Шрифт:
Кабачково-капустно-яичный разгрузочный день
Ингредиенты:
Кабачки — 300 г
Белокочанная капуста — 400 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Растительное масло — 30 мл
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Молодые кабачки очистить, нарезать тонкими ломтиками и слегка обжарить в растительном масле. Капусту нашинковать и заправить уксусом.
В 9.00 съесть 100 г кабачков;
в 11.00 — 200 г капустного салата;
в 14.00 — 100 г кабачков, 100 г капустного салата и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г кабачков и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г капустного салата.
Морковно-капустно-яичный разгрузочный день
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Белокочанная капуста — 400 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом. Капусту нашинковать и заправить уксусом.
В 9.00 съесть 100 г моркови;
в 11.00 — 200 г капустного салата;
в 14.00 — 100 г моркови, 100 г капустного салата и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г моркови и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г капустного салата.
Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Свекла — 300 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Растительное масло — 2 ст. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу отварить, очистить, натереть на мелкой терке и заправить оставшимся маслом.
В 9.00 съесть 100 г свеклы;
в 11.00 — 100 г моркови и 1 яйцо;
в 14.00 — 100 г моркови, 100 г свеклы и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г свеклы и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г моркови.
Морковно-капустно-огуречно-яичный разгрузочный день
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Белокочанная капуста — 400 г
Огурцы — 300 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом. Капусту нашинковать и заправить уксусом. Огурцы очистить и нарезать кружочками.
В 9.00 съесть 100 г моркови;
в 11.00 — 200 г капустного салата и 200 г огурцов;
в 14.00 — 100 г моркови, 100 г капустного салата и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г моркови, 100 г огурцов и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г капустного салата.
Огуречно-молочный разгрузочный день
Ингредиенты:
Свежие огурцы — 1,5–2 кг
Простокваша — 500 мл
Способ приготовления:
Огурцы съесть за 5–6 приемов, простоквашу — за 2 приема.
Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день
Ингредиенты:
Белокочанная капуста — 700 г
Свекла — 400 г
Яблоки — 4 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Капусту нашинковать и заправить уксусом. Свеклу натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом.
В 9.00 съесть 100 г свеклы;
в 11.00 — 200 г капустного салата;
в 14.00 — 200 г свеклы, 400 г капустного салата и 2 яблока;
в 17.00 — 1 яблоко;
в 19.00 — 100 г капустного салата и 1 яблоко.
Морковно-творожно-яичный разгрузочный день
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Творог — 400 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Сахар — 1 ст. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом. Творог тщательно смешать с сахаром.
В 9.00 съесть 100 г творога;
в 11.00 — оба яйца;
в 14.00 — 200 г творога и 200 г моркови;