— Представьте, что воздух перед вами образует большой шар энергии. Заметьте, что вы можете подталкивать его или передвигать в разные стороны. Вы можете поднимать его, толкать вниз, сжимать, отталкивать, бросать кому-нибудь, перебрасывать из одной руки в другую, бить об землю, как мяч.

Комбинируйте ряд образов и руководствуйтесь ими, когда вы танцуете или выполняете упражнения. Вы можете использовать в качестве образца следующий сценарий. Держите его в голове, или вы можете его записывать на магнитофон и прослушивать, когда вы двигаетесь.

Вначале представьте, что ваше сознание находится вне вас где-нибудь в комнате. Спроецируйте его наружу, и вы сможете смотреть на себя со стороны, когда будете танцевать.

Теперь переместите свое сознание из одной части комнаты в другую и посмотрите на себя со стороны. Заметьте, как вы выглядите с разных сторон.

Теперь спроецируйте свое сознание в разные части тела, например, в ноги и руки. Попробуйте смотреть на себя оттуда.

Затем представьте, что вы концентрируете свою энергию на разных частях тела, и проэкспериментируйте, пробуя двигать этими частями тела. Например, посылайте энергию в руку и двигайте рукой. Посылайте ее в ногу и двигайте ногой.

Теперь потрите руку одну об другую. Медленно раз двиньте их и почувствуйте энергию между ними. Определите, как далеко вы их можете развести, все еще ощущая энергию.

Теперь двигайте руками вокруг этой энергии. Прикасайтесь к ней. Ощущайте ее. Представьте, что это кусок глины, и придавайте ему разную форму. Затем толкните эту энергию руками. Двигайте ее вверх и вниз, влево и вправо.

Теперь все ваше тело будет скульптором, и во время танца давите и мните эту энергию руками, ногами и всем телом. Потом натирайте свое тело энергией, которая находится вокруг вас, как будто вы принимаете душ или купаетесь.

Теперь представьте, что вы — животное, и двигайтесь, как двигается животное. Издавайте звуки, как это животное.

Наконец, представьте, что вы — предмет, и двигайтесь, как этот предмет.

Совершить мысленное путешествие — это прекрасный способ получить быстрый и ободряющий заряд энергии, испытав воображаемые приключения. Ваше сознание, как киноэкран, может перенести вас, куда вы захотите. Или вы можете считать эти впечатления небольшим отдыхом для вашего ума, который вы можете использовать в различных целях. Например, используйте его, чтобы испытать быстро промелькнувшую перед вашими глазами картину вашего мира фантазии, или вы можете заменить ими попадание в реальные ситуации, в которые вы бы иначе побоялись попа дать, например, различные виды спорта, связанные с риском, и захватывающие приключения в экзотических странах. Вы можете совершить путешествие в прошлое в исторические периоды, которыми вы увлекаетесь, в космос, или представить себя в воображаемом будущем.

В отличие от фантазирования вы не просто даете волю своему воображению при совершении этого путешествия. Вместо этого вы имеете общий план или сценарий, которым вы будете руководствоваться. Затем во время путешествия по этому сценарию вы будете все замечать и внимательно наблюдать, и ваши впечатления будут особенно жизненны ми. После этого вернитесь к повседневной жизни, чувствуя прилив сил и бодрости.

Свободно создавайте свой собственный мысленный маршрут. Следующие четыре сценария созданы, чтобы помочь вам начать тренировку и чтобы дать вам модель для придумывания своих собственных приключений.

Эти сюжеты могут быть использованы тремя способами:

— Прочитайте сюжет путешествия и используйте его, как гибкое руководство для ваших собственных упражнений.

— Запишите путешествие на магнитофон, затем прослушивайте его и руководствуйтесь им.

— Соберитесь с другом или с группой. Пусть один человек читает его путешествие, в то время как другие представляют его.

Во всех этих путешествиях основной подход один и тот же. Вы принимаете удобное положение, расслабляетесь и ваше сознание превращается в большой белый киноэкран. Затем 15–30 минут вы вызываете мысленные образы.

Эти четыре образца путешествий перенесут вас в космос, в прошлое или в будущее, вы будете участвовать в подводных приключениях и спускаться с парашютом. После них перечислены другие возможные варианты. Вы можете совершать неограниченное число путешествий.

Время: 15–30 минут

Вы — пассажир космического корабля, который летит в далекое от нашей галактики межгалактическое космическое сообщество на далекой планете. Сейчас 3000 год.

Теперь войдите в космический корабль. Направляйтесь прямо к своей капсуле жизнеобеспечения. В ней очень удобно, и вы можете полностью расслабиться, пока вы быстро переноситесь из одного конца Вселенной в другой. Теперь ощутите, как космический корабль слегка покачивается, уносясь с Земли. При этом посмотрите в маленькое окошко возле вашей капсулы, и вы увидите, как Земля под вами уходит вниз. Скоро она начинает казаться маленьким шариком с зелеными и синими пятнами континентов и океанов.