вертикальным положением рук над головой. Затем, не делая

паузы, опустите руки через бок в начальное положение,

одновременно выдыхая. Обычно упражнение (как дыхание,

так и движения рук) делается медленно и плавно, однако

возможен и более энергичный вариант, когда делается

быстрый вдох, а руки идут в свою конечную точку резко.

Но приступать к такому быстрому варианту можно лишь,

когда будет хорошо освоен медленный способ.

Упражнение можно делать и по другому, если есть за что

ухватиться руками над головой. Тогда надо пытаться

достать грудной клеткой пола. Хотя это, разумеется, не

удастся сделать, эффект этих попыток великолепен - ваши

ребра будут широко раздвигаться. При натяжении вперед

надо вдыхать, а при расслаблении - выдыхать. Важно при

попытке достать грудью пола не опускать всего тела вниз

– лишь грудь пытается действовать. Не делайте при этом

никаких резких движений.

53

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРОТИВ ОБЛЫСЕНИЯ

1. При выпадении волос, при сухой коже головы русские

знахари рекомендовали следующее: вымыть голову теплой

водой без мыла; затем, мягко массируя кожу головы,

втереть поваренную соль. Продолжительность манипуляции

10-15 минут. Промыть волосы. Повторить эту процедуру 6

раз. Знахари утверждали, что это средство спасало многих

от облысения при сухой коже головы.

2. А вот рецепт из журнала "Русская хозяйка1' (1862 г.).

Возьмите белого меду 4 фунта, самого сухого песку 2

фунта, перемешайте хорошенько, положите смесь в такой

перегоночный сосуд, в который могло бы поместиться

впятеро большее количество, и перегоните массу на слабом

огне почти досуха, причем в приемнике получите кислую

желтоватого цвета жидкость. Храните эту жидкость в

прохладном месте и намазывайте ею, раза два в день, те

места, где худо растут волосы.

3. В рекомендациях болгарских авторов для случаев андро-

генного или связанного с себореей облысения (плешивости)

встречается совет принимать по утрам натощак в течение

нескольких месяцев по 7,5 граммов желатина

(гидролизованного коллагена).

МАССАЖ ГОЛОВЫ

Массаж головы весьма полезен для волос. Когда лучше

всего делать массаж? Наилучшее время для массажа - время

через 1 -2 часа после еды, когда кровь насыщена

питательными веществами и приток ее наиболее полезен для

корней волос. Кроме того, полезно непосредственно перед

массажом проделать дыхательные упражнения, чтобы

насытить кровь и кислородом. С этой же целью массаж

лучше делать на открытом воздухе, если позволяет погода.

54

Массаж желательно делать слегка наклонив голову вперед,

чтобы усилить приток крови к коже головы. Начинать и

заканчивать массаж головы надо массажом шеи.

При массаже обычно применяются следующие основные

приемы: поглаживание, растирание и вибрация. Массажные

движения идут от лба к затылку и от середины головы к

височной области и выполняются одной или двумя руками.

Направление массажных движений - прямолинейное,

спиралевидное, кругообразное. Массируют также от лба к

затылку и от затылка ко лбу. При массаже волосистой

части головы особе внимание уделяется растиранию

сосцевидных отростков (задняя часть шеи).

Соедините большие пальцы рук на затылке, обхватив голову

с обеих сторон. Остальными пальцами, плотно прижатыми к

коже головы, делайте круговые движения. Важно знать, что

при массаже пальцы рук не должны скользить по коже

головы (кроме особо оговоренного случая - растирания), а

наоборот, должны нажимать на нее и двигаться вместе с

нею.

Сделав 10-15 движений в одном месте, большие пальцы

переместите выше. Продолжайте массаж до тех пор, пока

пальцы не дойдут до границы между волосистой частью и

лбом.

При массаже головы применяется также смещение кожи

головы вперед-назад и в стороны. Перемежающее разминание