Шрифт:
Упражнение для глаз
Упражнение 4
Воздействие
Уменьшает морщины в области глаз, «открывает» глаза
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) поместите слегка согнутые указательные пальцы обеих рук на брови, большие пальцы тоже слегка согните, поместите их зеркально указательным пальцам, как показано на рисунке.
Фото 1
• Слегка, не сильно прижмите кожу и мышцы под всеми пальцами (фото 2), зажмурьте глаза, почувствуйте, как ваши мышцы начинают работать.
Фото 2
• Теперь сильно и широко раскройте глаза (фото 3), как будто вас кто-то сильно удивил.
Фото 3
3 упражнения для лба
Упражнение 5
Воздействие
Очень эффективно прорабатывает мышцы лба, уменьшая морщины
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
Фото 1
• На задержке дыхания соедините четыре пальца вместе и положите на лоб, слегка надавливая пальцами, прижимая мышцы. Ни в коем случае не сгибайте ладонь и не пережимайте мышцы.
Фото 2
• Старайтесь поднять свои пальцы бровями (фото 1). Выталкивайте пальцы вверх как можно сильнее. Представьте, что вы очень сильно удивились.
• Повторите упражнение 3–4 раза.
Упражнение 6
Воздействие
Уменьшает морщины при нахмуривании и разглаживает их
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) указательные пальцы обеих рук расположите на бровях или чуть выше бровей, таким образом, чтобы они были параллельны бровям.
• Поднимите глаза максимально вверх (фото 2).
Фото 1
Фото 2
• Надавите пальцами на брови (фото 3) и в момент задержки дыхания 10 раз вытолкните и поднимите брови вверх.
• Повторите упражнение 3–4 раза.
Фото 3
Упражнение 7
Воздействие
разглаживает морщины на лбу
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) закатите глаза вверх, насколько сможете.
• Поднимите брови также вверх и замрите в этом положении (фото 2).
Фото 1
Фото 2
• Продолжая задерживать дыхание, моргайте как можно быстрее (фото 3).
Фото 3
5 упражнений, избавляющих от носогубных складок, и для щек
Упражнение 8
Воздействие
Уменьшает глубину носогубных складок и морщины над верхней губой
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под верхней губой.
• Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.
Упражнение 9
Воздействие
Уменьшает глубину носогубных складок и морщины под нижней губой