Подтягивание – это действительно хорошее упражнение, которое позволяет проработать бицепсы, трицепсы, грудь, пресс, широчайшие мышцы спины, несмотря на то что считается, будто развиваются только последние.

Задание 1

Начните с пяти подходов к турнику в день. Если у вас нет турника, можете подтягиваться на краешке двери, заодно укрепите пальцы. Цепляясь ими за край двери, вы со временем добьетесь еще и железной хватки. Старайтесь каждый день подтягиваться все больше и больше. Пусть вы будете делать это криво, будете сопеть и дергать ногами, пускай в начале это будет выглядеть не очень красиво, но постепенно вы разовьете у себя очень хорошую способность к подтягиваниям.

Подчеркну, что подтягиваться с крюками пока не стоит, если только вы уже не занимаетесь дополнительно в тренажерном зале в течение значительного времени.

Можете купить для дома самый простой раздвижной турник, который крепится в дверном проеме. Он стоит порядка 40 долларов, и его можно заказать через Интернет.

Могу с уверенностью заявить, что для любого мужчины вполне реально развить продолжительность секса от 1,5 до 4 часов. И, если честно, я в этом не вижу ничего выдающегося. Честно говоря, заниматься этим делом более 4 часов скучновато J.

Задание 2

Немного уменьшите интенсивность сексуальных переживаний, чтобы сразу не эякулировать. Для этого выполните простое упражнение (только не принародно): возьмите свое достоинство, найдите его среднюю линию в не эрегированном состоянии (в ее направлении как раз проходит уретра – мочеиспускательный канал) и начните совершать круговые движения по этой линии кончиками указательного и большого пальца. Делайте по семь круговых движений в одну и в другую сторону, начиная с кончика головки пениса и постепенно передвигая пальцы все ближе к лобковой кости. Дойдя до основания пениса, такими же движениями проходите не только по телу полового члена, но и по той его части, которая уже крепится к промежности, вплоть до точки, где он окончательно утапливается в кожу. Это примерно соответствует предстательной железе.

Если вы будете делать такой массаж ежедневно, он улучшит ваше либидо и понизит желание эякулировать сразу же, в первые минуты полового акта. Понаблюдайте, как изменится ситуация через три дня, а затем – через неделю.

Существует набор эффективных и относительно простых техник укрепления иммунитета, для выполнения которых необходимо лишь найти время и иметь силу воли. Впрочем, как всегда J.

Задание 3

Начните полоскать слизистую носовой полости прохладной подсоленной водой. Возьмите чайную ложку соли без верха, растворите в чашке воды умеренно прохладной температуры и полощите этим составом носоглотку. Втягивайте жидкость левой ноздрей, потом высмаркивайте без большого давления. Затем сделайте то же самое правой ноздрей.

Выполняйте эту практику утром, после пробуждения, когда чистите зубы, а также вечером, придя с работы, и перед сном. Таким образом, периодичность упражнения составляет 3 раза в день. Одно соблюдение этого правила уже начнет оказывать мощное положительное влияние на ваш иммунитет, укрепляя защиту от всяческих «простудифилисов», «грипперов» и прочих глупостей, которым подвержены обычные горожане.

Чрезвычайно важно подготовить базу, на которой вы могли бы уверенно заниматься творением персональной истории. Необходимо обрести почву под ногами, почувствовать за спиной надежную опору. В ведической традиции эта опора именуется Силой Рода. Это энергия, которая нас питает и которой обладают в современном мире преимущественно люди, живущие в традиционных обществах. А тем, кто считает себя пока что в этом чайником, предлагаю выполнить следующие задания.

Задание 4

Постарайтесь составить список всех своих родственников, которые у вас были и есть. Обратитесь за помощью к родителям, бабушке и дедушке, если они живы, теткам и дядьям. Узнайте, кем были ваши предки (хотя бы до четвертого колена). Например: «Прапрадед Семен Иванович был жандармом, гонял рабочих во время восстания 1905 года».

Задание 5

Составив такой список, начертите собственное генеалогическое древо. Это изображение всех ваших предшествующих поколений в виде древовидной структуры, на вершине которой в качестве одной из веточек находитесь вы сами, а корни уходят в седую древность (насколько отыщете информацию, но хотя бы на четыре поколения).

Задание 6

Задание для тех, кто считает себя продвинутым: вам необходимо выехать на могилы предков и других умерших родственников. Пусть это будет хотя бы прямая родня – бабушки и дедушки. Поухаживайте за этими могилами, наведите на них порядок, покрасьте оградку, поставьте стакан с водкой, положите конфеты. Можно посадить цветы или дерево, оборудовать или обновить скамеечку. После этого присядьте на нее и пообщайтесь с духами своих родственников.

Слова вы найдете сами. Например: «Здравствуйте. Вот я, ваш внук, пришел к вам и кланяюсь… Хорошо ли вам там? Я хочу стать основателем сильного рода. Знаю, что всю жизнь вы работали для того, чтобы моим родителям и мне было хорошо. А я хочу, чтобы и моим детям и внукам тоже было хорошо. Поэтому я прошу вашей помощи и поддержки».

Вам явятся образы ваших предков и обязательно что-то посоветуют. Лучше всего такая практика удается в день, когда открываются двери между мирами. Этот день всем известен в западной традиции как Хэллоуин, однако и у славян издавна существовал аналогичный праздник под названием Осенние Деды (или Осенние Дяды, в зависимости от народности – у поляков, например, Дзяды). У классика польской поэзии Адама Мицкевича, который для этой нации все равно что для нас Пушкин, есть даже большая поэма под одноименным названием, в сюжет которой художественно вплетено описание обрядов и традиций, почитаемых в этот день. Наши предки тогда особо почитали своих дедов и прадедов. Двери между мирами приоткрывались, и человек мог получить очень хороший заряд силы от своих предков.