5. Выпрямляем ноги в коленных суставах и расслабляемся.

6. Повторяем последовательность: согнуть ноги, толкнуть вперед пах, низ живота, толкнуть вперед грудь, перехватить концы ремня ближе к ступням, выпрямить ноги и расслабиться.

7. Повторяем последовательность движений столько, сколько нам необходимо. Когда-нибудь вы сможете не просто захватить руками носки…

8. …но и выполнить продвинутый вариант Пащчимоттанасана!

Главное, никуда не нужно спешить, помните об этом.

Разминка

Приветствие солнцу. Сурья намаскар

Разминка

Упражнения на растяжку стоя