Медитативная практика помогает человеку улучшить свое психологическое и физическое состояние. Но прежде чем приступать к медитации, необходимо понять ее основные принципы.

Согласно ведической традиции, человек обладает огромной ценностью во Вселенной. Жизнь человека не всегда была так примитивна и безынтересна, сегодняшнее убогое состояние человека — результат потери гармонии с природой, с Богом, со Вселенной. И нам нужно восстановить эту гармонию, чтобы обрести бесконечное изобилие жизни, а значит, достичь бессмертия.

Аюрведа раскрывает знание о том, как развертывались события в макрокосме, благодаря этому знанию мы можем осознать себя как микрокосм. В начале, когда не существовало ни Вселенной, ни времени, ни пространства, было лишь Неведомое, Бескачественное. Это состояние называется Непроявленным Абсолютом, Высшим Сознанием. У Абсолюта нет границ, нет имен, форм, свойств, Он непознаваем, в Нем заложены все возможности, Он — причина всех причин.

Затем неделимый Абсолют «решил стать многим». И Он стал проявленным. Из него изошли два модуса бытия: дающий и принимающий, отрицательный и положительный. Эти модусы существовали отдельно. И их соединила сила — сила высшей гармонии, изначальная энергия. Она проявилась как изначальный звук (Логос) и внутренний свет, он также называется изначальным дыханием, чистым светом. В Аюрведе мы получаем доступ к этой энергии через медитацию. Космическая энергия, которая проистекает из источника Высшего «Я», для нас наиболее доступна, потому что ее вибрации ближе всего к нам. Именно из сущности этого Высшего «Я» сотворены мы сами, как отдельные частицы света выкристаллизовываются из волн энергий пространства. Подобным образом наше сознание функционирует посредством этих космических волн энергии, хотя и кажется, что тело наше — плотное.

В ведической технике метапрограммирования важнейшее значение имеет семя-программа, из которой вырастает целое дерево, как из горчичного зерна — огромное дерево. Попытайтесь неделю «взращивать» семя-программу: «Я — Бог, играющий в человека. Все, что я вижу, создано мной». Попытайтесь в течение одной недели прожить с программой: «Все любят меня и помогают мне осуществить мое предназначение». В течение одной недели живите с метапрограммой: «Каждый день, каждое явление, каждый человек — откровение для меня». Попытайтесь в течение недели смотреть на все так, как будто вы видите это впервые. Радуйтесь при этом своему открытию, удивлению и восхищению.

Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства, творчества и красоты. Медитация — это пробуждение, это присутствие в настоящем. И чтобы осознать себя в настоящем, проделайте серию медитативных упражнений.

Осмотритесь вокруг. Ощутите богатство окружающего мира и разнообразие его форм, цвета, движения, пространства.

Слух. Прислушайтесь к звукам мира, к шелесту листьев, к пению птиц, к человеческим речам, к волшебству музыки. Насладитесь способностью слышать.

Осязание. Ознакомьтесь с предметами, которые вас окружают, на ощупь. Почувствуйте их фактуру, вес. Представьте, что вся информация о мире поступает к вам только через осязание. Насладитесь этим чувством.

Ощущение вкуса. Попробуйте на вкус все, что хотите. Представьте, что вы находитесь в царстве вкуса.

Обоняние. Ощутите окружающий вас запах, постарайтесь почувствовать запахи даже удаленных от вас предметов — леса, моря, облаков, продуктов. Представьте, что у вас только одно чувство — обоняние.

Дыхание. Обратите внимание на свое дыхание. Задержите дыхание, выдохните. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит в ноздри и проходит в легкие. Представьте, как кислород, энергия, получаемая через дыхание, распространяется по всему телу. С благодарностью насладитесь дыханием.

Обратите внимание на свои эмоции. Что вы испытываете? Гнев, радость, возбуждение, усталость, умиротворенность?

Сосредоточьтесь на пространстве мысли: что за мысли у вас сейчас? Откуда они приходят? Какие образы вспоминаются, мелькают в уме?

«Я». Осознайте, что есть некто, кто чувствует, слышит, видит, испытывает эмоции, наблюдает за мыслями. Посмотрите, как это «Я», этот наблюдатель ускользает от вас. Вы не находите его, но знаете, что он есть, и вы знаете, что он не есть то, что вы воспринимаете. Где он? Кто он? Как он это делает? Вы — наблюдающий, вы — осознающий. Вы всегда в центре вашей многомерной вселенной восприятия, ной у вас нет ясного осознания себя. Повторите вкратце все упражнение со следующим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе отчет в том, что наблюдающий — это именно вы.

Осознайте то, как вы осознаете. Обычно сознание фокусируется на объектах, находящихся вне нас, но при этом оно само может быть объектом познания. С обыденной точки зрения мы кажемся себе обособленными, единственным центром сознания в нашем внутреннем мире. Однако в Аюрведе считается, что все мы в конечном счете являемся одним бесконечным сознанием, которое идентично жизни.

Золотая сфера представляет собой символ просветления, состояние полного осознания и совершенной мудрости, соединенной со всеохватывающей любовью и состраданием. Вы можете визуализировать Христа, Будду или другого Учителя Истины, олицетворяющего те же качества: сострадание, любовь, истину, умиротворенность. Из тела Учителя исходит сияние, которое формирует сферу золотистого света.