Шрифт:
составной частью вашей программы занятий. Даже самая
лучшая в мире кровь не сможет помочь волосам, если
свободному кровообращению по всем частям головы будет
препятствовать напряжение в мышцах шеи.
Чтобы восстановить нормальное кровообращение в шее и
расслабить ее мышцы проделайте некоторые из упражнений,
рекомендованных известным натуропатом Ч.Л.Томсоном
(приведены ниже), которые весьма похожи на упражнения,
предлагаемые другими авторами книг, например,
Г.Бенджамином. (Отметим, что перу обоих авторов
принадлежат множество книг по естественному оздоровлению
человека. Обоими ими написаны книги по уходу за
волосами, глазами, слуховыми органами и т.д. Некоторые
упражнения ввиду их универсальности воздействия на ряд
органов человека (глаза, уши, волосы), находящиеся как
бы в едином блоке в отношении путей обеспечениях их
кровообращения использовались ими практически без
какого-либо изменения в каждом отдельном случае - при
лечении зрения, слуха, выпадения волос. Поэтому не
исключено, что вы уже знакомы с ними, хотя может быть и
нет). Поскольку любое растяжение мышцы является
действием, противоположным натяжению, то все упражнения
Томсона основаны именно на этом принципе.
При исполнении четырех описанных ниже упражнений у
некоторых людей может появиться головокружение. Это
означает, что как раз-таки этим людям и нужно делать их.
Только первое время движения им нужно делать очень
медленно и только по одному -три раза каждое. Делайте
упражнения сидя, если это вам более удобно и делайте
перерывы в несколько секунд, если головокружение начало
приносить вам неприятные ощущения.
47
УПРАЖНЕНИЕ N 1
Медленно опустите голову вниз на грудь так далеко, как
она пойдет. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад
до предела. Повторяйте это упражнение медленно и плавно.
После нескольких повторений начните прикладывать большее
усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас
временное болезненное ощущение или ощущение "жжения". Не
волнуйтесь, главное - это избегать резких рывков в
исполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею
необходимейшим элементом техники исполнения, чтобы
добиться расслабления, является медленное, плавное
увеличение натяжения.
Бенджамин, описывая аналогичное упражнение, советует
держать шею все время расслабленной, не напрягаясь ни в
коем случае. Рекомендуемое им число повторений - 12.
УПРАЖНЕНИЕ N 2
Сохраняя положение лица смотрящим прямо и наклоняя
голову набок, прижмите голову к одному плечу. Потом
прижмите ее к другому плечу. Повторите несколько раз это
упражнение, придерживаясь рекомендаций, приведенных в
предыдущем упражнении. На первых порах это упражнение
лучше делать перед зеркалом, чтобы быть уверенным, что
вы действительно прижимаете голову к плечу, а не,
наоборот, плечо - к голове, что неправильно.
УПРАЖНЕНИЕ N 3
Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева
направо и справа налево, повторяя, как и прежде, с
возрастающим натяжением мышц шеи. Обращайте внимание на
то, чтобы остаток тела, как и шея, нигде не напрягался.
Бенджамин советует повторить это упражнение (медленно)
10 раз.
48
УПРАЖНЕНИЕ N 4
Сохраняя положение лица смотрящим прямо, делайте
движения макушкой головы по окружности наибольшего,
какого можно, диаметра сначала по часовой стрелке, потом
против часовой стрелки. Представьте, что к верхушке
вашей головы прикреплена рукоятка ручки, с помощью
которой вращается точильный камень, что находится сбоку
от вас. Ваша задача - вращать этот воображаемый
точильный камень. При правильном исполнении упражнения
ваш нос должен совершать движения только вверх и вниз,
но никак не из стороны в сторону. Контроль правильности
исполнения повысится, если вы воспользуетесь зеркалом.