ухудшение структуры кожи;

преждевременное старение;

создание благоприятной среды для бактерий;

гнойничковые заболевания.

Правильное решение:

Использование средств, соответствующих Вашему типу кожи

Тонизирующее средство необходимо использовать для удаления остатков очищающих средств и подготовки кожи к последующему уходу. Этот этап одинаково важен для всех типов кожи: он удаляет остатки средств с сухой кожи и успокаивает ее, очищает и освежает жирную и нормальную кожу.

Типичные ошибки:

(1) Спиртовые лосьоны:

пересушивают кожу, т. к. полностью обезвоживают ее;

приводят к раннему старению, образованию морщин;

вызывают воспаление кожи;

вызывают временный отек устьев сальных желез, проблему расширенных пор не решают.

Если вы вообще не используете лосьон, то:

на коже лица остается вода после умывания, хлор сушит и повреждает кожу;

отсутствует этап закрытия пор в процедуре ухода.

Правильное решение:

регулярное применение успокаивающих лосьонов для сухой кожи;

применение увлажняющих тоников при нормальной коже;

регулярное применение бесспиртовых себорегулирующих тоников для жирной кожи.

На данном этапе Ваши лучшие друзья – увлажняющие средства с экстрактом алоэ, огурца, кактуса.

Типичные ошибки:

использование средств с биоактивными добавками;

использование средств, не соответствующих типу кожи и возрасту – с пометками LIFTING;

злоупотребление матирующими средствами и отказ от увлажняющих средств при жирной коже.

Правильное решение:

использование увлажняющих кремов, возможно, с пометкой RICH, HYDROLIPIDIC для сухой кожи;

использование легких увлажняющих текстур (гель, гель-крем) для нормальной кожи;

использование себорегулирующих увлажняющих средств для жирной кожи – флюидов и лосьонов.

По статистике больше 60 процентов женщин после праздников недовольны своим внешним видом: тусклый цвет лица, мешки под глазами, отеки, лишние килограммы. Надо быстро привести тело и лицо в порядок, чтобы и дальше радоваться своему отражению в зеркале!!! Вот несколько советов.

Главная послепраздничная проблема для кожи – чрезмерная сухость. Виноваты в этом, как правило, алкоголь и прогулки по морозу. Поэтому после праздников требуется особенно интенсивное увлажнение.

Берем творог, смешиваем с желтком, добавляем немного меда, витамина А и Е, оливковое или льняное масло, все это хорошо перемешиваем и накладываем на лицо на 15–20 минут! Результат: Ваша кожа увлажнена и снова сияет!

Если Вы делаете маски каждый день, то надо их чередовать, одну и ту же постоянно делать нельзя, кожа перестанет воспринимать ее вообще! Можно действовать по схеме: день – очищающая маска, день – увлажняющая, третий – кислородная, четвертый – лифтинговая, и так далее… Можно делать маски самим по народным рецептам. Самые распространенные продукты для подтяжки кожи – белок яйца, овсянка, крахмал, для увлажнения – желток, творог, оливковое масло.

Если Вы уже знакомы с моими предыдущими книгами по Бодифлексу, не торопитесь пропускать эту главу, посвященную непосредственно технике дыхания Бодифлекс.

Специальное дыхание – это процесс, в котором можно совершенствоваться всю свою жизнь, поэтому на тренировках я всегда рекомендую обучающимся постоянно контролировать правильность выполнения того или иного этапа. От того, насколько тщательно и качественно производится как само дыхание, так и упражнения, зависит конечный результат и Ваше самочувствие.

Поэтому, если Вы уже тренировались по моей методике, советую еще раз не торопясь разобрать все ее нюансы и проверить свои знания и понимание.

Если Вы новичок в Бодифлексе, то не бойтесь, если сначала не все будет получаться идеально. Перечитайте главу несколько раз, потренируйтесь, возможно, потребуется скачать в Интернете несколько видеоуроков, если Вам кажется, что что-то делаете не так.

Техника дыхания в системе Бодифлекс состоит из 5 этапов. Кратко их можно описать так: