Начинать обливание, особенно детям, рекомендуется с 3–5 с и постепенно увеличить это время до 1,5–2 мин. Обливание ног применяется в конце курса лечения после исчезновения основных признаков заболевания органов дыхания. Назначают обливание ног при частых обострениях хронического насморка и назофарингита, а также в целях профилактики легочных заболеваний. Простым и эффективным средством закаливания является хождение по воде. Его необходимо назначать детям после курса лечения горячими грудными обертываниями хронических пневмоний и бронхитов для закрепления достигнутых результатов и в качестве первой закаливающей процедуры.

Отправляясь на отдых, в отпуск или на выходные, люди чаще всего выбирают места, прилегающие к естественным водоемам.

Острова в океане, морские побережья, реки, озера, пруды – все это излюбленные места отдыха. Конечно, существуют и горные курорты, и дома отдыха в лесу. Там тоже нет недостатка в туристах, но по сравнению с отдыхающими возле воды их значительно меньше. Выезжая на пикник, мы тоже стараемся остановиться не в чистом поле, а на живописном берегу речки. И дело тут не только в том, что близость воды удобна с бытовой точки зрения. Глядя на водные просторы, человек испытывает эстетическое удовольствие.

Одним созерцанием и восхищением отдых, естественно, не ограничивается. Купание, принятие солнечных ванн и просто ничегонеделание снимает накопившуюся усталость.

Когда я рассказывала о душах, ваннах и ином, то имела в виду использование водопроводной воды, а она проходит через многочисленные очистные сооружения, и мы имеем дело с так называемой мертвой водой.

В принципе вода – это такая субстанция, которая не может быть одинаковой даже в разных частях одного и того же водоема. Молекулы ее реагируют на все проявления природной и человеческой активности, подобно самому чувствительному прибору, так как способны менять свой энергетический и электромагнитный потенциал в зависимости от уровня радиации, химических примесей и многих других факторов, беспрерывно сменяющих друг друга в природе.

Геотермальные воды насыщены теплом земных недр и огромным количеством минеральных соединений, потому и обладают столь сильным лечебным эффектом. Находясь глубоко под землей, озера имеют температуру до 100 °C, но вода, поднимаясь вверх через разнообразные слои почвы, остывает и насыщается солями и минералами. Попутно вода как бы срисовывает энергетику земных недр от самых глубин, имеющих высокую температуру, до поверхности, где она и отдает свое оставшееся тепло.

В природных условиях, если, конечно, это не зона экологического бедствия, вода совсем другая. Все те процедуры, о которых рассказывалось выше, можно с успехом принимать в естественных условиях. Например, купание в морях и океанах – чем, скажите, не солевые ванны?

Самое обычное ныряние в прохладную воду с прожаренного солнцем берега – что, по-вашему? Правильно, классический случай попеременного воздействия разных температур. Размеры ванных комнат не позволяют вдоволь подвигаться, тут же резвись – не хочу!

Отдых в месте, где поблизости протекает быстрый горный ручей, – еще одна возможность воспользоваться щедростью природы и посетить ее «массажный кабинет».

Озера с подземными термальными и минеральными источниками – места постоянного паломничества жаждущих исцеления.

Перечислять возможные варианты водных курортов – совершенно бесперспективное занятие. Разнообразие природных здравниц и их всевозможных сочетаний слишком велико.

Человек, обладающий достаточной силой воли, для своего оздоровления может заняться закаливанием. Организм в этом случае постепенно приобретает способность к сопротивлению заболеваниям. Люди, практикующие закаливание достаточно долгое время, переходят к более радикальному режиму. Вообще, если вы решили удивить мир своими методами закаливания, то это вам вряд ли удастся – за много веков до нас уже были разработаны даже такие оздоровительные системы, которые доступные лишь ограниченному числу продвинутых людей.

Тибет, XI в. На скале, продуваемой памирскими ветрами, которые сутки сидит человек, завернутый в мокрую простыню. Это респа – монах, практикующий йогическую систему водного закаливания, при которой мокрые простыни высушиваются теплом собственного тела. Так респы высушивают не одну накидку, поэтому представьте себе, каков их внутренний энергетический потенциал.

Следует помнить, что известное всем купание в проруби для новичков не такое уж безобидное занятие. Многие из тех, кто впервые в жизни полез под алкогольным градусом в прорубь, получали смертельное переохлаждение всего организма, и назад таких смельчаков вытаскивали баграми.

Вода из проруби достаточно сильно отличается от воды в летней речке или водопроводной. Низкая температура изменяет ее молекулярное строение, она становится более «жесткой» в энергетическом отношении – воздействие при этом на мало закаленный организм настолько сильно, что, нырнув в зимнюю прорубь, человек за одно-два мгновения теряет до 70 % своего тепла. Внутренние органы – легкие и сердце – начинают функционировать в экстремальном режиме, когда снижается кровоток и происходит спазм всех периферических сосудов, приводящий к выбросу из селезенки и красного костного мозга большого количества крови.