Недозрелов Алексей
Шрифт:
Остается только один уровень, более высокий, чем уровень идентичности – уровень миссии, который определяет то, что человек считает выше и значимее себя самого. Не всегда этот уровень осознается, но именно он определяет глубинную интеграцию личности и ответы на вопросы о смысле жизни.
Система логических уровней позволяет интегрировать бессознательные процессы в единый вектор для наиболее продуктивного достижения поставленных целей (техника «интеграция логических уровней»). Для этого на одной линии создается серия пространственных якорей, расположенных на расстоянии шага друг от друга, соответствующих каждому из логических уровней. Проходя по цепочке якорей и осознавая в контексте каждого из уровней свою цель и стратегию ее достижения, мы укрепляем взаимосвязь между якорями и поставленной целью, выстраивая бессознательные процессы поиска нужных ресурсов и решений. Цепочка якорей проходится несколько раз (каждый раз все быстрее), что еще больше способствует интеграции якорей, цели и ресурсов для ее достижения.
Технологии моделирования состояний
Первое, с чего мы начинаем работу с ресурсами бессознательного, и что закладывает фундамент для всех дальнейших методик, это управление собственным состоянием. Под управлением состоянием мы понимаем способность выходить из навязчивых паттернов, находить доступ к актуальным состояниям, а также способность создавать те состояния, которые будут оптимальны здесь и сейчас.
Навык управления состоянием мы предлагаем развивать с наиболее простого и «топорного» способа – ассоциации с состоянием. По сути, самый простой способ оказаться в каком-либо состоянии – войти в него, ассоциироваться с данным состоянием. Если расписывать этот навык как технологию, можно выделить несколько этапов:
1. Создать образ состояния, диссоциированно смоделировать внешние признаки его проявления (визуализировать картинку);
2. Ассоциироваться с этим состояниями («вжиться» в картинку);
3. Отследить критические субмодальности.В дальнейшем для вызова состояния будет достаточно воссоздать его критические субмодальности. Чем чаще мы тренируемся в вызове состояния, тем проще оно создается, и чем разнообразней ассортимент состояний, с которыми мы работаем, тем проще между ними переключаться и создавать новые. Но простой вызов состояний – далеко не самое интересное, что можно с ними делать. Состоянием можно управлять – усиливать и снижать его интенсивность, что не только повышает способность управлять им, но также вырабатывает большую гибкость в выборе тех состояний, в которых мы можем находиться. Для этого существует техника «шкалирования», частным и наиболее распространенным вариантом которой является знаменитый в кругах НЛП «адреналиновый барометр». Технология «шкалирования»:
1. Определяется состояние, с которым предстоит работать;
2. Создается шкала, определяющая интенсивность этого состояния (например, в процентах). Обычно шкала создается в визуальной модальности в виде образа, но ничего не мешает визуализировать ее внутри тела, подключив кинестетику (например, интенсивность состояния может, увеличиваясь, расти вверх вдоль позвоночника подобно столбику ртути);
3. Определить на шкале точку, соответствующую интенсивности этого состояния в данный момент времени;
4. Начать плавные изменения, постепенно увеличивая и уменьшая интенсивность состояния. Задача – научиться целенаправленно достигать минимума и максимума.Дополнительными навыками, необходимыми для эффективного управления состоянием, являются навыки ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности, визуализации, а также гибкость восприятия. Для развития этих навыков в рамках Нового Кода НЛП существует предложенная Е. Булыгиным упражнение-игра «Маг»:
1. Выбрать какой-либо объект.
2. Ассоциироваться с этим объектом. Как бы это было – быть этим объектом?
a. Какие возникают ощущения, где они расположены, что особенного и уникального в этих ощущениях?
b. Как выглядит мир с позиции этого объекта?
c. Какие звуки слышны и как они слышатся сейчас?
d. Какие эмоции и желания возникают, будучи этим?
e. Какие мысли приходят в голову, что важно и ценно в этот момент?
3. Диссоциироваться от объекта
4. Ассоциироваться со следующим объектом…Традиционно игра «Маг» выполняется на нескольких уровнях сложности:
• Тренировочный уровень – ассоциация с объектами, которые находятся в поле непосредственного восприятия (которые можно увидеть, услышать, почувствовать)
• Начальный уровень:
○ Люди и животные (знакомые, исторические и литературные персонажи, несуществующие существа)
○ Вещи и явления (простые предметы, предметы со сложным устройством, земля, огонь, воздух, свет, электричество и т.д.)
• Продвинутый уровень:
○ Места (части и области тела, помещения и здания, города, страны, луна, Солнце и т.д.)
○ Время (секунда, день, век, прошлое, будущее, вечность, никогда и т.д.)
○ Процессы и действия (работа, прогулка, игра, сон, блаженство, любовь, недеяние и т.д.)
• Мастерский уровень:
○ Системное ориентирование
■ Выписать свои цели и результаты
■ Ассоциироваться с каждой из этих целей, определить восприятие себя глазами цели
■ Дать себе с позиции цели какой-то совет
○ Бессознательное
■ Сформулировать вопрос или просьбу
■ Ассоциироваться с бессознательным
■ Выслушать в позиции бессознательного просьбу и дать понятный на сознательном уровне ответ
■ Вернуться в свою собственную позицию и выслушать ответ бессознательного
■ Поблагодарить бессознательное.
Кроме навыка легко и быстро входить в состояния данное упражнение развивает гибкость сознания, широту восприятия, способность выходить за рамки стандартных представлений о мире, а также системность мышления и навык непосредственного контакта с бессознательным. Похожие техники представлены в процессуальной терапии А. Минделла.Говоря о работе с состояниями, стоит упомянуть о таком понятии, как измененные состояния сознания. Конечно, имеет место вопрос, относительно чего они «измененные» и что считать «нормальным» состоянием сознания (тем более что в разных культурах параметры «нормальности» могут различаться), но мы погружаемся в эти состояния постоянно и непроизвольно, и они имеют расширенный доступ к ресурсам бессознательного. По способу фокусировки внимания – вовне или вглубь себя выделяют внешнеориентированный и внутриориентированный транс – аптайм и даунтайм.
Собственно, транс – явление естественное, и вопрос не в том, как туда попасть, а в том, чтобы научиться делать это осознанно и легко переходить из внешнеориентированного транса во внутреннеориентированный и обратно.
Самый простой способ оказаться в трансе – притвориться, что мы там находимся. Для внутреннеориентированного транса характерны расслабленность мышц, изменение цвета кожи, «туннельное зрение», изменение чувствительности и восприятия, часто асимметричность позы и тонуса мышц. Соответственно, для того, чтобы оказаться в легком трансе, нужно «расслабиться и уйти в себя», еще глубже погружаясь в это состояние. Для того чтобы оказаться во внешнеориентированном трансе, нужно погружаться в транс, сохраняя внимание на окружающей действительности. Для этого достаточно расфокусировать зрение, остановить внутренний диалог путем концентрации на ощущениях и продолжать расслаблять тело до состояния оптимальной расслабленности и «размывания» ощущений. Умение переключаться между этими состояниями не только увеличивает способность к управлению состояниями в целом, но и вырабатывает навык активизации ресурсов бессознательного как для спонтанности действий (аптайм), так и для оптимизации внутренних процессов (даунтайм).
Похожее упражнение – разгонка и торможение психики. Можно вспомнить состояние своей высокой активности и войти в него, постепенно усиливая его до максимума; затем можно вспомнить состояние сонливости и усталости и, также войдя в него, снова достигнуть максимума. Процедуру можно повторить несколько раз для пущего результата.
Состояние аптайма связано с состоянием высокой эффективности, особенно культивируемом в техниках Нового Кода, где для его достижения, как правило, используется параллельный процессинг. Однако, зная сенсорные критерии этого состояния, мы также можем к нему приблизиться. На основе калибровки критериев этого состояния А. Каптеровым была предложена модель «О.Р.У.Ж.И.Е.», использующая в своей основе комплекс состояний:• Открытость
• Расслабленность
• Уверенность
• Жизненная энергия
• Игривость
• Еще раз по кругу…Каждое из этих состояний вызывается последовательно, сначала с медленной скоростью, затем, с каждым кругом, быстрее, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Комбинируя эти состояния, можно создавать новые, повышая свою эффективность в тех или иных ситуациях. Но как связать с нужной ситуацией нужное состояние? Здесь все просто, подойдет любая техника якорения, например, «Круг силы», когда мы создаем пространственный якорь, наполняем его нужным состоянием, связываем с триггером, запускающим состояние перед началом ситуации, и «впитываем» в себя. Точно также можно создавать состояния «про запас», не связывая их с конкретными ситуациями, а используя сознательно тогда, когда нам это нужно. Например, такова классическая техника построения творческого состояния: