Шрифт:
А. Нет – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
14. Вы принимаете клюквенные добавки или пьете регулярно клюквенный сок?
А. Нет – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
ИТОГ:
0 – 11 баллов – срочно! Нанесите визит доктору, займитесь проблемами с помощью уролога.
12 – 22 балла – опасность существует. Откажитесь от привычек, которые вредят вашей мочевой системе.
23 – 33 балла – риск есть. Начните выполнять мои предписания, чтобы улучшить здоровье вашей мочевой системы.
34 – 44 балла – удовлетворительно. Есть еще время, чтобы избежать неприятностей.
45 – 56 баллов – превосходно! Всегда оставайтесь на позитивном курсе.
Поверьте, нет поводов стыдиться проблем, возникающих с мочевой системой. Это бывает со всеми. И не стоит расстраиваться, если симптомы появились. Все органы этой системы созданы, чтобы очищать организм от токсинов и шлаков. И эту систему можно легко привести в порядок и защитить. Начните первые шаги, приложите усилия и наслаждайтесь хорошим здоровьем и в зрелом возрасте, и в старости.
Глава 15
Цикл 3: 17-дневный план
Вы уже закончили два цикла нашего плана за 34 дня и должны прекрасно себя чувствовать. Менее чем за месяц, если вы следовали моим предписаниям, вы, вероятно, сбросили лишний вес, нарастили мускулы, стали сильнее и выносливее, не говоря уже об улучшениях внутри вашего тела, включая клеточный уровень. Вы взяли под контроль пять факторов старения, и вам уже удалось нажать на стоп кнопки старости. Вы уже на пути к счастливому здоровому столетию.
Цикл 3. Мы сосредоточим усилия на системе очистки, защитим ее, укрепим и отодвинем признаки ее старения. Это репродуктивная и мочевая системы. Поскольку проблемы в этих системах могут иногда служить индикатором неполадок в других системах, например, эректильная дисфункция может быть индикатором сердечного заболевания, то, устранив проблемы мочеполовой системы, мы поможем оздоровлению и других систем. Но есть еще задачи отладить и привести в соответствие репродуктивную и мочевую системы.
Перед тем как начать Цикл 3, проведем тест. Посмотрите на мой список и отметьте положительные изменения, которые произошли с вами.
• я могу работать дольше и энергичнее;
• могу дышать глубже и спокойнее;
• я стал менее забывчив;
• одежда на мне стала сидеть свободнее;
• мой стул стал регулярным;
• я не простужался за последний месяц;
• мои мышцы стали более рельефными;
• я чувствую приток энергии;
• я просыпаюсь с чувством, что хорошо отдохнул.
Запомните: пока вы проходите через Цикл 3: 17-дневный план, И если у вас было мало баллов при прохождении теста, вы должны следовать всем указаниям и даже сверх того, что вам предложено.
Цикл 3: Пути очищения
1. Принимайте добавки, предложенные в предыдущих главах, но проверяйте количество поливитаминов и убедитесь, что не превышаете дозу этих витаминов:
• Витамин Е – 400 МЕ ежедневно (не превышать)
• Только для мужчин: Saw Palmetto – как предписано на этикетке
• Витамин С – 1000 мг в день
• Антиоксиданты (включая бета-каротин) – как указано на этикетке
• Кальций – 1000 мг в день
• Магний – 400 мг в день
• Клюква – две унции клюквенного сока без сахара или добавка пищевая.
2. Продукты:
• Если есть симптомы неполадок в мочевой системе, избегайте цитрусовых, кофеина, сладкого.
• Включайте ежедневно продукты, богатые калием, особенно если у вас камни в почках.
3. Наращивайте подвижность. Не сидите на одном месте более часа. Лучше встать и походить.
4. Поднимите на новый уровень ваши упражнения. Увеличьте количество отжиманий, наращивая каждый день; уделяйте по крайней мере 30 минут сердечной нагрузке.
5. Сделайте 10 упражнений по Кегелю, три раза каждый день этого цикла.
• Идея: делайте их во время вождения машины, стоя в очереди, сидя за компьютером и когда ходите в туалет.