Для того чтобы понять, удачно ли вы расходуете свою энергию, попытайтесь проследить за своим энергетическим запасом в течение дня. Для начала определите, насколько вы полны сил и энергии с самого утра. Каков ваш энергетический запас до того момента, как вы приступили к работе, к выполнению важного задания, к встрече с друзьями и так далее? Затем попытайтесь оценить ваш энергетический заряд в середине и в конце рабочего дня, в середине и в конце работы над проектом.

Что учитывать, оценивая энергетический расход? Обратитесь к двум важным составляющим – к вашим ощущениям и к вашим целям и задачам, которые вы планируете решить.

Формулируйте четкие цели даже тогда, когда вам кажется, что вы делаете что-то бесцельно, – например, идете на встречу с друзьями или просто прогуливаетесь по вечернему парку. Любое занятие имеет свои задачи – поднятие настроения, получение положительных эмоций, психологическую разрядку.

В идеале ваша энергия должна расходоваться равномерно и продуктивно. Если уже в середине дня вам кажется, что ваш энергетический запас иссяк, то, возможно, ресурс был израсходован неправильно или, может быть, кто-то завладел им.

Существуют люди – собиратели энергии. Их иногда называют энергетическими вампирами. Они могут быть вполне симпатичными людьми и не вызывать никаких отрицательных эмоций. Однако после общения с ними вы ощущаете, что ваш энергетический запас существенно уменьшился.

Как поступить, если вы заподозрили, что в вашем окружении появился энергетический вампир? Следует, прежде всего, уменьшить количество и длительность контактов с ним. В идеале нужно прекратить общение совсем. Однако если вам не удается это сделать, то нужно уменьшить расход энергии в процессе общения.

Обратите внимание на то, как разговаривает энергетический вампир. Что он говорит? Если он управляет вашим диалогом и удерживает инициативу в своих руках, то вы можете сменить направление разговора. Меняйте тему, управляйте беседой. Ни в коем случае не выходите из себя. Держите себя в руках, не раздражайтесь. Для того чтобы предотвратить возможное похищение энергии, можете сделать что-то необычное, внезапное – например, измените интонацию, засмейтесь невпопад. Такая тактика может сбить энергетического вампира с толку.

Для того чтобы эффективно действовать, вам следует относиться к своему энергетическому запасу с умом. Нельзя бездумно тратить энергию, использовать ее нерационально. Нужно провести «инвентаризацию» энергетических ресурсов и понять, как следует их расходовать. В правиле речь пойдет о так называемой «умной» энергии.

Посвятите некоторое время анализу ваших энергетических ресурсов. Определите, откуда она берется. Каковы основные источники энергии? Каковы дополнительные? Когда вы обычно пополняете запасы энергии и за счет чего? На что вы тратите больше всего сил? Какие виды деятельности являются стимуляторами для выработки дополнительных ресурсов?

После проведенного анализа вы должны правильно распределить энергию в течение рабочего дня, в течение недели. Вы должны ответить на вопрос, как правильно расходовать ваши ресурсы. Составляя план важных дел, учитывайте знание о том, сколько энергии вы тратите на то или иное занятие. При этом попытайтесь грамотно распределить различные виды деятельности – чередуйте энергозатратные и энергосберегающие занятия, после энергозатратных видов деятельности давайте себе немного отдохнуть для того, чтобы восстановить силы и успеть сделать все, что запланировано.

Прежде чем браться за выполнение какого-либо дела, важно оценить энергоемкость этого занятия. Некоторые занятия могут потребовать большого количества энергии, некоторые – всего лишь часть от вашего ежедневного ресурса. Уверенность придет тогда, когда вы будете грамотно оценивать свои силы и соизмерять планы с возможностями.

Применяйте золотое правило – никогда нельзя расходовать энергию без остатка. Вспомните, как ведет себя мобильный телефон, когда полностью разряжается. Он выключается. При включении вам приходится долго ждать, пока он загрузится и сможет работать. То же происходит и с человеком, оставшимся без энергии, – он начинает свой день с нуля. Он тратит больше сил на восстановление, на возобновление былой активности, на возвращение к прежнему ритму жизни.

Распределяя энергию, вам следует хорошенько продумать ключевые моменты подзарядки. Это могут быть паузы в работе, минутки отдыха, общение с приятными людьми, небольшие приятные ритуалы, которые помогут вам сохранить и приумножить энергию вашего дня.

Еще один важный момент. Составляя план на день, учитывайте, что энергетический запас может варьироваться в зависимости от различных факторов – от настроения, от внутреннего состояния, от внешних обстоятельств. Следует продумать несколько вариантов для того, чтобы у вас была возможность выбора. Вы будете выбирать тот вид деятельности, который вам подходит больше всего с учетом вашей энергетической активности.