Это упражнение помогает определить конкретные паттерны движения, связанные с ресурным внутренним состоянием, особенно тех движений, которые ослабляют или усиливают это состояние.

1. Определите ресурсное состояние (творчество, уверенность, центрированность и так далее), которое вы хотели бы испытывать чаще.

2. Полностью войдите в ресурс и обратите внимание на любые спонтанные физические выражения, связанные с ресурсным состоянием (положение тела, паттерн дыхания, движения, жесты и так далее).

3. Исследуйте организацию (глубинную структуру) физического выражения, меняя «синтаксис» (или форму) разных элементов этого выражения (качество, скорость, участвующие в нем части тела, последовательность, длительность и так далее).

4. Обратите внимание, какие из этих изменений:

A. Увеличивают интенсивность состояния.

Б. Уменьшают интенсивность состояния.

B. Вызывают совсем другое состояние.

Это упражнение помогает увеличить доступ к определенному внутреннему состоянию, включая ключевые паттерны движений, связанных с этим состоянием, в другие действия и ситуации.

Выберите три обычных действия или «макро»-поведения (например, когда вы ходите, что-то несете в руке, сидите, пишете и так далее). Для каждого из этих действий:

1. Начните создавать лучшую версию физического выражения, связанного с ресурсным состоянием, которое вы исследовали в предыдущем упражнении.

2. Действуйте (ходите, сидите и так далее) так, чтобы выразить физические проявления ресурса (дыхание, положение тела, жесты, движения и так далее). Создавайте смешанные паттерны так, как чтобы это было естественно и при этом сохранялось ресурсное состояние.

В этом упражнении вы возьмете паттерн, связанный с ресурсом, который вы исследовали в двух предыдущих упражнениях, и внесете его в ситуации, где он был бы вам полезен.

1. Найдите определенный контекст или ситуацию, в которых вы бы хотели иметь больше доступа к ресурсу, который исследовали в предыдущих упражнениях.

2. Внутренне войдите в эту ситуацию, представьте, что вы в ней находитесь. Обратите внимание на положение своего тела, на паттерн дыхания и движения, которые спонтанно возникают, когда вы представляете себя в этой ситуации. Физически повторите это положение тела, паттерн дыхания, движения и так далее.

3. Начните «объединять» физическое выражение ресурса, который вы исследовали, с паттерном движения, спонтанно возникающим в выбранной ситуации. Обратите внимание, как меняются при этом положение тела, дыхание и качество движения.

4. Измените физическое выражение ресурсного движения таким образом, чтобы оно как можно более естественно и элегантно интегрировалось и «вписалось» в ситуацию.

5. Обратите внимание, как появление паттерна ресурсного движения в выбранной ситуации трансформирует или расширяет ваше восприятие этой ситуации.

В этом упражнении мы исследуем, как использовать соматический синтаксис для моделирования ресурсных состояний других людей.

1. Определите ресурсное состояние (уверенность, игривость, открытость и так далее), к которому хотите иметь более полный доступ.

2. Найдите человека (или пример), который легко выражает это ресурсное состояние.

3. Попросите этого человека войти в ресурсное состояние и наблюдайте за его спонтанными реакциями (положением тела, жестами, паттерном дыхания и так далее) в этом состоянии.

4. Имитируйте ресурсные движения человека (с собственной точки зрения, из 1-й позиции, повторяйте паттерны движения человека как можно точнее).

5. Теперь поставьте себя «на место» этого человека (войдите во 2-ю позицию) и повторите движения (делайте это так, как будто вы – человек, делающий эти движения).

6. Наблюдайте ресурсные движения с точки зрения наблюдателя (3-я позиция). Что вы узнали о себе, об этом человеке и о ресурсе?

7. Вернитесь в 1-ю позицию, взяв с собой те или иные аспекты ресурса этого человека (глубинную и/или поверхностную структуру), которая вам подходит и обогащает ваш опыт. Выразите ее в движении. Необязательно повторять весь паттерн, и не нужно делать это точно так же, как это делает человек. Адаптируйте паттерн «под себя».

Иногда, когда мы начинаем исследовать или расширять свои внутренние ресурсы с помощью внешнего выражения соматического синтаксиса, это может показаться чем-то неискренним, «игрой». Это упражнение может помочь расширить границы нашего самовыражения, помогая связать поведенческие паттерны с нашим ощущением «себя».

1. Определите ресурс, который вы исследовали в себе или который моделировали, наблюдая за другим человеком, и который хотели бы у него «позаимствовать».