Но почему все-таки именно растяжка, а не йога?

Классическая йога, что бы там про нее ни говорили, какие бы дифирамбы в ее честь не пели, это все же занятие не для всех. Слишком жестки требования, слишком тесны рамки, чтобы представителю современного социума удалось без ущерба втиснуть себя в них. Я не говорю о вреде физическому здоровью. Его, при разумном подходе, в йоге нет. Да и о влиянии йоги на психику ничего плохого не скажу. Лукавить не стану. Речь о другом.

Люди, много лет и успешно практикующие йогу, отличаются от всех прочих. Занимающиеся йогой долго, не то чтобы замкнуты, но они не от мира сего, это однозначно. Они могут общаться с вами, шутить, сопереживать. Но вы никогда не сблизитесь с ними по-настоящему, если вы сами не практикуете йогу. Они всегда в себе, и они в свой внутренний мир постороннего человека не пустят. Семейный союз с йогом может быть стоек и жизнеспособен только, если вы сами обратите свои интересы в сторону йоги. Слишком серьезный и неизгладимый отпечаток накладывает эта практика на человека, когда практикуется в полном изложении согласно йоговской традиции.

Для всех ли она – традиционная йога?

Традиционная классическая йога, в которой четко прослеживается линия передачи знания от Первого Учителя, явление особенное. Эта практика для тех, кто целиком и полностью решил для себя посвятить жизнь поиску истины через йогу. Подавляющему большинству современных людей, я считаю, это не нужно. Они живут простой человеческой жизнью, со всеми эту жизнь составляющими. Поиск просветления для большинства людей явление, мягко говоря, весьма абстрактное. Поэтому мое мнение таково – из йоги можно и нужно заимствовать что-то для своих повседневных нужд. В частности, упражнения на растяжку. Или (и) некоторые дыхательные упражнения. И потому упражнения, изложенные мной в этой книге, подходят практически для всех.

Что предлагаю я

Мой стиль исполнения растяжки гарантированно дает положительный результат и сводит к минимуму травматизм.

В нем собраны упражнения из различных стилей йоги и дальневосточных оздоровительных и боевых систем.

Я не предлагаю погружаться в йогу и не рассказывают о сложных духовных практиках.

Упражнения, собранные в книге, апробированы на многих занимающихся. Пробуйте и убедитесь, что это несложно и вполне вам по плечу.

Вполне может случиться так, что кого-то практика, изложенная мной в этой книге, приведет и к осознанию необходимости постижения более глубоких вещей при помощи непосредственно йоги, неисповедимы пути. В любом случае, как говорят на Востоке: «Путь длиною в тысячу миль начинается у тебя под ногами».

Так что в добрый Путь!

Как можно и как нельзя выполнять упражнения на растяжку. советы

Прежде чем мы начнем осваивать упражнения на растяжку, позвольте дать вам несколько советов. Навеяны они недавно прочитанной книгой с упражнениями на растяжку. Слегка ужаснуло название этого труда: «Растяжка коленного и тазобедренного суставов». Автор – Павел Цацулин.

Собственно говоря, дальше знакомиться не захотелось. Дело в том, что всяческие упражнения типа «позы лотоса», складывания в Баддхаконасане – позы Замкнутого угла, или Бабочки, и прочие упражнения, визуально создающие видимость гибкости коленных суставов и связок, на деле имеют совершенно другую природу. Они выполняются не за счет выворачивания коленей, а только за счет раскрытия и гибкости тазобедренных суставов. Растяжка же коленных суставов – то прямой путь к хирургу. Укреплять связки коленей да, можно и нужно. Растягивать – ни в коем случае! Вероятно, уважаемый автор имел в виду другое. Надеюсь на это. Но слово не воробей, а печатное слово тем более стоит тщательно взвешивать. Главное правило для человека, дающего советы – не навреди! Но поскольку не все и не всегда придерживаются этого правила, мой первый совет: не навредите самим себе! Читайте правильную, грамотную литературу. А прочитав, проверяйте и перепроверяйте, прежде чем начать использовать, советуйтесь со специалистами.

Правила выполнения упражнений

Женщинам желательно снизить нагрузки во время менструаций. А в первые два-три дня возможно полностью прекратить. Лучше ограничиться растяжкой в позах стоя, сидя и лежа.

Во время месячных противопоказаны перевернутые позы: они будут препятствовать выводу вредных веществ, удаляющихся в этот период. Поэтому «Березки» или стойки на голове в это время не практикуйте. Собственно, в этой книге их нет, но это совет так, на всякий случай.

Не занимайтесь сразу после еды. Это затормозит процесс пищеварения, способствуя превращению съеденного в жировые отложения. 1,5–2 часа после еды – самое разумное время для начала занятий. Порой, если пища была тяжелой или обильной, можно выдержать и более длительный период.

Заниматься натощак, тоже не самое лучшее решение. Энергия быстро закончится, и организм отреагирует усталостью и апатией. Ниже более подробно поговорим об этом. Выпейте хотя бы стакан сока, это не отяготит желудок и тело, но придаст ему достаточно энергии для тренинга. Сухопарым людям, которым туго дается растяжка, можно посоветовать выпить стакан кисломолочного продукта.