1. Создается метапозиция (позиция «извне», третья позиция восприятия), из которой продолжается дальнейшая работа;

2. Диссоциированно выбирается место, в котором будет выстраиваться состояние, на котором мысленно выстраивается геметрическая фигура – вместилище состояния (желательно, с четким описанием субмодальностей);

3. В личном опыте, памяти и воображении осуществляется поиск наиболее ярких и эффективных проявлений своего творческого начала – замыслов, фантазий, полетов воображения, гениальных решений, инсайтов и озарений;

4. Символы этих опытов и состояний помещаются в созданное пространство; туда же можно добавить символы творчества, не относящиеся к личному опыту, но имевшие место в истории. Все символы (равно как и хранилище, в котором они находятся) должны иметь четкие ВАК-характеристики;

5. Затем можно войти во «вместилище» и интегрироваться с состоянием;

6. После чего определяется «пусковой механизм», который позволит «включать» это состояние в любое время.

В случае, когда с нужным контекстом уже связано совершенно не нужное состояние, на помощь приходят техники, позволяющие его «перекодировать» – от простого коллапса якорей до «Взмаха» или «Шестишагового рефрейминга», или «Сущностной трансформации» и реимпринтинга, когда требуются более капитальные изменения. Для того, чтобы работа с состояниями приносила устойчивые результаты, все, совсем как в жизни, «достигается упражнением».

С понятием транса часто связывают понятие гипноза, что совершенно неудивительно – гипноз базируется на внутренне-ориентированном трансе. Разнообразие форм транса и методов его достижения обуславливают разнообразие форм гипноза, и сейчас нам особенно интересны те из них, которые ориентированы для личного пользования. Несмотря на разнообразие форм самогипноза, они имеют общую структуру:

1. Вхождение в состояние легкого транса

2. Постановка задачи

3. Вхождение в транс нужной глубины

4. Использование транса

5. Выход.

Работа с трансовыми состояниями в рамках НЛП и Эриксоновского гипноза предполагает ряд предпосылок (пресуппозиций):

• Гипноз – чувственно-переживаемый процесс передачи идей;

• Каждый человек обладает ресурсами;

• Транс активизирует эти ресурсы;

• Бессознательные процессы могут функционировать продуктивно и автономно;

• Транс может быть вызван различными способами;

• Транс возникает спонтанно во многих ситуациях;

• Транс – биологическая необходимость;

• Феномены транса – это фундаментальные процессы, порождающие психологический опыт.

Внутренняя феноменология переживания транса может иметь следующие характеристики:

• Поглощенность внутренними переживаниями;

• Гибкость пространственно-временных отношений;

• Изменение сенсорных ощущений;

• Изменение степени вовлеченности;

• Неформальная логика транса;

• Моторно-вербальная заторможенность;

• Метафорическая обработка информации;

• Искажение времени;

• Амнезия.

Состояние транса характеризуется следующими признаками:

• Общее расслабление, снижение тонуса мышц;

• Малая подвижность;

• Изменение дыхания;

• Замедление сердцебиения и пульса;

• Заторможенность речи;

• Разглаживание лицевых мышц;

• Изменение цвета кожи;

• Ослабление рефлекса моргания;

• Дрожание век;

• Самопроизвольное закрывание глаз;

• Самопроизвольное идеомоторное поведение (левитация рук, подергивание мышц и т.д.)

Зная внешние формы проявления транса, мы можем воссоздать их, притворившись, что в нем находимся. И это будет простейший способ оказаться именно в нем. После чего нам остается поставить задачу, углубить состояние транса и использовать его. Постановка задачи состоит из двух основных этапов:

1. Конкретная формулировка желаемого результата; 2. Выбор сигнала-маркера, который будет свидетельствовать о том, что задача решена.

Например, мы определяем, что хотим восстановить силы, достичь состояния расслабленности и комфорта (найти на бессознательном уровне решение определенной задачи, запустить процессы выздоровления и т.д.), и, когда это произойдет, вернуться в обычное состояние бодрым и энергичным (или: перед внутренним взором возникнут определенные образы, дрогнет рука и т.д.). Также можно обозначить время, отведенное для работы в трансе, и состояние, которое бы хотелось иметь на выходе (сон, бодрость, расслабленность и пр.).

Углублять состояние транса можно как стремительно и бесконтрольно, так и поэтапно, дробя задачу на мелкие шаги и связывая с каждым этапом все большее углубление транса. В этом случае у нас остается возможность сознательно направлять ситуацию; в первом же случае мы просто ставим задачу и доверяем ее решение бессознательному, «проваливаясь» в измененные состояния сознания.

Углублению транса способствует концентрация на телесных ощущениях и релаксация, которые нередко используются как подготовительное упражнение или способ дальнейшего углубления транса. Способы углубления транса:

• Обычная релаксация с концентрацией внимания на ощущениях тела;

• Концентрация на «поле» между руками, позволение рукам самопроизвольно двигаться и исследовать это пространство;

• Обездвиживание какой-либо части тела и концентрация на ощущениях в ней;

• Замедление движений и концентрация на них;

• Концентрация взгляда на какой-либо точке пространства;

• Счет (особенно в связке с командой углубления транса по мере ведения счета);

• Монотонный ритм;

• «Левитация руки» и подобные техники;

• Техники перегрузки сенсорных каналов (например, «5-4-3-2-1»).

Рассмотрим более подробно две последние техники. Одной из распространеннейших техник погружения в транс является «левитация руки»:

1. Можно расслабиться и, сконцентрировавшись на ощущениях в руках, дать себе установку, что, по мере дальнейшего погружения в транс, рука может самопроизвольно подниматься вверх, и по мере того, как она будет подниматься, состояние транса будет усиливаться и углубляться.

2. Затем можно позволить руке совершать движения без контроля сознания. Можно как определить заранее, какая из рук будет подниматься, так и проявить любопытство, предоставив этот выбор бессознательному. Также можно связать левитацию с вопросом, требующим односложного ответа (да/нет), наделив одну руку значением «да», другую – значением «нет».

3. Если рука остается неподвижной, можно использовать метафоры: воздушный шарик, привязанный к руке за веревочку и т.п.

Подобная техника – самопроизвольное сжатие кулака. По мере того, как кулак будет сжиматься, состояние транса будет углубляться. С этим можно связать технику «одношагового рефрейминга» – по мере сжатия кулака бессознательное успеет произвести необходимые изменения для решения поставленной задачи.

Другая популярная техника – «5-4-3-2-1», основанная на перегрузке сенсорных каналов. Она заключается в том, что сначала дается 5 сенсорно очевидных утверждения и одно утверждение на внушение, затем 4 сенсорно очевидных утверждения и 2 утверждения на внушение, и так далее. Например: «за окном слышно пение птиц, вдох плавно переходит в выдох, тепло в тех местах, где руки прикасаются к коленям, и можно, расслабляясь еще сильнее, еще глубже погрузиться в состояние транса…». Данную технику можно применять как в работе с собой, так и в сеансе гипнотерапии.

Один из простейших способов использования состояния транса – вызов состояний. В отличие от прямого ассоциирования в состояние, мы не входим в него напрямую, а погружаемся в транс, даем себе установку на нужное состояние, и затем выходим из транса с сохранением данного состояния.

Другой интересный аспект феноменологии транса – работа со временем. Восприятие времени субъективно, и потому, погружаясь в транс, мы можем дать себе команду, что во внешнем мире пройдет 5 минут, а во внутреннем – столько, сколько нужно для того, чтобы произошли все необходимые изменения.

Так же можно найти ресурсы, необходимые для решения актуальной задачи – мы пресуппозируем, что бессознательное имеет доступ ко всем ресурсам, и просим его отыскать такое место, где они есть в сконцентрированном виде, и перенести нас туда. В частности, этот механизм может использоваться для оздоровления и восстановления сил.

Другие методики самооздоровления в трансе могут быть связаны с левитацией руки, визуализацией энергии, производящей ревизию организма и восстановление больных органов, конструированием телесных метафор и т.д., вплоть до «шаманского путешествия» в больной орган. Также можно управлять болью – например, с помощью того же «шкалирования» в трансе или создав «рубильник», отключающий болевые ощущения. Эффективность этих методик будет зависеть от глубины транса, а также опыта работы с ресурсами бессознательного.