Шрифт:
Рис. 13. Отличия в строении таза мужчин и женщин
В строении мужского и женского таза есть существенные отличия (рис. 13). Мужской таз уже и длиннее женского, а более массивные кости рассчитаны на большую нагрузку. Более широкий просвет в центре женского таза облегчает прохождение плода во время родов. Тазовые сочленения роженицы способны слегка расходиться, помогая рождению ребенка.
Факторы и механизмы развития остеохондроза позвоночника
Как вы уже знаете, позвоночник состоит из позвонков, между которыми расположены хрящи – диски и суставы. Позвонки соединены и окружены мощными мышцами и связками. Сбалансированное взаимодействие мышц, связок, позвонков, суставов, осуществляемое под контролем нервной системы, удерживает позвоночник в вертикальном положении и обеспечивает многообразие движений в нем. Нарушение в любом звене этой системы – разрушение дисков, воспаление в суставах, растяжение связок, ослабление или спазм мышц – чаще всего проявляется болью в спине.
Одним из основных факторов, ведущих к возникновению и развитию остеохондроза, является малоподвижный образ жизни, длительное пребывание тела в физиологически неудобных положениях: многочасовое сидение согнувшись за письменным столом в школе, институте, дома, на работе; сидение за рулем автомобиля, за компьютером, за чертежной доской, стояние у станка и т. д. В этих положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, прилегающих к позвоночнику, тел позвонков и межпозвонковых дисков почти в 30 раз хуже, чем при рациональном двигательном режиме.
Необходимо заметить: не требуется большого усилия, чтобы суставы позвоночника с ограниченной подвижностью в каждом из них оказались в неблагоприятном положении. Так, для поясничных позвонков вредно долго стоять наклонившись, например при стирке (рис. 14), а для шейных – читать лежа в постели (рис. 15). Беспрерывный многочасовой просмотр телепередач в сгорбленной позе вызывает растяжение суставных капсул и связок практически во всех отделах позвоночника (рис. 16).
Рис. 14. Перегрузка поясничного отдела позвоночника
Рис. 15. Перегрузка шейных позвонков
Рис. 16. Перегрузка позвоночного столба, ведущая к растяжению суставных капсул и связок
При наклоне головы вниз в положении сидя нагрузка на шейные позвонки во много раз больше, чем, если сидеть, подняв голову вверх. Чтобы удерживать голову в наклонном положении, необходимо напрягать мышцы шеи. Находясь в такой позе (рис. 17) длительное время, можно почувствовать боль в затылке (место прикрепления мышц), причина чему – напряжение мышц.
Рис. 17. Неправильная утомительная поза во время работы за столом
Особенно сильной нагрузке шейные позвонки подвергаются во время длительной работы с поднятыми вверх руками и головой (например, при побелке потолка) (рис. 18). Поэтому многие маляры страдают от постоянных болей в затылке.
Резкий наклон вперед или в сторону может быть причиной чрезмерной нагрузки на поясничные позвонки, и вследствие этого возникнут болевые ощущения в этой области. Очень вреден для поясничного отдела позвоночника наклон вперед с выпрямленными ногами (рис. 19).
Рис. 18. Положение головы и рук, при котором шейный отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку
Рис. 19. Опасное движение для поясничного отдела позвоночника: наклон с прямыми ногами
Это надо знать
Избегая поз, в которых определенные отделы позвоночника испытывают критическую нагрузку, можно не только предотвратить приступы боли в спине, но также и ощущения дискомфорта и усталости.
Как правило, изменения в межпозвонковых дисках возникают после 35–40 лет. Однако они могут появиться и в более раннем возрасте, особенно если имели место травмы, инфекционные поражения, нарушения обмена веществ. Причинами заболевания могут быть и наследственная предрасположенность: слабость опорно-двигательного аппарата, его хрящевой структуры.
Остеохондроз может развиваться и от чрезмерных нагрузок на позвоночник у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также у спортсменов, в основном у гребцов, штангистов, борцов, приверженцев атлетической и спортивной гимнастики.