой осторожности.

Отвар из корней пиона декоративного

Требуется: 1 ч. л. измельченных корней пиона декоративного, 1/2 л воды.

Способ приготовления. Стертые в порошок корни пиона декоративного залейте кипяченой водой и поставьте на медленный огонь. Варите, постоянно помешивая, в течение 5 мин. Затем отвар процедите.

Способ применения. Принимайте отвар по 50 г 3 раза в день. Средство обладает успокаивающим действием, способствует лечению нервно-психических заболеваний. Обладает противосудорожным и центральным успокаивающим действием. Это средство строго противопоказано детям!

Отвар из овсяной соломы для ванн при ревматизме

Требуется: 1/2—1 кг овсяной соломы, 2–3 л воды.

Способ приготовления. Измельченную овсяную солому варите полчаса с несколькими литрами воды, затем процедите.

Способ применения. Отвар применяйте в качестве добавления к теплой воде для приема ванны.

Успокаивающий настой из хмеля обыкновенного для улучшения сна

Требуется: 1–2 ч. л. шишек хмеля обыкновенного, 1 стакан воды.

Способ приготовления. Измельченные шишки хмеля обыкновенного залейте стаканом крутого кипятка. Оставьте настаиваться на 3 ч.

Способ применения. Настой принимайте перед сном небольшими глотками.

Холодный настой из пустырника обыкновенного

Требуется: 2 ч. л. измельченного пустырника обыкновенного, 1 стакан воды.

Способ приготовления. Измельченный пустырник залейте холодной водой и оставьте настаиваться в течение 8 ч, затем процедите.

Способ применения. Принимайте настой в течение одного дня. Настой обладает успокаивающими, противосудорожными и регуляторными свойствами.

Настой из лаванды колосовой

Требуется: 3 ч. л. измельченных цветков лаванды колосовой, 2 стакана воды.

Способ приготовления. Измельченные цветки лаванды колосовой залейте горячей водой. Остывший настой процедите.

Способ применения. Настой рекомендуется выпить в течение одного дня (суточная доза). Данное средство обладает успокаивающими, спазмолитическими свойствами и рекомендуется при неврастении, мигрени.