• Идея: три вида ваших любимых бобовых с грудкой цыпленка и гарниром из овощей (добавьте чеснок) и приготовьте суп. Потом сыр низкой жирности, например чеддер, пойдет на десерт.

Следуйте расписанию Дня 10 Цикла: Восстановление.

Следуйте расписанию Дня 11 Цикла: Возрождение.

Завтрак: включите продукт, богатый витамином С, в виде цитруса.

Ланч: включите в него богатый калием продукт и горсть ягод.

Ужин: включите в него по крайней мере один продукт, богатый кальцием, и один из моего списка противораковой диеты.

В любое время займитесь сексом с партнером и не забывайте о вышеупомянутых действиях до и после.

Следуйте расписанию Дня 13 Цикла: Восстановление.

Завтрак: включите в него по крайней мере один продукт, богатый витамином С, в виде цитрусового фрукта.

Ланч: включите в него богатый калием продукт и горсть ягод.

Ужин: включите в него один продукт, богатый кальцием и один из противораковой диеты.

В любое время займитесь сексом с партнером и помните об обязательных действиях до и после.

Следуйте расписанию Дня 15 Цикла: Возрождение.

Следуйте расписанию Дня 16 Цикла: Возрождение.

Завтрак: включите в него по крайней мере один продукт, богатый витамином С, в виде цитруса.

Ланч: включите в него богатый калием продукт и горсть ягод.

Ужин: включите в него один продукт, богатый кальцием, и один из моего списка противораковой диеты.

В любое время займитесь сексом со своим партнером и обязательно выполните предписание сходить в туалет до и после.

Ну и как самочувствие? Вы энергичны? Сосредоточенны, спокойны? Чувствуете себя молодым? Я надеюсь, что вы и внешне помолодели, не говоря уже о чувстве гордости собой. И надеюсь, что вы захотите вести такой образ жизни и дальше, чтобы остановить старение и прожить долгую здоровую жизнь. Конечно, каждый день не может быть идеальным. Но это не страшно. Когда вы просыпаетесь утром, не вспоминайте о неприятностях и ошибках вчерашнего дня, не поддавайтесь озабоченным мыслям о будущем, смотрите прямо перед собой в сегодняшний день. Перед вами новый день, новые возможности, и ваши действия сейчас правильны, и снова внесите вклад в свое долголетие, здоровое и полноценное до ста лет.

Перед тем как мы приступим к заключительному циклу, снова пройдите тесты на состояние мочеполовой системы и посмотрите на ваши достижения.

Мои советы и рекомендации в первых трех циклах этой книги помогут вам ступить на долгий жизненный путь, встретить здоровую старость, избежав печальных последствий, связанных со старением. Вы уже и выглядите, и чувствуете себя лучше, не так ли? Ведь каждый из нас хочет здорового долголетия. Да кто этого не захочет?

Но это еще не все! Главы Цикла 4: Обновление открывают перед вами новые стратегии и новый 17-дневный план (ему тоже легко последовать), который соотносится с остальными аспектами обновления организма и позволит прожить здоровую жизнь до ста лет.

Разве это не прекрасно – способность и желание иметь приносящий удовлетворение секс, не омраченный тревогой, или высыпаться ночью и вставать утром свежим!

Вы также обнаружите с моей помощью и подсказками, что существует живая связь между долголетием и тем, какой способ жизни вы выбираете каждый день. Это важно, друзья, и я, наверное, еще смогу удивить вас, открывая новые перспективы на страницах этой части моей книги. Так что вы ждете? Пора в путь к счастливому долголетию!

В наше время тема токсинов становится все актуальнее. Вы находите сведения об этом в средствах массовой информации, рекламных проспектах, многочисленных докладах ученых о том, как влияние токсинов на ваш организм приводят к целлюлиту, запорам, усталости и даже к сбою в иммунной системе.

При диагностике многих видов очень серьезных заболеваний в последнее время врачи все чаще ссылаются на токсины. Еще больше появляется материалов о том, как очистить от токсинов ваш организм. Некоторые из них просто рекламные трюки, создаваемые компаниями, чтобы извлечь выгоду из ваших страхов, хотя я не отрицаю факта, что многие системы и органы подвергаются постоянным воздействиям загрязнения окружающей среды пестицидами, вредными добавками в продуктах промышленного производства, искусственными заменителями, красителями и прочими токсинами нашего современного мира.

Особенно в больших дозах токсины способны ускорить процесс старения, они разрушают гормоны, подавляют иммунную систему и искажают память, иногда приводят к раку. Но есть и хорошие новости: ваше тело, особенно если оно здоровое, необычайно приспособляется и сопротивляется воздействию токсинов.

Если вы захотите последовать моим советам, я вас научу, как лучше справляться и бороться с токсинами. Сначала надо разобраться, с какими токсинами мы сталкиваемся в повседневной жизни, и уменьшить или свести к минимуму их влияние на нашу жизнь. И я верю, что и это зло можно побороть, чтобы продолжить путь к счастливому столетию.